Uztura speciālisti ir izdomājuši, kā noteikt savu pārtikas devu, nesverot katru sastāvdaļu. Vienkārši izmēriet ēdienu ar aci ar rokām!
Pirmā metode
Vienkāršāk un saprotamāk – dūres metode. Kuņģa tilpums tukšā dūšā pēc tilpuma ir vienāds ar dūri, tāpēc tajā jāievieto tik daudz pārtikas, lai nepārsniegtu normu. Citādi tu
jūs stiept vēdera sienas un katru reizi, kad jūs vēlaties ēst vairāk un vairāk. kad ēdienreize beidzas, atliek vien gaidīt sāta sajūtu, kas, kā zināms, kavējas 15 minūtes.
Otrā metode
Apgrūtinošāk, bet arī precīzāk:
– sievietes palma ir 100 grami baltās gaļas;
– sievietes dūre ir vienāda ar 200 gramiem vai vienu glāzi;
– sīktēls – tie ir 5 grami un jūsu saulespuķu eļļas norma dienā;
– attiecīgi 2 sīktēli – 10 grami vai ēdamkarote;
– sauja palmu ir divas ēdamkarotes šķidruma, kā arī salātu vai piedevas porcijas norma.