- Muskuļu grupa: četrgalvu muskuļi
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Mahi ago — tehnikas vingrinājumi:
- Lietojiet uzsvaru uz ceļiem un plaukstām, kā parādīts attēlā. Galva pacelta, ceļi saliekti taisnā leņķī. Šī būs jūsu sākotnējā pozīcija.
- Pavelciet vienu kāju uz augšu un atpakaļ. Celis un gūžas ir izstiepti. Veiciet 5-10 atkārtojumus, pēc tam mainiet kājas.
stiepšanās vingrinājumi kājām vingrinājumi četrgalvu muskuļiem
- Muskuļu grupa: četrgalvu muskuļi
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs