Geišas diēta, 5 dienas, -7 kg

Zaudēt svaru līdz 7 kg 5 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 670 Kcal.

Vārds geiša uzbur jaunas, pievilcīgas un slaidas japāņu meitenes tēlu. Faktiski geišu meitenes ir parādā savu figūru ar ideālām ķermeņa proporcijām noteiktai diētai, kas tika izstrādāta pirms daudziem gadu desmitiem.

Šīs tehnikas pamatā ir trīs galveno produktu – rīsu, piena un zaļās tējas – izmantošana. Ar šādu diētu jūs varat zaudēt 5-5 papildu mārciņas 7 dienu laikā.

Geišas diētas prasības

Apskatīsim tuvāk geišu (un patiešām Japānas iedzīvotāju) ēdienu. Viņi godina savu senču mūžsenās tradīcijas, nekrāpjot viņus un savā uzturā koncentrējoties uz veselīgiem un dabīgiem produktiem. Tas ne tikai neveicina tauku uzkrāšanos, bet arī ārstnieciski iedarbojas uz ķermeni. Ne velti Japānā ir tik daudz simtgadnieku.

Jāpiebilst, ka šīs valsts iedzīvotāju uzturs būtiski atšķiras no ierastā eiropiešu uztura. Ja mūsu ēdienkartē bieži vien ir gaļas produktu pārpilnība, tad Japānā gaļu parasti neēd vispār. Bet zivju un dažādu jūras velšu patēriņš japāņiem ieņem līderpozīcijas praktiski visā pasaulē.

Rīsi kļuva par daudzu japāņu diētas pamatu. Šī kultūra jau ilgu laiku aug uzlecošās saules zemē, un to viegli izmanto visi tās iedzīvotāji. Japāņi dod priekšroku šīs graudaugu brūnajam nepulētam veidam. Brūnie rīsi palīdz ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī vienkārši lieliski attīra organismu no toksīniem, toksīniem un citiem kaitīgiem savienojumiem, kurus, ilgstoši atstājot tajos, ir visas iespējas kaitēt svarīgiem orgāniem un sistēmām.

Jūs, iespējams, esat daudzkārt dzirdējis par to, cik svarīga tējas ceremonija ir Japānas iedzīvotājiem. Būtībā viņi patērē šī dzēriena zaļo veidu, kas paātrina vielmaiņu. Tas pozitīvi atspoguļojas svara zaudēšanā un uzturēšanā. Bet ir vērts atzīmēt, ka, lai iegūtu maksimālu lietderību un efektu, jums jāizmanto augstas kvalitātes zaļa vārīta tēja, nevis mums iepakotā tēja.

Svarīgs faktors ir fakts, ka japāņi daudz neēd (salīdzinājumā ar vidējo postpadomju telpas iedzīvotāju). Japāņu ēdiens parasti sastāv no vairākiem ēdieniem, taču tos visus ēd no mazām bļodiņām, kuru izmēri ir līdzīgi apakštasītēm. Un attiecīgi pārēšanās nav te runājama.

Kas attiecas uz pienu, kam īpaša uzmanība tiek pievērsta arī geišu diētā, daudzi uztura speciālisti bez ierunām piekrīt, ka šis dzēriens palīdz ātrāk zaudēt svaru, jo tas uzlabo gremošanas sistēmas darbību un paātrina vielmaiņu. Uztura laikā ieteicams lietot pienu ar tauku saturu ne vairāk kā 1,5% (maksimāli - 2,5%).

Pārējie ēdieni un dzērieni geišas diētā ir aizliegti. Bet neaizmirstiet katru dienu dzert pietiekami daudz negāzēta ūdens vai minerālūdens.

Geišas diēta ietver trīs ēdienreizes. Ieteicams iztikt bez uzkodām. Pirms gulētiešanas neēdiet 3 stundas. Tiek veicināta visu veidu fiziskā aktivitāte - vienkārši staigāšana, dejošana, vingrošana mājās vai sporta zālē.

Ņem vērā šos padomus, lai atvieglotu geišu diētas rezultātu saglabāšanu. Centieties neuzķerties uz saldumiem, treknu un kaloriju pārtiku. Lieliski, ja izdodas iepriekšminētos japāņu ēdienkartes produktus padarīt par savas diētas pamatu. Ēdiet vairāk svaigu un dabīgu pārtiku. Mēģiniet geišas diētas laikā sajust izmantoto ēdienu garšu un veselīgumu un neaizmirstiet par tiem arī turpmāk.

Turklāt, ievērojot japāņu skaistumu diētu, īpaša uzmanība jāpievērš masāžām, tīrīšanas vannām un skaistumkopšanas procedūrām. Papildus ieguvumiem ķermenim un ķermenim šīs manipulācijas noteikti palīdzēs pareizi noskaņoties un abstrahēties no domām ēst kaut ko aizliegtu.

