Kā pagatavot ēdienu "Keto smoothie 1"
Visas sastāvdaļas liek mikserī un samaisa līdz vajadzīgajai konsistencei.
Recepšu sastāvdaļas “Keto smūtijs 1"
- 1 valrieksts
- 10 g kokosriekstu eļļas
- 5 g čia sēklas
- 70 ml kokosriekstu piena
- 10 g spinātu
- 50 g ogu
Trauka “Keto-smūtijs 1” uzturvērtība (per 100 grami):
Kalorijas: 183.9 kcal.
Vāveres: 2.4 gr.
Tauki: 16.9 gr.
Ogļhidrāti: 5.5 gr.
Porciju skaits: 1“Keto Smoothie 1” receptes sastāvdaļas un kaloriju saturs»
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| Riekstkoks | 1 gabals | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| kokosriekstu eļļa | 10 gr | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| Chia sēklas | 5 gr | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| kokosriekstu piens Blue Dragon | 70 ml | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| spināti | 10 gr | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| ogas | 50 g | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| Kopā | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 apkalpo | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 grami | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |