Saturs
Neatkarīgi no tā, vai tā ir līgavas māsas kleita vai izskats bikini, mums visiem šad un tad ir nepieciešams neliels grūdiens. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad mums ir maz laika, lai atbrīvotos no dažām papildu mārciņām.
Diēta, kuras pamatā ir tauku dedzināšanas zupa šķiet visefektīvākais veids, kā ātri zaudēt 3-7 kg. Lai šī diēta darbotos un jūs zaudētu svaru, vienlaikus rūpējoties par savu veselību, ir jāievēro noteikumi un lietas.
Pareizo sastāvdaļu izvēle taukus dedzinošai zupai
Lai zaudētu svaru ar taukus dedzinošu zupu, tā jālieto katru dienu nedēļas garumā. Tāpēc ir svarīgi zināt, kādas uzturvielas šī zupa nodrošinās jūsu ķermenim.
Ir daudz tauku dedzināšanas zupas variāciju. Tomēr visās receptēs tiek izmantotas vienas un tās pašas pamatsastāvdaļas.
Zemāk esošais saraksts ne tikai parāda, kādas sastāvdaļas izmantot zupas pagatavošanai, kas palīdzēs zaudēt svaru, bet arī to, kāpēc šīs sastāvdaļas tiek izmantotas.
- 6 sīpoli. Sīpolos ir ļoti maz kaloriju. Turklāt tie satur sēru, kāliju un fosforu. Varam paļauties arī uz sīpolu attīrošo iedarbību un spēju izvadīt lieko urīnskābi.
- 3 zaļie pipari. Pipari ir bagāti ar antioksidantiem un C vitamīnu. Šis auglis ir tikpat daudz šķiedrvielu, cik maz kaloriju.
- 6 nomizoti tomāti. Tomāts ir otrais auglis, kas tiek iekļauts šīs dārzeņu zupas sastāvā. Tomāti satur kāliju, hloru un fosforu. Ātrs padoms: katru reizi, gatavojot zupu, izvēlieties dažādu šķirņu tomātus.
- 2 selerijas kāti. Selerijas ir mazliet kā super dārzenis. Tas satur sēru, kāliju, hloru, nātriju, varu un kalciju, un tas nodrošina tikai 19 kalorijas uz 100 g porciju.
- 1 kāposts. Kāposti ir tauku dedzināšanas zupas zvaigzne. Tas ir bagāts ar skābiem minerālsāļiem un maz kaloriju.
Par šo dārzeņu var runāt daudz, lai uzzinātu vairāk, šeit ir video ar ļoti jauku mazo sleju par kāpostiem un to ieguvumiem veselībai.
Pamanīt, ka zupai īsti nav garšvielu. Tas ir tāpēc, ka jūs varat garšot zupu, kā vēlaties. Sāls, pipari, karijs, paprika, ingvers, tandūra garšvielas... varat variēt baudījumus, lai izvairītos no vienmuļības. Es tomēr ieteiktu jums būt vieglam, kad runa ir par sāli.
Lasīt: 10 labākie augi, kas palīdz atbrīvoties no liekajiem taukiem
Diētas nedēļas laikā ieviesiet citus pārtikas produktus
Kā mēs redzējām iepriekš, augļi un dārzeņi, kas tiek izmantoti tauku dedzināšanas zupas pagatavošanai, nodrošina daudzas minerālvielas. Daži jums teiks, ka ar šo zupu no rīta, pusdienlaikā un vakarā pietiks, lai papildinātu jūsu uztura vajadzības. Tas absolūti tā nav.
Zaudēt dažas mārciņas nevajadzētu uz mūsu veselības rēķina. Tāpēc tajā nedēļā, kad ēdat taukus dedzinošo zupu, savā uzturā ir jāpievieno citi ēdieni.
- Pirmajā dienā papildus zupai vienā ēdienreizē var apēst 1 augli (izņemot banānu).
- Otrajā dienā ēdienkartei pievienosiet tvaicētus vai neapstrādātus zaļos dārzeņus.
- Trešajā dienā katrā ēdienreizē papildus zupai ēdīsiet augļus un zaļos dārzeņus.
- Ceturtajā dienā varēsi izdzert 2 glāzes piena un apēst augļus, tai skaitā banānus.
