Vai grasāties aizmigt vienpadsmitos, un sapnis nāca ilgi pēc pusnakts? Aizmigšana un dziļš nakts miegs ir problēma daudziem no mums. Bet šeit ir labās ziņas: iespējams, zinātnieki ir meklējuši jaunu vienkāršu risinājumu miega pārvaldībai.
Žurnālā publicēts pētījums strāva Radniecībai, parādīja: ilgstoša elektriskā apgaismojuma ķermeņa iedarbība ar saules gaismas trūkumu rada grūtības aizmigt un pamosties.
Piemēram, kad pētījuma dalībnieki devās pārgājienā, viņu diennakts ritmi lielākoties tika “atiestatīti”, un viņu melatonīna (hormona, kas kontrolē diennakts ritmus) līmenis pieauga. Tā rezultātā cilvēkiem bija tendence aizmigt un pamosties agrāk.
Tas ir ilgstoša dabiskā saules gaismas iedarbība palīdz mūsu iekšējiem pulksteņiem pielāgoties sezonālām izmaiņām un ļauj ātrāk aizmigt un agrāk pamosties.
Tāpēc nākamreiz, kad būsiet ieslēgts kādā telpā (piemēram, birojā), mēģiniet ieturēt pārtraukumus pusstundu garai pastaigai ārā.
Vairāk par miega nozīmi mūsu veselībai varat lasīt šajā rakstā.