Saturs
Precision Toning ir komplekss 15 minūšu treniņi visām problemātiskajām vietām. Programmas pamatā ir slavenā Treisija Andersona metode, kura palīdzēja piesaistīt ideālu formu daudziem cilvēkiem visā pasaulē.
Programmas apraksts Treisija Andersone: Precīzā tonēšana
Treisija Andersone ir ieguvusi plašu popularitāti, pateicoties savai īpašajai skaista un slaida figūras veidošanas metodei. Tās apmācība ir balstīta uz mazu muskuļu smago darbu, kas stiprina un atbalsta lielos muskuļus visā ķermenī. Programma Treisija Andersone nav tāda kā tradicionālie fitnesa kursi, tie atšķiras pēc sākotnējā vingrinājuma un sava veida saišu. Complex Precision Toning palīdzēs jums izveidot glīts ruatslēga, plakans vēders, stingra sēžamvieta un slaidas kājas.
Programma sastāv no četrām īsām apmācības sesijām, kas ilgst 15 minūtes:
- Ieroči (nabadzīgs): ritmisku vingrinājumu sērija ar daudziem atkārtojumiem jūsu bicepsam, tricepsam un trapecam. Jums būs nepieciešami hanteles.
- Kājas (kājām): vingrinājums kāju muskuļiem, kas skrien no krēsla, lai optimizētu ķermeņa stāvokli. Jums būs nepieciešams stabils krēsls.
- muca (muca): muca vingrinājumi uz paklāja ar potīšu atsvariem. Ja jums nav svaru, varat iztikt bez tiem.
- Vēdera dobums: Treisija ir sagatavojusi daudzus neparastus vingrinājumus uz paklāja preses augšdaļai un apakšai. Jums būs nepieciešams papildu aprīkojums.
Treisija Andersone iesaka ņemt hanteles no 1 kg līdz 2.5 kg atkarībā no jūsu fiziskajām iespējām. Jūs varat veikt visus 4 vingrinājumus pēc kārtas un 15 minūtes dienā strādāt lielākajā daļā problēmu zonu. Tā kā nodarbības notiek meiteņu spēļu tempā, jūs varat zaudēt svaru pat bez papildu aerobikas programmām. Bet, ja vēlaties palielināt treniņu efektivitāti, izskatieties lieliski Tracy Anderson kardio komplekss. Jūs varat to apvienot ar Precision Toning.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Apmācība, kas paredzēta visproblemātiskākajām sievietēm: rokām, augšstilbiem, sēžamvietām un vēderam. Jūs veidojat ķermeņa formas un skaistas formas.
2. Programma Treisija Andersone palīdz izvairīties no pārmērīga atvieglojuma uz ķermeņa, kas satrauca daudzas meitenes. Komplekss, viņas vingrinājumi ir paredzēti, lai izveidotu trauslu un smalku ķermeni.
3. Katras ķermeņa daļas treniņš ilgst tikai 15 minūtes. Jūs varat apmācīt tikai vienu darbību vai apvienot vairākas dažādās problemātiskajās jomās.
4. Treisijs izmanto daudz oriģinālu un interesantu vingrinājumu, kas palīdzēs stundas laikā izmantot maksimālo muskuļu skaitu.
5. Visu treniņu Precision Toning pāreja notiek dinamiskā tempā: jūsu sirdsdarbības ātrums pastāvīgi būs žirosigmas zonā. Tas nozīmē, ka jūs sadedzināsiet kalorijas un zaudēsiet svaru.
Metode Treisija Andersone iesācējiem
Mīnusi:
1. Lai nodrošinātu efektivitāti, jums būs nepieciešami potīšu svari (segmentā, kas paredzēts sēžamvietām).
2. Treniņš nav piemērots ļoti iesācējiem. Ja jūs tikai sākat nodarboties ar fitnesu, iesakām izlasīt:
Atsauksmes par programmu Precīzijas tonizēšana no Treisija Andersona:
Metodes efektivitāte Treisija Andersone ir pieredzējusi miljoniem cilvēku. Sāciet nodarboties ar viņas īso apmācību Precision Toning and uzcel savu ideālo ķermeni. Lasiet arī: 10 labākie spēka treniņi mājās 30 minūtes.