Saturs
- PRODUKTI AR AUGSTU AMINOSKĀBJU IZOLEUCĪNA SATURU:
- Skatīt pilnu produktu sarakstu
- Izoleicīna saturs piena produktos un olu produktos:
- Izoleicīna saturs ir atrodams gaļā, zivīs un jūras veltēs:
- Izoleicīna saturs graudaugos, labības produktos un pākšaugos:
- Izoleicīna saturs riekstos un sēklās:
- Izoleicīna saturs augļos, dārzeņos, žāvētos augļos:
- Izoleicīna saturs sēnēs:
Šīs tabulas ir pieņemtas, ņemot vērā vidējo dienas pieprasījumu pēc izoleicīna 2,000 mg (2 grami). Tas ir vidējais rādītājs vidējam cilvēkam. Sportistiem šī neaizvietojamo aminoskābju norma var sasniegt 5-6 gramus dienā. Kolonna “Procentuālais dienas patēriņš” parāda, cik procentu no 100 gramiem produkta apmierina ikdienas vajadzību pēc šīs aminoskābes.
PRODUKTI AR AUGSTU AMINOSKĀBJU IZOLEUCĪNA SATURU:
| Produkta nosaukums | Izoleicīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Parmezāna siers | 1890 mg | 95% |
| Olu pulveris | 1770 mg | 89% |
| Kaviāra sarkanie ikri | 1700 mg | 85% |
| Sojas pupas (graudi) | 1643 mg | 82% |
| Piena pulveris 25% | 1327 mg | 66% |
| Šveices siers 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Makrele | 1100 mg | 55% |
| Zirņi (lobīti) | 1090 mg | 55% |
| Pupiņas (graudi) | 1030 mg | 52% |
| Lēcas (graudi) | 1020 mg | 51% |
| Cūka | 1000 mg | 50% |
| Siers “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| Gaļa (Turcija) | 960 mg | 48% |
| Siers (no govs piena) | 950 mg | 48% |
| Lasis | 940 mg | 47% |
| Sudaka | 940 mg | 47% |
| līdaka | 940 mg | 47% |
| Siers Čedars 50% | 930 mg | 47% |
| Olas dzeltenums | 910 mg | 46% |
| Lazdu rieksti | 910 mg | 46% |
| Zemesrieksti | 903 mg | 45% |
| Grouper | 900 mg | 45% |
| Siļķu liesa | 900 mg | 45% |
| Pistācijas | 893 mg | 45% |
| Siers “Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Fetas siers | 803 mg | 40% |
Skatīt pilnu produktu sarakstu
| Indijas rieksti | 789 mg | 39% |
| Sezams | 783 mg | 39% |
| Gaļa (liellopa gaļa) | 780 mg | 39% |
| Čoms | 760 mg | 38% |
| Gaļa (jēra gaļa) | 750 mg | 38% |
| Gaļa (broileru cāļi) | 730 mg | 37% |
| Gaļa (cūkgaļa) | 710 mg | 36% |
| Menca | 700 mg | 35% |
| Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas) | 694 mg | 35% |
| Gaļa (vistas gaļa) | 690 mg | 35% |
| Siers 18% (treknrakstā) | 690 mg | 35% |
| Mandeles | 670 mg | 34% |
| Olu proteīns | 630 mg | 32% |
| Riekstkoks | 625 mg | 31% |
| Vistas olu | 600 mg | 30% |
| Gaļa (cūkgaļas tauki) | 580 mg | 29% |
| Miltu tapetes | 570 mg | 29% |
| Makrele | 560 mg | 28% |
| Priedes rieksti | 542 mg | 27% |
| Paipalu ola | 530 mg | 27% |
| Kvieši (graudi, cieti) | 520 mg | 26% |
| Griķu milti | 474 mg | 24% |
| Miežu putraimi | 470 mg | 24% |
| Griķi (nemalti) | 460 mg | 23% |
| Mannas putraimi | 450 mg | 23% |
| Brilles | 450 mg | 23% |
| Auzu pārslas “Hercules” | 450 mg | 23% |
| Makaroni no miltiem V / s | 440 mg | 22% |
| Putraimu mizota prosa (pulēta) | 430 mg | 22% |
| Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes) | 430 mg | 22% |
| Griķi (graudi) | 420 mg | 21% |
| Kukurūzas putraimi | 410 mg | 21% |
| Kviešu putraimi | 410 mg | 21% |
| Auzas (graudi) | 410 mg | 21% |
| Rudzu milti pilngraudu | 400 mg | 20% |
| kalmārs | 390 mg | 20% |
| Mieži (graudi) | 390 mg | 20% |
| Miltu rudzi | 380 mg | 19% |
| Zīles, kaltētas | 376 mg | 19% |
| Rudzi (graudi) | 360 mg | 18% |
| Pērļu mieži | 330 mg | 17% |
| Rīsi | 330 mg | 17% |
| Jogurts 3,2% | 300 mg | 15% |
| Rīsi (graudi) | 280 mg | 14% |
| Saldējuma cepumi | 179 mg | 9% |
| Krēms 10% | 163 mg | 8% |
| Krēms 20% | 162 mg | 8% |
| Piens 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefīrs 3.2% | 160 mg | 8% |
| Austersēnes | 112 mg | 6% |
| Ziedkāposti | 112 mg | 6% |
| Šitake sēnes | 111 mg | 6% |
| Baziliks (zaļš) | 104 mg | 5% |
Izoleicīna saturs piena produktos un olu produktos:
