GymVirtual: 10 kardio treniņi no spāņu trenera Petri Džordana

Saturs

10 kardio treniņi no Petri Jordan 30-45 minūtes

Ja esat atvērts jauniem treniņiem un patīk atjaunināt treniņu atskaņošanas sarakstu, iesaku pievērst uzmanību populārajam youtube kanālam spāņu GymVirtual. Treneris Petri Džordans piedāvā vairāk nekā 500 dažādus treniņus visam ķermenim.

GymVirtual ir viens no populārākajiem fitnesa kanāliem youtube. Tam ir aptuveni 6.5 miljoni abonentu, un tā ir viena no spāņu valodā esošo video portālu grupām. Pasniedz klases Petri Jordan - sporta instruktors no Žironas, Katalonijas pilsētas Spānijas ziemeļaustrumos. Viņas kanāls galvenokārt specializiruetsya par kardio vingrinājumiem un treniņiem problemātiskajām jomām.

Viena no youtube kanāla GymVirtual priekšrocībām ir vietne ar vienkāršiem treniņiem par filtriem un īsiem iestatījumiem katram videoklipam (līdzīgi kā treneri FitnessBlender). Vietne ir spāņu valodā, taču tā ir intuitīvi skaidra, atsevišķu vārdu tulkošanai varat meklēt tulkotāju.

Tātad, lai meklētu apmācības vietnē GymVirtual, noklikšķiniet uz saites. Pēc tam jums jāatzīmē vēlamās opcijas un jāfiltrē treniņš:

Tiempo (apmācības laiks)
Dificultad (grūtības: no 1 līdz 4)
Parte del Cuerpo (īss, viss ķermenis, ķermeņa apakšdaļa, ķermeņa augšdaļa)
Tipo de Entrenamiento (vingrojuma veids: kardio, relaksācija, slodzes mazā ietekme, iesildīšanās / sakabe, spēks, līdzsvars)
Materiāls (inventārs: solis, velosipēds, mājas, bumba, paplašinātājs, bez krājuma, bodybar, fitbols, hanteles un smilšu maiss, cits aprīkojums)

Petri Džordans galvenokārt piedāvā īsu video, taču jūs varat tos izpildīt dažos apļos vai apvienot vairākus treniņus. Viņai ir video vismaz 30 minūtes, bet mazāka daļa. Tomēr tam ir pat priekšrocība: treniņu var izveidot, atlasot vajadzīgo video. Līdzīga sistēma un treneri Tone It Up, ko mēs aprakstījām iepriekš.

TOP 50 treneri vietnē YouTube: mūsu izvēle

Atsauksmes no mūsu lasītāja Ludmilas:

“Nesen es aizrāvos ar Petri Džordanu. Viņa mani apsūdz ar pozitīvu. Viņai man patīk kardio 20-45 minūtes. Vidējā svatochki intensitāte ir vienkārša. Var izdarīt pēc spēka programmām. Trenera treniņš bez papildu aparatūras un ar akcentu apakšā. Ja programma ir īsa (10-15 minūtes), varat palaist 2-3 apļus ”.

Liela daļa apmācību, ko Petri Džordans piedāvāja bez iesildīšanās un atdzišanas, tāpēc iesakām tās veikt patstāvīgi:

Sildīšana:

https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Sakabe:

https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 kardio treniņi no Petri Jordan 30-45 minūtes

Kardio treniņš Petri Džordans atgādina klasisko aerobiku. Tie tiek turēti nepārtrauktā tempā un ietver vienkāršus plyometriskos un funkcionālos vingrinājumus (ir arī vienkārši deju kustības). Tas viss padara nodarbības GymVirtual par ideālu sirds trenēšanai, kaloriju sadedzināšanai un svara zaudēšanai. Šāda apmācība pievērsīsies tiem, kas mīl aerobo kardio, kas notiek vienā tempā bez spridzināšanas intervāliem.

Mēs piedāvājam jums atlasīt 10 Petri Jordan kardio treniņus 30-45 minūtes. Tie nav domāti iesācējiem, bet piemēroti plaša spektra studentiem, kuriem jau ir pieredze aerobikas nodarbībās. Nodarbībām jums nebūs nepieciešams papildu aprīkojums. Petri iesaka 4–5 reizes nedēļā 30 minūtes efektīvi zaudēt svaru un atbrīvoties no liekā svara.

ĪSTS UZTURS: kā sākt soli pa solim