Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka veģetārs uzturs palielina grūtniecības iestāšanās iespējamību iepriekš neauglīgām sievietēm. Lojolas universitātes (ASV) ārsti pat izstrādājuši uztura ieteikumus, kādu veģetāro un vegānu pārtiku vajadzētu lietot uzturā.
"Pāreja uz veselīgu uzturu ir svarīgs pirmais solis sievietēm, kuras vēlas, bet vēl nevar kļūt par mātēm," sacīja Dr. Brūka Šenca, Lojolas universitātes vadošā pētniece. "Veselīgs uzturs un veselīgs dzīvesveids ne tikai palielina grūtniecības iestāšanās iespējas, bet arī grūtniecības gadījumā nodrošina augļa veselību un pasargā no komplikācijām."
Saskaņā ar Nacionālās neauglības asociācijas (ASV) datiem 30% sieviešu nevar iestāties grūtniecība, jo ir vai nu aptaukošanās, vai pārāk tievas. Svars tieši ietekmē hormonālo situāciju, un aptaukošanās gadījumā tas nereti palīdz zaudēt pat 5% svara, lai ieņemtu. Viena no veselīgākajām un nesāpīgākajām svara zaudēšanas metodēm ir – atkal! – pāreja uz veģetāro diētu. Tādējādi veģetārisms no visām pusēm ir izdevīgs topošajām māmiņām.
Tomēr nepietiek tikai ar gaļas izslēgšanu no uztura, topošajai māmiņai ir kompetenti jāpāriet uz veģetārismu. Ārsti ir sastādījuši sarakstu ar pārtikas produktiem, ko sieviete lieto, lai nodrošinātu sev trīs lietas: veselību un svara zudumu, grūtniecības iestāšanās iespēju palielināšanos un augļa veselību grūtniecības gadījumā.
Lojolas Universitātes ārstu ieteikumi par uzturu ir šādi: • Samaziniet trans-taukskābju un piesātināto tauku saturošu pārtikas produktu uzņemšanu; • Palieliniet tādu pārtikas produktu uzņemšanu, kas satur mononepiesātinātos taukus, piemēram, avokado un olīveļļu; • Ēdiet mazāk dzīvnieku olbaltumvielu un vairāk augu olbaltumvielu (tostarp riekstus, soju un citus pākšaugus); • Uzņemiet pietiekami daudz šķiedrvielu, iekļaujot savā uzturā vairāk pilngraudu, dārzeņu un augļu; • Pārliecinieties, ka saņemat dzelzi: ēdiet pākšaugus, tofu, riekstus, graudus un veselus graudus; • Lietojiet pilna tauku satura pienu, nevis ar zemu kaloriju (vai zema tauku satura) pienu; • Regulāri lietojiet multivitamīnus sievietēm. • Sievietēm, kuras kaut kādu iemeslu dēļ nav gatavas vispār pamest dzīvnieku gaļas pārtikas lietošanu, gaļu ieteicams aizstāt ar zivīm.
Turklāt zinātnieki atgādināja, ka 40% neauglības gadījumu laulātam pārim vainīgi vīrieši, nevis sievietes (šādi dati sniegti Amerikas Reproduktīvās medicīnas biedrības ziņojumā). Starp visbiežāk sastopamajām problēmām ir slikta spermas kvalitāte, zema spermatozoīdu kustība. Abas šīs problēmas ir tieši saistītas ar vīriešu aptaukošanos.
"Vīriešiem, kuri vēlas iegūt bērnus, ir arī jāuztur veselīgs svars un jāēd pareizi," sacīja Dr. Šantcs. "Vīriešu aptaukošanās tieši ietekmē testosterona līmeni un hormonālo līdzsvaru (svarīgi faktori ieņemšanai – veģetārietis)." Tādējādi arī topošajiem tēviem amerikāņu ārsti iesaka pāriet uz veģetārismu, vismaz līdz pēcnācēju radīšanai!