Saturs
Tie, kuri vismaz vienu reizi ir atlaisti no darba, īpaši pēkšņi, zina, ka situācija ir līdzīga sitienam vēderā. Tas dezorientē, uz laiku atņem spēkus un spēju tikt tālāk. Trenere Emīlija Stroja dalās ar padomiem, kā ātrāk atgūties no notikušā.
"Kāpēc es pazaudēju darbu? Ko es izdarīju nepareizi? Es nekam nederu!» Iespējams, jūs to teicāt sev, kad bijāt bez darba. Šķiet, ka situācija ir vienkārši jālaiž vaļā, bet dažreiz tā mūs aptver. Atlaišana var ietekmēt jūsu ego un garīgo veselību, nemaz nerunājot par jūsu bankas kontu. Tikpat ātri, kā dažkārt attīstās karjera, profesionālajā ceļā pēkšņi var rasties grūtības.
Dažreiz pēc atlaišanas mēs pavadām mēnešus vai gadus bez darba vai tveram visu, kas pagadās, lai samaksātu rēķinus. Bet problēma ir daudz nopietnāka nekā no pirmā acu uzmetiena. Darba zaudēšana var negatīvi ietekmēt garīgo veselību: palielināt depresijas risku, palielināt trauksmi un piespiest jūs iziet cauri tiem pašiem bēdu posmiem kā jebkura cita zaudējuma gadījumā.
Notikušais ir šokējoši. Mēs esam apmulsuši un nezinām, ko darīt tālāk, ko darīt, kad rīt no rīta pamostamies, kā rīkoties, ja mūs pārņem dusmas vai skumjas.
Uz konsultāciju bieži nāk klienti ar līdzīgām problēmām, pati zinu kā tas ir. Reiz mani negodīgi atlaida, un es jutos kā krastā izskalota zivs. Dažas stratēģijas, kas palīdz man un klientiem tikt galā ar darba zaudēšanu.
1. Dodiet sev laiku, lai apstrādātu to, kā jūtaties.
Atlaišana var izraisīt tādas pašas jūtas kā mīļotā zaudējums. Mēs varam iziet cauri tiem pašiem bēdu posmiem: noliegšana, dusmas, kaulēšanās, depresija, pieņemšana. Šis periods ir kā braukšana emocionālos amerikāņu kalniņos: šobrīd mēs 100% pieņemam notikušo un pēc sekundes esam dusmīgi. Nesen kāda kliente teica, ka viņa ilgojas, lai viņas bijušais darba devējs piedzīvotu tādas pašas sāpes kā viņa, gaidot gaidāmās intervijas.
Un tas ir labi. Galvenais ir nesasteigt sevi. Kad mūs atlaiž, mēs bieži jūtamies kauns un apmulsuši. Neapspiediet šīs sajūtas sevī, bet mēģiniet tās līdzsvarot ar kaut ko patīkamu.
2. Piesaistīt atbalstu
Pārdzīvot šo vien nav labākā ideja. Sazinieties ar draugiem vai ģimeni, lai saņemtu atbalstu, izmantojiet vecos sakarus. Atrodiet bez darba palikušo forumus, meklējiet padomu speciālistam. Patstāvīgi izkļūstot no situācijas, jūs riskējat iekrist depresijā.
3. Iestatīt režīmu
Visticamāk, jūtaties apmulsis: vairs nav jāceļas noteiktā laikā, jāpulcējas uz sanāksmēm, jāveido veicamo darbu saraksti. Tikšanās, pusdienas ar kolēģiem, tā visa vairs nav. Tas ir grūti.
Man ļoti palīdzēja skaidra ikdienas rutīna: saprotot, kas un kādā laika posmā ir jādara, ir vieglāk virzīties uz priekšu. Piemēram, jūs varat piecelties katru dienu vienā un tajā pašā laikā un sākt meklēt darbu, pēc tam doties uz intervijām, profila pasākumiem un tikšanās ar cilvēkiem, kuri varētu palīdzēt. Režīms ļaus atrast līdzsvaru un justies mierīgākam un pārliecinātākam.
4. Sāciet no jauna
Zaudējuši darbu, mēs automātiski sākam meklēt līdzīgu, tajā pašā jomā, ar vienādiem pienākumiem. Dažreiz mēs pēkšņi saprotam, ka vairs nezinām, ko gribam. Tas, kas ar jums notika, ir lielisks iemesls sākt visu no jauna. Pirms uzlabojat savu CV, mēģiniet pārdomāt savu dzīvi, pārskatīt savas vēlmes un vajadzības, fantazēt par to, ko jūs vēlētos darīt. Rezultāts var jūs pārsteigt.
5. Parūpējies par sevi
Es zinu, es zinu, vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet jūsu garīgā veselība un atveseļošanās ātrums ir apdraudēts. Atrodot darbu, jūs jutīsities labāk, taču, kamēr tas nenotiek, rūpīgi parūpējieties par sevi. Tu pats labāk zini, kā tev pietrūkst: fiziskās aktivitātes vai meditācijas, pareizs uzturs vai labs miegs, veselīgākas attiecības ar sevi kopumā.
Jūs esat vairāk nekā darba vienība, ir pienācis laiks to atcerēties.