Mājas gatavošana kļūst arvien populārāka. Restorānos katru dienu ir viena un tā pati ēdienkarte, bet veikalos jūs varat atrast gandrīz visas sastāvdaļas.
Vadošie ēdienu gatavošanas šovi, kas ir pārpludinājuši ēteru, katru reizi piedāvā piedāvāt sakult kaut ko jaunu un nenormāli skaistu.
Veselīgas ēšanas ABC
Tomēr ir daudz veidu, kā panākt līdzsvaru starp garšu un ieguvumiem.
Zivis un gaļa var cepšanas vietā cep cepeškrāsnī pannā. Ja krāsns nav piemērota, jums vajadzētu ņemt nelipīgu pannu vai čugunu. Izmantojot eļļu, jūs gandrīz nevarat to izmantot.
Krēmu bieži jūs varat aizstāt piens ar zemu tauku saturu.
Majonēzes salātu vietā pievienojiet jogurts ar zemu tauku saturu bez piedevām. Arī jūs varat pievienot nedaudz sasmalcinātu zaļumu.
Ielieciet mīklu divas reizes mazāk cukura.
Zupas un sautējumi ar gaļas buljonu, kas jāievieto ledusskapī, noņemiet visus saaugušos taukus, un pēc tam ēst.
Ja recepte prasa grauzdēt liellopu gaļu, pirms citu nepieciešamo sastāvdaļu pievienošanas jāiztukšo no cepšanas taukiem.
Izmēriet olīveļļu salātu mērcei ar tējkaroti un ierobežojiet to ar vienu. Tātad mērces bija pietiekami, pievienojiet sojas mērci, balzamiko etiķi vai citronu sulu vai citus citrusaugļus.
Cepot siera vietā, varat izmantot biezpiens. Vēl viena iespēja ir sajaukt jogurtu ar zemu tauku saturu ar nelielu daudzumu siera un garšvielu.
Gaļas salāti desa vai cūkgaļa, kuru vajadzētu aizstāt vistas vai gaļas kalmārs.
Ceptu olu vietā - ēd vārīts brokastīs.
Cep gaļu un zivis mazos gabaliņos. Jo mazāka ir partija, jo mazāk ticams, ka pārēsties.
Kāpēc diēta nedarbojas - skatieties zemāk esošajā video:
Vienkārši vēlos pateikt, ka jūsu raksts ir tikpat pārsteidzošs.
Jūsu amata skaidrība ir vienkārši lieliska, un es varu pieņemt
jūs esat eksperts šajā jautājumā. Nu ar savu
atļauja man paķert jūsu plūsmu, lai es būtu informēts par gaidāmo
pastu. Paldies miljonam un, lūdzu, turpiniet atalgojošo darbu.