Mūsu ķermenim ir grūti tikt galā ar stresu, kas uz mums krīt katru dienu. Hronisks miega trūkums. Dārd modinātājpulksteņi. Gara darba diena, un bērniem pēc skolas ir papildu aktivitātes. Atvaļinājuma trūkums. Liekais svars, barības vielu trūkums un regulāras fiziskās aktivitātes trūkums. Vai mūsu trakajos grafikos ir laiks tikt galā ar stresu?
Tikmēr, ja nav stresa, notiek pārsteidzošas lietas. Pazūd liekais svars, retāk uzbrūk slimības, samazinās hronisku slimību risks. Jūs izskatāties un jūtaties jaunāks. Par laimi, ir vienkārši veidi, kā samazināt stresa negatīvās sekas.
Pirms iet dušā, saģērbieties, sāciet savu ikdienu, paēdiet brokastis, ieslēdziet datoru, sūtiet bērnus uz skolu, katru rītu veltiet 15 minūtes tām pašām aktivitātēm, kas nomierinās prātu un liks ķermenim kustēties. Padariet tos par savu ieradumu, savu veselīgo rīta rutīnu.
Ko nozīmē veselīga rīta rutīna? Tālāk ir sniegta vienkārša darbību kopa, kas varētu jums noderēt.
1. Pamostoties, izdzeriet 2 glāzes istabas temperatūras ūdens, pievienojiet pus citrona sulu, lai iegūtu labumu.
2. Pavadiet 5 minūtes meditācijas. Šeit ir aprakstīts vienkāršs meditācijas veids iesācējiem.
3. Veic 10 minūšu vingrojumu, kas tevi uzmundrinās un uzlabos asinsriti.
Ja jūs regulāri veltīsit šīm aktivitātēm 15 minūtes, sāks notikt brīnišķīgas lietas. Par savu veselību rūpēsies visas dienas garumā, piemēram, pusdienlaikā atsakoties no trekna virtuļa kafejnīcā; izlemt izmantot kāpnes un izvairīties no lifta; Paņemiet pārtraukumus darbā, lai izietu ārā un ieelpotu svaigu gaisu.
Visas šīs mazās lietas nāks par labu jūsu veselībai katru dienu.
Iedomājieties, ka jūsu veselība ir bankas konts. Saņemsi tikai to, ko būsi ieguldījis, bet beigu beigās uzskrējis neliels procents.
Viens no mūsu galvenajiem attaisnojumiem neēst veselīgu pārtiku, vingrot vai tikt galā ar stresu ir laika trūkums. Bet pamēģiniet sākt ar 15 minūtēm dienā – to var atļauties ikviens!