- Piektajā dienā ēdienreizēm pievienosi liesu gaļu. Dienas laikā no tā apēdīsiet 300g.
- Sestajā dienā var apēst 300g liellopa gaļas un dārzeņus.
- Septītajā dienā papildus zupai ēdīsiet rīsus, augļus un dārzeņus.
Daži ieteikumi pirms diētas uzsākšanas
Tauku dedzinošās zupas patērēšanai nedēļas laikā ir daudz priekšrocību. Jūs varat ļoti ātri zaudēt svaru, ēdot sātīgi, jo jūs varat ēst zupu tik daudz, cik vēlaties.
Šī diēta, kas mudina jūs patērēt daudz ūdens, palīdz arī novērst celulītu un apelsīna miziņu. Tāpēc jums ir jāpievērš uzmanība dažām lietām.
À
Nodarbojies ar sportu
Mana mīļākā fiziskā aktivitāte ir joga, tāpēc enerģijas kritums, ko var izraisīt diēta, mani īpaši neietekmē. Bet, ja jums patīk vairāk fizisku sporta veidu, ziniet, ka olbaltumvielu trūkums nedēļas laikā var izraisīt ievērojamu muskuļu masas zudumu papildus nogurumam. Ja esat atkarīgs no treniņiem, šī diēta nav paredzēta jums.
Sargieties no rijības
Ja esat gardēdis un jums ir grūti pretoties nelieliem gardumiem pat īsu laiku, šī diēta nav paredzēta jums. Es ieteiktu jums izvēlēties citu. Citas diētas uzrāda rezultātus pēc ilgāka laika, taču tās arī prasa mazāk drastisku disciplīnu.
Turklāt taukus dedzinošā zupa ļauj ātri zaudēt svaru, bet, ja jūs uzreiz atsākat ievērot sliktus ēšanas paradumus, jūs tikpat ātri atgriezīsit zaudētos kilogramus. Tāpēc mums šī diēta jāuzskata par lielu stimulu diētas sākumā, lai izvairītos no jojo efekta.
Ņemiet vērā ārsta ieteikumus
Tāpat kā ar jebkuru diētu, pirms tās uzsākšanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu. Veselais saprāts nosaka, ka jūs to nedariet, ja esat grūtniece vai jums ir citas medicīniskas kontrindikācijas. Piemēram, šī diēta nav īpaši ieteicama cilvēkiem ar cukura diabētu.
Ņemiet vērā arī to, ka taukus dedzinošajai zupai nav labvēlīgas ietekmes uz jūsu veselību ilgtermiņā. Tas palīdz atbrīvoties no mārciņām, taču tam nebūs ilgstošas ietekmes, ja jums nepieciešama diēta holesterīna vai augsta asinsspiediena ārstēšanai.
Kā saka Ketrīna Zeracka, Amerikas Diētas asociācijas sertificēta dietoloģe, kura strādā ar Mayo klīniku kopš 1999. gada, šāda diēta ir vilinoša, taču, lai sasniegtu noturīgus rezultātus jūsu veselībā, jums ir jāmaina savi ēšanas paradumi ilgtermiņā. un vingrot. vingrinājums.
Lietojiet uztura bagātinātājus
Lai novērstu šīs diētas “mīnusus”, uztura bagātinātājus vēlams lietot kapsulās. Varat arī dzert zāļu tējas. Mans personīgais ieteikums ir šāds: izmantojiet nedēļu atvaļinājumu, lai ievērotu šo diētu.
Paņemiet atvaļinājumu!
Tādā veidā jums būs mazāka iespēja salūzt, jo jums ir bijusi slikta diena darbā un jums būs nepieciešams pēc manis. Tas dos jums daudz laika, lai dotos uz tirgu un izvēlētos labākos augļus, kā arī pārliecinātos, ka jums nekad nepietrūks zupas. Jūs varat arī aizstāt savas trīsdesmit minūtes intensīvas kardio ar garām pastaigām vai muzeju apmeklējumiem.
Tauku dedzināšanas diēta ir viena no vienkāršākajām un efektīvākajām diētām. Ja sekosit maniem ieteikumiem, jūs varētu zaudēt 3–7 mārciņas nedēļā un joprojām būt vesels. Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, uzdodiet tos savos komentāros.
Fotoattēlu kredīts: Graphickstock.com – Pixabay.com