| Produkta nosaukums | Izoleicīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Olu proteīns | 630 mg | 32% |
| Siers (no govs piena) | 950 mg | 48% |
| Olas dzeltenums | 910 mg | 46% |
| Jogurts 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefīrs 3.2% | 160 mg | 8% |
| Piens 3,5% | 161 mg | 8% |
| Piena pulveris 25% | 1327 mg | 66% |
| Saldējuma cepumi | 179 mg | 9% |
| Krēms 10% | 163 mg | 8% |
| Krēms 20% | 162 mg | 8% |
| Parmezāna siers | 1890 mg | 95% |
| Siers “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| Siers “Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Fetas siers | 803 mg | 40% |
| Siers Čedars 50% | 930 mg | 47% |
| Šveices siers 50% | 1110 mg | 56% |
| Siers 18% (treknrakstā) | 690 mg | 35% |
| Cūka | 1000 mg | 50% |
| Olu pulveris | 1770 mg | 89% |
| Vistas olu | 600 mg | 30% |
| Paipalu ola | 530 mg | 27% |
Izoleicīna saturs ir atrodams gaļā, zivīs un jūras veltēs:
| Produkta nosaukums | Izoleicīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Lasis | 940 mg | 47% |
| Kaviāra sarkanie ikri | 1700 mg | 85% |
| kalmārs | 390 mg | 20% |
| Čoms | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Gaļa (jēra gaļa) | 750 mg | 38% |
| Gaļa (liellopa gaļa) | 780 mg | 39% |
| Gaļa (Turcija) | 960 mg | 48% |
| Gaļa (vistas gaļa) | 690 mg | 35% |
| Gaļa (cūkgaļas tauki) | 580 mg | 29% |
| Gaļa (cūkgaļa) | 710 mg | 36% |
| Gaļa (broileru cāļi) | 730 mg | 37% |
| Grouper | 900 mg | 45% |
| Siļķu liesa | 900 mg | 45% |
| Makrele | 1100 mg | 55% |
| Makrele | 560 mg | 28% |
| Sudaka | 940 mg | 47% |
| Menca | 700 mg | 35% |
| līdaka | 940 mg | 47% |
Izoleicīna saturs graudaugos, labības produktos un pākšaugos:
| Produkta nosaukums | Izoleicīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Zirņi (lobīti) | 1090 mg | 55% |
| Griķi (graudi) | 420 mg | 21% |
| Griķi (nemalti) | 460 mg | 23% |
| Kukurūzas putraimi | 410 mg | 21% |
| Mannas putraimi | 450 mg | 23% |
| Brilles | 450 mg | 23% |
| Pērļu mieži | 330 mg | 17% |
| Kviešu putraimi | 410 mg | 21% |
| Putraimu mizota prosa (pulēta) | 430 mg | 22% |
| Rīsi | 330 mg | 17% |
| Miežu putraimi | 470 mg | 24% |
| Makaroni no miltiem V / s | 440 mg | 22% |
| Griķu milti | 474 mg | 24% |
| Miltu tapetes | 570 mg | 29% |
| Miltu rudzi | 380 mg | 19% |
| Rudzu milti pilngraudu | 400 mg | 20% |
| Auzas (graudi) | 410 mg | 21% |
| Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes) | 430 mg | 22% |
| Kvieši (graudi, cieti) | 520 mg | 26% |
| Rīsi (graudi) | 280 mg | 14% |
| Rudzi (graudi) | 360 mg | 18% |
| Sojas pupas (graudi) | 1643 mg | 82% |
| Pupiņas (graudi) | 1030 mg | 52% |
| Auzu pārslas “Hercules” | 450 mg | 23% |
| Lēcas (graudi) | 1020 mg | 51% |
| Mieži (graudi) | 390 mg | 20% |
Izoleicīna saturs riekstos un sēklās:
| Produkta nosaukums | Izoleicīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Zemesrieksti | 903 mg | 45% |
| Riekstkoks | 625 mg | 31% |
| Zīles, kaltētas | 376 mg | 19% |
| Priedes rieksti | 542 mg | 27% |
| Indijas rieksti | 789 mg | 39% |
| Sezams | 783 mg | 39% |
| Mandeles | 670 mg | 34% |
| Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas) | 694 mg | 35% |
| Pistācijas | 893 mg | 45% |
| Lazdu rieksti | 910 mg | 46% |
Izoleicīna saturs augļos, dārzeņos, žāvētos augļos:
| Produkta nosaukums | Izoleicīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Aprikožu | 14 mg | 1% |
| Baziliks (zaļš) | 104 mg | 5% |
| Baklažāns | 61 mg | 3% |
| Banāns | 36 mg | 2% |
| Rutabaga | 50 mg | 3% |
| Kāposti | 50 mg | 3% |
| Ziedkāposti | 112 mg | 6% |
| Kartupeļi | 86 mg | 4% |
| Sīpols | 40 mg | 2% |
| Burkāni | 77 mg | 4% |
| Gurķi | 21 mg | 1% |
| Saldie pipari (bulgāru valodā) | 26 mg | 1% |
Izoleicīna saturs sēnēs:
| Produkta nosaukums | Izoleicīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Austersēnes | 112 mg | 6% |
| Baltās sēnes | 30 mg | 2% |
| Šitake sēnes | 111 mg | 6% |