Kā attīstīt savas spējas un paaugstināt domāšanas efektivitāti? Kā apvienot loģiku un radošumu? Klīniskais psihologs Maikls Kendls atgādina vienkāršu un ļoti efektīvu praksi, kas var mainīt smadzeņu darbību uz labo pusi.
Lielākajai daļai no mums ir smagi jāstrādā ar galvu. Lai atrisinātu problēmas, atrastu pareizo ceļu, lai sasniegtu savus mērķus, un izdarītu svarīgas izvēles, ir nepieciešams pārdomāt. Un, klīniskā psihologa Maikla Kendla tēlaini izsakoties, šim nolūkam mēs iedarbinām savus domu dzinējus un ieslēdzam smadzenes. Tāpat kā ar automašīnu, arī šī procesa efektivitāti varam viegli palielināt ar «brain turbo».
Ko tas nozīmē?
Divu pusložu darbs
"Lai saprastu, kā darbojas domāšana ar turbokompresoru, jums vismaz nedaudz jāzina par divām smadzeņu puslodēm," raksta Candle. Tās kreisā un labā daļa apstrādā informāciju atšķirīgi.
Kreisās smadzenes domā racionāli, loģiski, analītiski un lineāri, līdzīgi kā dators apstrādā datus. Bet labā puslode darbojas radoši, intuitīvi, emocionāli un jutekliski, tas ir, neracionāli. Abām puslodēm ir unikālas priekšrocības un ierobežojumi.
Mēs dzīvojam «kreisās puslodes» pasaulē, uzskata psihologs: lielākā daļa mūsu domāšanas procesu ir koncentrēti racionālajā jomā, bez apzinātas labās puslodes. Tas ir labs produktivitātei, bet nepietiek, lai dzīve būtu pilnvērtīga. Piemēram, lai attīstītu kvalitatīvas attiecības ar ģimeni, draugiem un kolēģiem, nepieciešama labā smadzeņu palīdzība.
Dialoģiskā domāšana ir efektīvāka nekā monologs
“Iedomājieties divu veidu vecākus: viens māca bērnam domāt racionāli, bet otrs – mīlēt un rūpēties, radīt,” piemēru min Svece. — Bērns, kuru audzina tikai viens no vecākiem, būs neizdevīgākā situācijā salīdzinājumā ar bērnu, kuru audzina abi. Bet visvairāk iegūs tie bērni, kuru vecāki darbojas kopā kā komanda. Tādā veidā viņš skaidro «turbodomāšanas» būtību, kurā abas smadzeņu puslodes strādā partnerībā.
Ikviens zina teicienu "Viena galva ir laba, bet divas ir labākas". Kāpēc tā ir patiesība? Viens no iemesliem ir tas, ka divi viedokļi sniedz pilnīgāku priekšstatu par situāciju. Otrs iemesls ir tas, ka dialogiskā domāšana ir efektīvāka nekā monoloģiskā domāšana. Daloties dažādos domāšanas veidos, mēs varam sasniegt vairāk.
Tāda ir teorija. Bet kā panākt, lai kreisā un labā puslode sadarbotos partnerībā? Vairāk nekā 30 gadus kā klīniskais psihologs Candle ir atklājis, ka rakstīšana ar divām rokām ir labākais veids. Šo efektīvo tehniku viņš savā praksē izmanto jau 29 gadus, vērojot tās rezultātus.
Divu roku rakstīšanas prakse
Daudziem šī ideja var šķist dīvaina, taču patiesībā šī prakse ir tikpat efektīva, cik vienkārša. Padomājiet par Leonardo da Vinči: viņš bija gan izcils mākslinieks (labā puslode), gan talantīgs inženieris (kreisajā pusē). Būdams ambidexters, tas ir, izmantojot abas rokas gandrīz vienādi, da Vinči aktīvi strādāja ar abām puslodēm. Rakstot un gleznojot viņš mainīja labo un kreiso roku.
Citiem vārdiem sakot, Candle terminoloģijā Leonardo bija "divu puslodes turbokompresoru domāšanas veids". Katru no abām rokām kontrolē pretējā smadzeņu puse: labo roku kontrolē kreisā puslode un otrādi. Tāpēc, kad abas rokas mijiedarbojas, mijiedarbojas arī abas puslodes.
Papildus tam, ka attīsta spēju domāt, radīt un pieņemt labākus lēmumus, rakstīšana ar divām rokām ir noderīga arī emociju pārvaldīšanai un iekšējo brūču dziedēšanai. Šis ir visefektīvākais līdzeklis, ko Candle ir atradis, lai risinātu šādas problēmas, un rezultātus atbalsta klientu pieredze.
Uzziniet vairāk par to
Jums nav jābūt da Vinči, lai asinātu savu prātu, saka Maikls Sendls.
Pirmā, kas rakstīja par rakstīšanas ar divām rokām izmantošanu personīgajā terapijā, bija mākslas terapeite Lūcija Kapačone, kura 1988. gadā publicēja grāmatu Otras rokas spēks. Viņas daudzos darbos un publikācijās ir aprakstīts, kā šo paņēmienu var izmantot radošumam un cilvēku attīstībai. pieaugušajiem, pusaudžiem un bērniem. Viņas ieteiktie vingrinājumi atvieglo mācīšanos rakstīt ar divām rokām — tāpat kā braukšana ar velosipēdu, tas ir ceļš no neveiklības un neveiklības uz vienkāršību un dabiskumu. 2019. gadā Krievijā tika izdota vēl viena Capaccione grāmata "Māksla atrast sevi". Izteiksmīga dienasgrāmata.
Sagatavojieties turbokompresoru smadzeņu priekšrocībām
Vēl viens pazīstams autors, kura grāmatās var lasīt par to, kā domā abas mūsu puslodes, ir Daniels Pinks. Grāmatās viņš runā par labās puslodes izmantošanas priekšrocībām.
Kapaccione un Pink grāmatas tika izdotas krievu valodā. Sveces darbs par «divpuslodes» domāšanu un tās aktivizēšanas metodēm vēl nav tulkots. "Tie, kurus velk jauna pieredze, novērtēs šo divu roku rakstīšanas praksi," saka Candle. “Sagatavojieties priekšrocībām, ko jums sniegs “turbokompresoru smadzenes”!”
Par autoru: Maikls Kendls ir klīniskais psihologs.