Ja jūtat, ka mīlestība ir jānopelna, un kritiku vai neuzmanību uztverat pie sirds, jums būs grūti gūt panākumus. Sarežģīta pieredze grauj pašapziņu. Psihologs Ārons Karmīns dalās, kā pārvarēt šīs šaubas.
Ja nemīlam sevi, var šķist, ka mums ir «jāpierāda» savs pārākums pār citiem, lai mazinātu iekšējās sāpes. To sauc par pārmērīgu kompensāciju. Problēma ir tā, ka tas nedarbojas.
Mums šķiet, ka mums pastāvīgi kaut kas jāpierāda citiem, līdz viņi saprot, ka mēs esam "pietiekami labi". Kļūda šajā gadījumā ir tā, ka mēs pārāk nopietni uztveram citu cilvēku apsūdzības un kritiku. Tādējādi mēs it kā cenšamies aizstāvēties iedomātā tiesā, pierādot savu nevainību, cenšoties izvairīties no soda.
Piemēram, kāds tev saka: “Tu nekad manī neklausies” vai “Tu vienmēr par visu vaino mani!”. Šie «nekad» un «vienmēr» bieži vien neatbilst mūsu patiesajai pieredzei. Bieži mēs sākam aizstāvēties pret šīm nepatiesajām apsūdzībām. Savā aizstāvībā mēs sniedzam dažādus pierādījumus: “Ko tu ar to domā, ka es nekad neklausos tevī? Jūs lūdzāt man izsaukt santehniķi, un es to izdarīju. To var meklēt savā telefona rēķinā.»
Reti kad šādi aizbildinājumi spēj mainīt mūsu sarunu biedra viedokli, parasti tie neko neietekmē. Rezultātā mēs jūtamies kā zaudējuši savu “lietu” “tiesā” un jūtamies vēl sliktāk nekā iepriekš.
Atriebjoties, mēs paši sākam mest apsūdzības. Patiesībā mēs esam «pietiekami labi». Vienkārši nav ideāli. Bet nav obligāti jābūt perfektam, lai gan neviens mums to tieši nepateiks. Kā mēs varam spriest, kuri cilvēki ir «labāki» un kuri «sliktāki»? Pēc kādiem standartiem un kritērijiem? Kur mēs ņemam "vidējo cilvēku" kā etalonu salīdzināšanai?
Katrs no mums kopš dzimšanas esam vērtīgs un mīlestības vērts.
Nauda un augsts statuss var atvieglot mūsu dzīvi, taču tie nepadara mūs «labākus» par citiem cilvēkiem. Patiesībā tas, kā (grūti vai viegli) cilvēks dzīvo, neko neizsaka par viņa pārākumu vai mazvērtību salīdzinājumā ar citiem. Spēja izturēt grūtībās un turpināt virzīties uz priekšu ir drosme un veiksme neatkarīgi no gala rezultāta.
Bilu Geitsu nevar uzskatīt par “labāku” par citiem cilvēkiem savas bagātības dēļ, tāpat kā nevar uzskatīt cilvēku, kurš zaudējis darbu un saņem labklājību, par “sliktāku” par citiem. Mūsu vērtība nav atkarīga no tā, cik ļoti mūs mīl un atbalsta, un tā nav atkarīga no mūsu talantiem un sasniegumiem. Katrs no mums kopš dzimšanas esam vērtīgs un mīlestības vērts. Mēs nekad nekļūsim vairāk vai mazāk vērtīgi. Mēs nekad nebūsim labāki vai sliktāki par citiem.
Neatkarīgi no tā, kādu statusu mēs iegūstam, cik daudz naudas un varas mēs iegūstam, mēs nekad nekļūsim «labāki». Tāpat, lai cik maz mūs vērtē un ciena, «sliktāki» mums nekad nekļūs. Mūsu panākumi un sasniegumi nepadara mūs mīlestības cienīgākus, tāpat kā mūsu sakāves, zaudējumi un neveiksmes nepadara mūs mazāk cienīgus mīlestībai.
Mēs visi esam nepilnīgi un pieļaujam kļūdas.
Mēs vienmēr esam bijuši, esam un būsim «pietiekami labi». Ja mēs pieņemam savu beznosacījumu vērtību un atzīstam, ka vienmēr esam mīlestības cienīgi, mums nebūs jāpaļaujas uz citu apstiprinājumu. Ideālu cilvēku nav. Būt cilvēkam nozīmē būt nepilnīgam, kas savukārt nozīmē, ka pieļaujam kļūdas, kuras vēlāk nožēlojam.
Nožēla izraisa vēlmi kaut ko mainīt pagātnē. Bet jūs nevarat mainīt pagātni. Mēs varam dzīvot, nožēlojot savas nepilnības. Bet nepilnība nav noziegums. Un mēs neesam soda cienīgi noziedznieki. Vainas apziņu varam aizstāt ar nožēlu, ka neesam perfekti, kas tikai uzsver mūsu cilvēcību.
Nav iespējams novērst cilvēka nepilnības izpausmi. Mēs visi pieļaujam kļūdas. Galvenais solis ceļā uz sevis pieņemšanu ir atzīt gan savas stiprās, gan vājās puses.