Kas ir norma un kur ir tā robeža, aiz kuras kāds kļūst «nenormāls»? Kāpēc cilvēkiem ir tendence stigmatizēt sevi un citus? Psihoanalītiķe Hilarija Hendele par normālu, toksisku kaunu un sevis pieņemšanu.
Morticija Addamsa no seriāla par infernālo ģimeni teica: “Norma ir ilūzija. Tas, kas ir normāli zirneklim, ir haoss mušai.
Gandrīz katrs no mums vismaz reizi dzīvē uzdeva sev jautājumu: "Vai es esmu normāls?" Terapeits vai psihiatrs var atbildēt, jautājot, kāds iemesls vai dzīves situācija liek mums šaubīties par sevi. Liela daļa cilvēku vecāku vai pedagoģisko kļūdu un bērnības traumu dēļ daudzus gadus dzīvo ar šaubu tārpu, ka pārējais ir kārtībā, bet nav...
Kur tā ir, šī norma un kā pārtraukt sevi turēt aizdomās par anomālijām? Psihoanalītiķe Hilarija Hendeļa dalās ar klienta stāstu.
Alekss, 24 gadus vecs programmētājs, parastajā sesijā uzdeva negaidītu jautājumu. Viņš jau vairākus mēnešus nāca uz psihoterapiju, taču šī bija pirmā reize, kad viņš par to jautāja.
– Es esmu normāls?
Kāpēc tu to jautā tieši tagad? Hilarija noteica. Pirms tam viņi bija pārrunājuši Aleksa jaunās attiecības un to, kā viņš jutās labi, kļūstot nopietnāks.
“Nu, es tikai domāju, vai ir normāli justies tik nemierīgam.
— Kas ir "normāls"? Hilarija jautāja.
Kas ir "normāls"?
Pēc vārdnīcām tas nozīmē "atbilstoši standartam, parastam, tipiskam, vidējam vai paredzamam un bez novirzēm".
Bet kā piemērot šo terminu attiecībā uz visu cilvēci? Lielākā daļa no mums cenšas dzīvot atbilstoši sociālajiem standartiem, brīvāk paužot savu patieso būtību. Ikvienam ir savas īpatnības un specifiskas izvēles, mēs esam bezgala sarežģīti un ļoti nepilnīgi unikāli darbi. Mūsu miljardiem nervu šūnu ieprogrammē ģenētika un dzīves pieredze.
Tomēr mēs dažreiz apšaubām savu normālu. Kāpēc? Tas ir saistīts ar raksturīgām bailēm no noraidījuma un atvienošanas, skaidro Dr. Hendelis. Domājot par to, mēs patiesībā uzdodam sev jautājumus: "Vai es viņiem derēšu?", "Vai es varu būt mīlēts?", "Vai man ir jāslēpj mani vaibsti, lai mani pieņemtu?".
Doktoram Hendelim radās aizdomas, ka klienta pēkšņais jautājums ir saistīts ar viņa jaunajām attiecībām. Lieta tāda, ka mīlestība padara mūs neaizsargātus pret noraidījumu. Protams, mēs kļūstam jūtīgāki un modrāki, baidoties atklāt vienu vai otru savu īpašību.
Trauksme ir daļa no cilvēka būtības. Tas ir nomākta, bet mēs varam iemācīties nomierināties
Vai jūs vainojat sevi trauksmē? Hilarija jautāja.
- Jā.
Kā tu domā, ko viņa saka par tevi?
— Kāds man defekts!
— Aleks, kurš tev iemācīja spriest par sevi pēc tā, ko tu jūti vai kā tu cieši? Kur jūs uzzinājāt, ka trauksme padara jūs zemāku? Jo tā noteikti nav!
— Man šķiet, ka man ir defekts, jo bērnībā tiku nosūtīta pie psihiatra...
- Te tas ir! — iesaucās Hilarija.
Ja jaunajam Aleksam būtu teikts, ka nemiers ir daļa no cilvēcības... Ka tas ir nepatīkami, bet mēs varam iemācīties nomierināties. Šī prasme dzīvē patiesībā ir ļoti nepieciešama un vērtīga. Ja vien viņam būtu teikts, ka viņš būs lepns par šīs prasmes apgūšanu, ka viņš kļūs par īstu labu puisi, soli priekšā daudziem cilvēkiem, kuri vēl nav iemācījušies nomierināties, bet arī tas patiešām ir vajadzīgs ...
Tagad pieaugušais Alekss zina, ka, ja draugs reaģē uz viņa satraukumu, viņi var par to runāt un noskaidrot, kas viņai rada problēmas. Varbūt viņa vienkārši nav viņa persona, vai arī viņi atradīs kopīgu risinājumu. Jebkurā gadījumā mēs runāsim par viņiem abiem, un ne tikai par viņu.
Normalitāte un kauns
Gadiem ilgi Aleksa satraukumu pastiprināja kauns, ko viņš izjuta par "defektīvu". Kauns bieži rodas no mūsu domām, ka mēs esam neparasti vai atšķirīgi no pārējiem. Un tā nav veselīga sajūta, kas garantē, ka mēs neuzvedīsimies neadekvāti. Tas ir indīgs, toksisks kauns, kas liek jums justies vienam.
Neviens cilvēks nav pelnījis, lai pret viņu izturētos slikti tikai par to, kas viņš ir, ja vien viņš tīši neaizvaino vai neiznīcina citus. Lielākā daļa vienkārši vēlas, lai citi pieņemtu mūsu patieso sevi un mīlētu mūs par to, saka doktors Hendelis. Kā būtu, ja mēs pilnībā atbrīvotos no spriedumiem un pieņemtu cilvēka sarežģītību?
Hilarija Hendeļa piedāvā nelielu vingrinājumu. Viss, kas jums jādara, ir uzdot sev dažus jautājumus.
Sevis nosodīšana
- Kas tavuprāt ir nenormāls sevī? Ko tu slēp no citiem? Meklē dziļi un godīgi.
- Kas, jūsuprāt, notiks, ja kāds uzzinās par šīm jūsu iezīmēm vai īpašībām?
- Kur tu ņēmi šo pārliecību? Vai tas ir balstīts uz iepriekšējo pieredzi?
- Ko jūs domātu, ja zinātu, ka kādam citam ir tāds pats noslēpums?
- Vai ir kāds cits, saprotamāks veids, kā jūs varētu atklāt savu noslēpumu?
- Kā tas ir, uzdodot sev šos jautājumus?
Citu nosodīšana
- Ko tu vērtē citos?
- Kāpēc jūs to nosodāt?
- Ja jūs šādi netiesātu citus, ar kādām emocijām jūs saskartos? Uzskaitiet visu, kas jums ienāk prātā: bailes, vainas apziņa, skumjas, dusmas vai citas jūtas.
- Kā ir par to domāt?
Iespējams, atbildes uz šiem jautājumiem palīdzēs jums saprast, kā jūs jūtaties pret sevi vai citiem. Ja mēs nepieņemam noteiktas savas personības iezīmes, tas ietekmē mūsu attiecības ar citiem. Tāpēc reizēm ir vērts apšaubīt iekšējā kritiķa balsi un atgādināt sev, ka mēs, tāpat kā visi apkārtējie, esam tikai cilvēki, un katrs ir savā veidā unikāls.
Par autoru: Hilarija Džeikobsa Hendeļa ir psihoanalītiķe un grāmatas Not Necessarily Depression autore. Kā pārmaiņu trīsstūris palīdz sadzirdēt savu ķermeni, atvērt emocijas un atjaunot saikni ar savu patieso Es.