6 lietas, kas jums jāzina par veselīgām attiecībām

"Veselīgām attiecībām nav jādarbojas. Un, ja vēl jāstrādā, tad laiks izklīst. "Mums ir jābūt lieliskai saderībai. Ja nepieciešama terapija, tad attiecības ir beigušās. "Partnerim jāzina, ko es gribu un kas man ir vajadzīgs." «Laimīgi pāri nekad nestrīdas; strīdi sabojā attiecības.»

Šeit ir tikai daži piemēri maldīgiem priekšstatiem par veselīgām attiecībām. Manuprāt, ir svarīgi tos atcerēties, jo domas ietekmē to, kā mēs uzvedamies un uztveram savienību. Domājot, ka terapija ir paredzēta tikai tiem, kam ir tuvu šķiršanās brīdim un kuriem ir reālas problēmas, iespējams, ka palaidīsit garām iespēju uzlabot attiecības. Uzskatot, ka partnerim ir jāuzmin, kas jums nepieciešams, jūs nerunājat par vēlmēm tieši, bet gan sitāt pa krūmiem, jūtoties neapmierināti un aizvainoti. Visbeidzot, domājot, ka attiecību veidošanai nav vajadzīgas nekādas pūles, jūs mēģināsit tās izbeigt, parādoties pirmajām konflikta pazīmēm, lai gan tas varētu stiprināt jūsu saikni.

Mūsu attieksme var palīdzēt jums tuvoties savam partnerim, taču tā var arī piespiest jūs aiziet un justies nožēlojami. Eksperti identificē vairākas svarīgas veselīgu attiecību pazīmes, par kurām būtu jāzina ikvienam.

1. Veselīgas attiecības ne vienmēr ir līdzsvarotas

Kā norāda ģimenes terapeite Māra Hiršfelde, pāri ne vienmēr atbalsta viens otru vienādi: šī attiecība var būt nevis 50/50, bet drīzāk 90/10. Pieņemsim, ka jūsu sievai ir daudz darba, un viņai katru dienu jāpaliek birojā ne līdz naktij. Šajā laikā vīrs rūpējas par visiem mājas darbiem un rūpējas par bērniem. Mana vīra mātei nākamajā mēnesī tiek diagnosticēts vēzis, un viņam ir nepieciešams emocionāls atbalsts un palīdzība visā mājā. Tad procesā tiek iekļauta sieva. Galvenais, lai abi partneri grūtos brīžos atbalstītu viens otru un atcerētos, ka šāda attiecība nav mūžīga.

Hiršfelds ir pārliecināts, ka jums ir prātīgi jāizvērtē, cik daudz resursu šobrīd tērējat attiecībām, un par to atklāti jārunā. Svarīgi ir arī saglabāt uzticību ģimenei un nemēģināt it visā saskatīt ļaunprātīgus nodomus. Tātad veselīgās attiecībās partneris domā nevis "viņa ir darbā, jo viņai nav prāta", bet gan "viņai tas tiešām ir jādara".

2. Šajās attiecībās ir arī konflikti.

Mēs, cilvēki, esam kompleksi, katram ir savi uzskati, vēlmes, domas un vajadzības, kas nozīmē, ka no konfliktiem saskarsmē nevar izvairīties. Pat identiski dvīņi ar vienu un to pašu DNS, kuri tika audzēti vienā ģimenē, bieži vien ir pilnīgi atšķirīgi pēc rakstura.

Taču, kā norāda psihoterapeite Klintone Pauere, veselīgā pārī partneri vienmēr pārrunā notikušo, jo ar laiku neatrisinātais konflikts tikai saasinās, un laulātie piedzīvo nožēlu un rūgtumu.

3. Laulātie ir uzticīgi saviem kāzu solījumiem

Psihologs Pīters Pīrsons uzskata, ka tiem, kuri paši uzrakstīja savu kāzu solījumu, jau ir ideāla laulības recepte. Šie solījumi ir labāki par mīļoto cilvēku sniegtajiem padomiem jaunlaulātajiem. Šādi solījumi nosaka būt kopā priekos un bēdās un atgādina, ka vienmēr jāpaliek mīlošam partnerim.

