Johnix ar Katerina Buyda: mainiet ķermeni, uzlabojiet stiepšanos un atbrīvojieties no muguras sāpēm

Saturs

Programmas apraksts Joganika no Katrīnas Buydas
Gogomix video:

Es sapņoju par labu stiepšanos? Vai vēlaties uzlabot savu ķermeni, izmantojot jogu? Iesakiet izmēģināt Catherine Buyda vingrinājumu komplektu: Joganika. 7 daudzpusīgi video jums palīdzēs lai uzlabotu formu un palielinātu ķermeņa elastību. Apmācība piemērota visiem prasmju līmeņiem: no iesācējiem līdz progresīviem.

Priekšrocības Joganika ar Katerina Buyda:

Jūs uzlabosiet savu figūru, novērsīsiet problēmzonas, padarīsiet jūsu ķermeni gludu un slaidu.
Varēsi uzlabot savu lokanību un stiepšanos.
Jūs strādāsit pie stājas iztaisnošanas un mugurkaula izlīdzināšanas, atbrīvosities no muguras sāpēm.
Jūsu locītavas un muskuļi kļūs elastīgi un elastīgi.
Joganika piemērota gan vīriešiem, gan sievietēm neatkarīgi no vecuma un ķermeņa uzbūves.

Programmas apraksts Joganika no Katrīnas Buydas

Katerina Buyda piedāvā jūsu uzmanībai efektīvu programmu Joganika. Izmantojot šo kompleksu, muskuļi tiek tonusā, veidojas skaists reljefs, uzlabojas stiepšanās, atbrīvojas no muguras sāpēm un liekā svara. Treneris sola, ka, izmantojot šo programmu, joga jums būs vienkārša un skaidra. Jūs domājat par optimismu, pozitīvu attieksmi un lielu vēlmi. Taču tas nenozīmē, ka treniņus ir viegli veikt: Katerina liks tev pasvīst.

Programmai Joganika ir vairākas pilnīgi atšķirīgs apmācības stils, kas ietver:

klasiskā asana;
jaudas slodze;
dinamiskā joga;
Vingrojumi vēdera muskuļiem;
dziļa stiepšanās;
elpošanas vingrinājumi.

Katerina Buyda sola strādāt ar jūsu ķermeni holistiski un vispusīgi. Joganika ietver 7 tematiskas nodarbības, kuras vienmērīgi tiek sadalītas visas nedēļas garumā. Programma ir pilnībā līdzsvarota, jo stilu maiņa un slodžu intensitāte. Ja šodien ir intensīvs treniņš, tad nākamajā dienā slodze būs vieglāka. Tas ļaus jums uzlabot savu ķermeni bez stresa vai spriedzes un kaitējuma ķermenim.

Skatiet arī Katerina Buyda kvalitatīvos treniņus muguras elastībai un atslābināšanai.

Vai darīsi ikdienā. Katra nedēļas diena atbilst noteiktam vingrinājumam:

1. Pirmdiena: Pamats (30 minūtes). Maiga un mērena slodze. Uzsvars tiek likts uz pareizas stājas veidošanu, mugurkaula pagarinājumu un izlīdzināšanu.

2. Otrdiena: Spēks (50 minūtes). Vingrojiet, lai palielinātu spēku un izturību. Jūs uzlabosiet savu ķermeni, izmantojot savu ķermeņa svaru, neizmantojot svarus.

3. Trešdiena: Elastīgums (50 minūtes). Uzlabot locītavu kustīgumu un mugurkaula elastību. Jūsu ķermenis kļūs plastisks un graciozs.

4. Ceturtdiena: Tonis (50 minūtes). Šī dinamiskā un enerģiju sniedzošā programma, kas ir īpaši piemērota cīņā pret aptaukošanos. Un tie, kas vada mazkustīgu dzīvesveidu.

5. Piektdiena: Stiepšanās (45 minūtes). Jūs atradīsiet lielisku statisku stiepšanos ar ilgstošu uzturēšanos asanās no 1 līdz 3 minūtēm. Jūs padarīsit savus muskuļus un saites elastīgākus.

6. Sestdiena: Bilance (60 minūtes). Līdzsvara vingrinājumu komplekts. Aktivitāte palīdz līdzsvarot ķermeni un prātu: lai saglabātu līdzsvaru vingrošanas laikā, klausieties saviem instinktiem.

7. Svētdiena: Relaksācija (30 minūtes). Palīdzēs mazināt stresu un nogurumu, kā arī atslābināt muguru, īpaši kaklu un muguru. Relaksācija ir skaistas un veselīgas muguras atslēga.

8. Bonuss: Kritiskās dienas bez sāpēm (30 minūtes). Vingrinājumu komplekts, kas palīdzēs noņemt diskomfortu, mazināt vēdera uzpūšanos un stabilizēt garastāvokli.

9. Bonuss: Vēdera vingrinājumi (20 minūtes). Efektīvs vingrinājums plakanam vēderam. Jūs stiprināsiet vēdera muskuļus un palielināsiet to spēku.

Nedēļas laikā jūs saņemsiet: vienu pamattreniņu, trīs intensīvus treniņus spēka un dinamiskas jogas veidā un divas sesijas par stiepšanos un lokanību. Svētdien – atpūta ar relaksējošiem vingrinājumiem. Joganikas kompleksā apmācība ir 7 nedēļas. Šajā laikā jūs redzēsiet, kā pārveidot savu ķermeni un justies savādāk nodarbības laikā.