Geišas diētas izvēlne

Kontrindikācijas

Grūtniecība un zīdīšanas periods, hroniskas slimības un kuņģa-zarnu trakta slimības tiek uzskatītas par kontrindikācijām geišu diētai.

Geišas diētas tikumi

1. Neapšaubāmas geišu diētas priekšrocības ietver ātrus rezultātus. Parasti labs rezultāts pateicas par jūsu apskaužamo gribasspēku jau otrajā vai trešajā dienā. Jūs redzēsiet, kā liekais svars burtiski izkūst.
2. Tāpat priekšrocība ir tā, ka svara zudums paiet bez asas bada sāpēm, ķermenī ir patīkams vieglums, parādās enerģija un spars.
3. Šīs diētas favorīti - rīsi, piens un zaļā tēja - nāk par labu arī ķermenim. Apsvērsim katra produkta (dzēriena) galvenās priekšrocības sīkāk.
4. Piens… Šis veselīgais dzēriens ir lielisks kalcija avots, ko mūsu organisms pilnībā uzsūc. Šajā sakarā piena produkti ir ļoti noderīgi ne tikai tiem, kuri zaudē svaru, bet arī bērniem un pusaudžiem, cilvēkiem ar osteoporozi. Piens ļoti labi cīnās ar bezmiegu. Dažkārt, lai dotos uz Morfeja valstību, pietiek izdzert (vēlams stundu pirms gulētiešanas) glāzi piena, pievienojot tam nedaudz dabīgā medus. Īpaši labi šajā gadījumā ir vērsties pie svaiga piena pēc dabiskas palīdzības. Turklāt pienu ieteicams dzert pret saaukstēšanos, migrēnu un bieži sastopamām galvassāpēm.
5. rīsi… Šī graudaugi ir neaizstājams B vitamīna avots, kas ir slavens ar savu ieguvumu nervu sistēmai. Ja jūtat, ka nepamatotas garastāvokļa svārstības vai pat depresija kļūst par normu, noteikti iekļaujiet diētā rīsus. Arī rīsu graudi satur kalciju, jodu, cinku, fosforu, dzelzi. Visas šīs vielas neapšaubāmi ir vajadzīgas mūsu ķermenim. Ir ļoti izdevīgi ēst rīsus, ja Jums ir nieru vai urīnceļu slimības. Rīsu ēšana labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, stiprina sirds muskuli un palīdz tai normāli darboties.
6. Zaļā tēja… Šī dzēriena priekšrocības ir pierādītas senos laikos. Minerāli, kas atrodami zaļajā tējā, palīdz daudziem orgāniem un ķermeņa sistēmām darboties pareizi. Dabiska zaļa dzēriena dzeršana palīdz uzlabot izskatu. Matu stāvoklis uzlabojas, un zobi un nagu plāksnes kļūst stiprākas. Tējā esošie katehīni ir ļoti izdevīgi imūnsistēmai. Tēja uzlabo zarnu mikrofloru un palīdz asimilēt vairāk barības vielu no pārtikas.

Geišas diētas trūkumi

• Geišas diētas trūkums ir vienmuļa diēta, kas jāievēro katru dienu. Pārtikas vienmuļības dēļ ne visi spēj izturēt diētu līdz galam.
• Arī geišu diēta var nebūt piemērota cilvēkiem, kuri ir pieraduši ieturēt bagātīgas brokastis, jo šajā gadījumā brokastīs varat dzert tikai zaļo tēju ar pienu. Ja bez sātīgām brokastīm jūtat sabrukumu, garastāvokļa svārstības, psiholoģisku diskomfortu, tad labāk pievērsiet uzmanību citām figūras uzlabošanas metodēm.
• Rīsi, kas ieņem vadošo vietu uzturā, var izraisīt kuņģa -zarnu trakta problēmas, proti, aizcietējumus. To pastiprina fakts, ka uzturā nebija vietas augu eļļām un dārzeņiem, kas ir paredzēti, lai mazinātu šo efektu un palīdzētu rīsiem tikai labi kalpot ķermenim. Tātad, ja iepriekš esat saskāries ar līdzīgu problēmu, labāk atturēties no geišas svara zaudēšanas metodes noteikumu ievērošanas.

Atkārtoti diētu geiša

Ja geišu diētas laikā pirmajās piecās dienās esat zaudējis noteiktu daudzumu kilogramu, bet joprojām neesat apmierināts ar rezultātu un vēlaties zaudēt vairāk svara, pēc 7-10 dienām atkal varat veikt tāda paša ilguma gājienu. Pēc tam ar šādu svara zaudēšanu nevajadzētu nodarboties vismaz 1-2 mēnešus.