Daudzus solījumus ir grūti izpildīt: piemēram, vienmēr saskatiet partnerī tikai labo. Bet pat tad, ja veselā pārī vienam laulātajam ir grūti laiki, otrs viņu vienmēr atbalstīs — tā veidojas spēcīgas attiecības.

4. Partneris vienmēr ir pirmajā vietā

Citiem vārdiem sakot, šādā pārī viņi zina, kā noteikt prioritātes, un partneris vienmēr būs svarīgāks par citiem cilvēkiem un notikumiem, uzskata Klintone Pauere. Pieņemsim, ka jūs gatavojaties satikt draugus, bet jūsu partneris vēlas palikt mājās. Tātad jūs pārplānojat tikšanos un pavadiet laiku kopā ar viņu. Vai arī laulātais vēlas noskatīties filmu, kas jūs neinteresē, bet jūs tomēr nolemjat to noskatīties kopā, lai pavadītu šo laiku viens ar otru. Ja viņš atzīst, ka pēdējā laikā nejūtas ar jums saistīts, jūs atceļat visus savus plānus būt kopā ar viņu.

5. Pat veselīgas attiecības var kaitēt.

Māra Hiršfelde stāsta, ka viens no partneriem dažkārt var izteikt ironisku komentāru, bet otrs sāk aizstāvēties. Kliegšana vai rupjības šajā gadījumā ir pašaizsardzības veids. Biežāk iemesls ir tas, ka jūsu partneris bērnībā ir cietis no kāda no vecākiem vardarbībā un tagad ir jutīgs pret otra cilvēka toni un sejas izteiksmēm, kā arī vērtējošiem komentāriem.

Terapeits uzskata, ka mums ir tendence pārspīlēti reaģēt uz situācijām, kurās jūtamies nemīlēti, nevēlami vai uzmanības cienīgi – īsi sakot, tās, kas mums atgādina par senām traumām. Smadzenes īpaši reaģē uz izraisītājiem, kas saistīti ar agru bērnību un tiem, kas mūs audzināja. “Ja saikne ar vecākiem bija nestabila vai neparedzama, tas var ietekmēt pasaules uzskatu. Cilvēkam var šķist, ka pasaule nav droša un cilvēkiem nav jāuzticas,” viņš skaidro.

6. Partneri aizsargā viens otru

Klintone Pauere ir pārliecināta, ka šādā savienībā laulātie ne tikai pasargā viens otru no sāpīgas pieredzes, bet arī rūpējas par sevi. Viņi nekad nekaitēs viens otram ne publiski, ne aiz slēgtām durvīm.

Pēc Spēka domām, ja jūsu attiecības patiešām ir veselīgas, jūs nekad nenostāsies tāda pusē, kurš uzbrūk jūsu partnerim, bet, gluži pretēji, steigsies aizsargāt savu mīļoto. Un, ja situācija rada jautājumus, apspriediet tos ar savu partneri personīgi, nevis visu priekšā. Ja kāds sastrīdēsies ar tavu mīļāko, tu nespēlēsi starpnieka lomu, bet gan ieteiksi visus jautājumus risināt tieši.

Rezumējot, veselīga savienība ir tāda, kurā abi partneri ir gatavi uzņemties emocionālu risku un pastāvīgi strādāt pie attiecībām ar mīlestību un pacietību. Jebkurās attiecībās ir vieta gan kļūdām, gan piedošanai. Ir svarīgi atzīt, ka jūs un jūsu partneris esat nepilnīgi, un tas ir labi. Attiecībām nav jābūt ideālām, lai mūs apmierinātu un dzīve būtu jēgpilna. Jā, dažkārt gadās konflikti un pārpratumi, taču, ja arodbiedrība veidota uz uzticības un atbalsta, to var uzskatīt par veselīgu.