Priecīgus svētkus: 10 veidi, kā mazāk uztraukties un vairāk izbaudīt

Pēc vasaras brīvdienām gaidām Jauno gadu: veidojam plānus, ceram sākt dzīvi no nulles. Bet jo tuvāk gada galvenie svētki, jo vairāk nemiera. Decembrī cenšamies aptvert neizmērojamību: izpildām darba projektus, plānojam brīvdienas, pērkam dāvanas. Un jauno gadu sākam ar nogurumu, aizkaitinājumu un vilšanos.

Tomēr priecīgas brīvdienas ir iespējamas — vienkārši ievērojiet vienkāršus pozitīvās psiholoģijas noteikumus.

1. Mēģiniet dot vairāk

Ideju, ka došana ir izdevīgāka nekā saņemšana, zinātniski apstiprināja pētnieki Danns, Eknin un Norton 2008. gadā. Viņi sadalīja priekšmetus divās grupās. Pirmās grupas dalībniekiem tika dots norādījums tērēt naudu citiem, pārējiem bija jāiepērkas tikai un vienīgi pašiem. Pirmajā grupā laimes līmenis bija augstāks nekā otrajā.

Veicot labdarības darbu vai uzcienājot draugu ar pusdienām kafejnīcā, jūs ieguldāt savā laimē.

2. Izvairieties no parādiem

Parāds mums atņem mieru, un nemierīgie nav laimīgi. Dariet visu iespējamo, lai dzīvotu savu iespēju robežās.

3. Pērciet pieredzi, nevis lietas

Iedomājieties, ka pēkšņi jūsu kabatā ir ievērojama summa — piemēram, USD 3000. Kam jūs tos tērēsit?

Tas, kurš pērk lietas, var būt ne mazāk laimīgs kā tas, kurš gūst iespaidus, bet tikai sākumā. Pēc vienas vai divām nedēļām mantu piederības prieks pazūd, un iespaidi paliek mums uz mūžu.

4. Dalies ar citiem

Dalieties svētku pieredzē ar draugiem un ģimeni. Pētījumi liecina, ka starppersonu attiecības ir viena no svarīgākajām laimes sastāvdaļām. Patiešām, ir grūti iedomāties laimīgu cilvēku, kuram ir sarežģītas attiecības ar mīļajiem.

5. Fotografēt un fotografēt

Fotosesijas ir jautras. Ģimenes vai draudzīga fotografēšanās dažādos svētku mielastu un uzlādēs ar pozitīvo. Bildes atgādinās par priecīgiem brīžiem skumju un vientulības brīžos.

6. Dodies dabā

Brīvdienas kļūst par stresa avotu, jo tiek izjaukts mūsu ierastais dzīvesveids: ceļamies vēlu, pārēdamies un tērējam daudz naudas. Saziņa ar dabu palīdzēs atjēgties. Vislabāk ir izkļūt ziemas mežā, bet tuvākais parks derēs. Pat virtuāla pastaiga: gleznainu skatu skatīšanās datorā palīdzēs atpūsties.

7. Plānojiet jautrību brīvdienu noslēgumam

Ir zinātniski pierādīts, ka mēs labāk atceramies to, kas notiek beigās. Ja interesantākais notikums notiks svētku brīvlaika sākumā, mēs to atcerēsimies sliktāk nekā tad, ja tas notiks 7. vai 8. janvārī.

8. Atcerieties, ka biežums ir svarīgāks par intensitāti

Laime sastāv no sīkumiem. Plānojot brīvdienas, par prioritāti izvirzi mazos ikdienas priekus. Labāk katru vakaru pulcēties pie kamīna ar kakao, kūku un galda spēlēm, nekā apmeklēt vienu burvīgu ballīti un tad atjēgties uz visu nedēļu.

9. Neaizmirstiet par vingrošanu

Daudzi cilvēki par zemu novērtē prieku, ko var gūt no fiziskām aktivitātēm. Ziema ir lielisks laiks aktīvām pastaigām, slidošanai un slēpošanai un dažādām āra spēlēm.

10. Skatieties savas iecienītākās Ziemassvētku filmas

Skatoties labu filmu, mēs atvienojamies no realitātes, un mūsu garīgā aktivitāte samazinās. Tas ir ļoti svarīgi labai atpūtai.

Par ekspertu: Marks Holders ir Britu Kolumbijas universitātes psiholoģijas profesors un motivējošs lektors.