- Muskuļu grupa: Teļi
- Papildu muskuļi: gūžas
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Teļu stiepšana, stāvot, vingrinājuma izpildes tehnika:
- Uzlieciet labās kājas papēdi uz pakāpiena (uz statīva). Iztaisnojiet ceļgalu, noliecieties uz priekšu un ar labo roku satveriet pēdas pirkstu, kā parādīts attēlā. Kreisais celis nedaudz saliekts, mugura taisna.
- Pārvietojiet savu svaru uz kreiso kāju un ar kreiso roku atspiedieties pret augšstilbu.
- Pavelciet labās pēdas pirkstu, līdz jūtat sasprindzinājumu ikru muskuļos. Mainiet kājas.
stiepšanās vingrinājumi kājām vingrinājumi teļam
- Muskuļu grupa: Teļi
- Papildu muskuļi: gūžas
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs