- Muskuļu grupa: gūžas
- Papildu muskuļi: Adductor, Teļi
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Muskuļu stiepšana sēdus stāvoklī - tehnikas vingrinājumi:
- Sēdies uz grīdas. Izpletiet kājas viņam priekšā.
- Rokas izstieptas paralēli grīdai, pēc iespējas noliecieties uz priekšu. Turiet šo pozīciju 10-20 sekundes.
stiepšanās vingrinājumi kājām vingrinājumi augšstilbiem
- Muskuļu grupa: gūžas
- Papildu muskuļi: Adductor, Teļi
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs