Meditācija jau sen ir kļuvusi par normu manā dzīvē, lai gan diemžēl ne vienmēr ir iespējams praktizēt. Es esmu izvēlējies pārpasaulīgo meditāciju no daudzajām iespējām. Galvenais iemesls ir neticami ieguvumi veselībai, ko es aptveru šajā rakstā. Zinātnieki jau sen ir pētījuši meditācijas ieguvumus veselībai. Tā kā testēšana dažkārt var būt sarežģīta, nav pārsteidzoši, ka zinātniskajā literatūrā ir ļoti pretrunīgi pētījumu rezultāti.
Par laimi, lielākā daļa pētījumu, ar kuriem esmu saskārusies, liecina, ka meditācija palīdz:
- zemāks asinsspiediens jauniešiem ar hipertensijas risku;
- atbalstīt vēža slimnieku dzīves kvalitāti, mazināt viņu trauksmi un nemieru;
- samazināt gripas un SARS saslimšanas risku vai samazināt šo slimību smagumu un ilgumu;
- mazināt menopauzes simptomus, piemēram, karstuma viļņus.
Tomēr ir pētījumi, kas liecina par nelielu vai nekādu labumu. Piemēram, viena 2013. gada pētījuma autori secināja, ka meditācijas praktizēšana neatbrīvo trauksmi vai depresiju pacientiem ar kairinātu zarnu sindromu un tikai nedaudz uzlabo viņu dzīves kvalitāti un mazina sāpes.
Savā tīmekļa vietnē Nacionālo veselības institūtu Nacionālais papildu un integrālās veselības centrs (Nacionālo veselības institūtu Nacionālais papildinošās un integrējošās veselības centrs) raksta: Zinātniekiem nav pietiekami daudz pierādījumu, lai izdarītu secinājumus par apzinātības meditācijas priekšrocībām, lai atbrīvotos no sāpēm, smēķētu vai izārstētu uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumus. Ir tikai “mēreni pierādījumi”, ka uzmanības meditācija var mazināt trauksmi un depresiju.
Tomēr laboratorijas pētījumi liecina, ka meditācija samazina stresa hormona kortizola ražošanu, samazina iekaisuma marķierus un izraisa izmaiņas smadzeņu ķēdēs, kas regulē emocionālo fonu.
Neaizmirstiet, ka ir daudz veidu meditācijas, kas var dažādi ietekmēt ķermeni, tāpēc nav vienas receptes ikvienam. Ja jūs, tāpat kā es, esat pārliecināti par šīs prakses priekšrocībām, mēģiniet atrast savu versiju.