No “es to nevaru” līdz “kā es to varu”: iemācīties domāt proaktīvi

Kāpēc pastāv plaisa starp domāšanu un iespējām? Izcelsim dažus no visbiežāk sastopamajiem iemesliem.

1. Sapņi, acīmredzami nesasniedzami šajā situācijā

“Viņa vēlētos dzīvot Manhetenā”, taču viņas vīrs nekad nepametīs dzimto Irkutsku, un sieviete nav gatava upurēt savu ģimeni. Pastāv plaisa starp "es gribu" un "es gribu". Sieviete var pat justies kā situācijas ķīlniece - tieši līdz brīdim, kad viņa saprot, ka viss notiekošais ir tikai viņas izvēle.

2. Citplanētiešu sapņi

Ceļošana mūsdienās ir reāla tendence, un daudzi aizņemas citu cilvēku sapņus par apceļošanu pasaulei. Tomēr patiesība ir tāda, ka ne visiem patīk lidojumi, dažkārt nedroši piedzīvojumi, neparasta virtuve un vienkārši pastāvīga pielāgošanās jauniem apstākļiem.

3. Nespēja domāt par iespējām

Bieži notiek tā: mums ir sapnis vai ideja — un mēs uzreiz sākam sev skaidrot, kāpēc to nav iespējams realizēt. Argumentu ir daudz: nav naudas, laika, spēju, nepareizs vecums, citi nosodīs, un tiešām “nepareizais brīdis”. Mēs baidāmies mainīt profesiju, jo tā ir gara, dārga un vēlu, bet var izrādīties, ka mums ir tikai divi mēneši, lai mācītos, un mums ir, kur par to dabūt naudu.

4. Teorija bez prakses

Daudzi cilvēki domā, ka jums vienkārši ir detalizēti jāiesniedz priekšstats par to, ko vēlaties, un tad ... tas kaut kā atnāks "pats no sevis". Bet tas gandrīz nekad nenotiek. Lai prese būtu reljefa, nepietiek ar to vizualizāciju — daudz efektīvāk ir ievērot diētu un treniņu režīmu.

Stereotipi un mērķu pārskatīšana

Kāpēc daudz kas reālā šķiet neiespējams? Vai vienmēr pie vainas ir stereotipi un attieksme? No vienas puses, viņu ietekme patiešām ir liela. Mēs esam mācīti "zināt savu vietu", un tas bieži vien mūs notur sākotnējā stāvoklī. Un pat tad, ja mēs nolemjam spert soli, apkārtējie uzreiz pastāsta, kāpēc mums neizdosies.

No otras puses, dzīves temps paātrinās, kļūst arvien vairāk lietu, kas katru sekundi prasa mūsu uzmanību. Mums bieži vienkārši nav laika apsēsties un padomāt: ko mēs patiesībā vēlamies un vai varam to iegūt. Un tad, atdalot sapņus no reāliem mērķiem, atrodiet piemērus, nosakiet termiņus un sastādiet rīcības plānu. Šajā ziņā darbs ar treneri ļoti palīdz: mērķu pārskatīšana ir tā neatņemama sastāvdaļa.

Visbiežāk, kad mums ir globāla ideja, mūsu prātā uznirst daudz jautājumu. Kur sākt? Kā tuvinieki reaģēs? Vai pietiek laika, naudas un enerģijas? Un, protams: “Vai varbūt, nu, viņš? Un tātad viss ir kārtībā. Un tas ir diezgan dabiski. Mūsu smadzenes ir saglabājušas vecāko daļu, kas labi atceras: jebkuras izmaiņas, jauni ceļi un iniciatīva palielina risku tikt apētam. Dabiskā atlase bija vispiesardzīgākā pusē, tāpēc tagad pārmaiņas un nezināmais neizbēgami izraisa trauksmi un stresu, kā atbildes reakcija uz to, ka senākā smadzeņu daļa rada vienu no divām tai zināmām reakcijām: aizbēgt vai spēlēt mirušu.

Šodien mūsu evakuācijas ceļš ir bezgalīgs bizness, uzdevumi un nepārvaramas varas apstākļi, kas kalpo kā ticams attaisnojums, lai neveiktu iecerēto biznesu. Turklāt mēs «spēlējamies beigti», krītot apātijā, neizskaidrojamā slinkumā, depresijā vai slimībā — tie visi tie paši «labie» iemesli, lai neko nemainītu.

Pat tad, ja jūs tikko apzināties šos mehānismus, jums būs vieglāk tiem nepadoties. Bet vislabākais ir mazināt trauksmi. Piemēram, lai iegūtu pēc iespējas vairāk informācijas, sadaliet lietu mazos uzdevumos un katru no tiem vēl desmit apakšuzdevumos, lai spertu mazus soļus un lēnām, bet noteikti virzītos uz priekšu.

Kā iemācīties “lidot”, ja problēmas tevi nomāc

Bieži no klientiem dzirdu: “Es neko negribu”, un tad uzdodu dažus precizējošus jautājumus, lai noskaidrotu iemeslu. Nevēlēšanās vispār ir klīniskas depresijas pazīme, un tā nav tik izplatīta parādība, ka visi hipotēkas turētāji un ģimenes tēvi vai mātes aptaujātu. Kā likums, izrādās, ka cilvēkam vienkārši nav pietiekami daudz laika, lai apsēstos un padomātu par to, ko viņš vēlas. Daudzi ir pieraduši eksistēt autopilotā, taču, nezinot adresi, nav iespējams nokļūt vajadzīgajā vietā. Ja mēs neizvirzīsim mērķus, mēs nesasniegsim vēlamos rezultātus. Katrs no mums dvēseles dziļumos lieliski saprot, ko viņš vēlas un kā to sasniegt.

Iespējas domāšana ir spēja nelikt sev šķēršļus. Faktiski tas nozīmē, ka jāaizstāj jautājums "Kāpēc tas nevar izdoties?" jautājums "Kā vēl es varu to sasniegt?". Kādam ir jābūt pie tavas dzīves stūres. Un, ja tas nebūsi tu, iniciatīvu pārņems apstākļi.

Lidojiet pāri bezdibenim

Jūs un es spējam eksistēt divos veidos: vai nu mēs ejam līdzi straumei, uztverot notikumus un kaut kā uz tiem reaģējot (reaktīvā domāšana), vai arī apzināmies, ka visa mūsu dzīve ir mūsu lēmumu rezultāts un mēs varam to vadīt ( domāšana ar iespējām).

Reaktīvs cilvēks, saprotot, ka darbs viņam neder un izvelk no viņa visus spēkus, gadiem sūdzas un neko nemaina. To viņš sev skaidro ar to, ka neko citu nevar, un viņa vecumā jau ir par vēlu pārkvalificēties. Turklāt jaunais amats var būt vēl sliktāks. Un vispār ne velti viņš piecus gadus pavadīja institūtā, lai tagad visu pamestu!

Tā darbojas racionalizācijas mehānisms: lai mazinātu trauksmi, mēs ar sevi notiekošo skaidrojam tā, ka tas sāk izskatīties gluži loģiski.

Proaktīvs domātājs koncentrējas uz iespējām. Man nepatīk darbs — bet kas tieši: komanda, priekšnieki, pienākumi? Ja jūtaties neērti šajā konkrētajā uzņēmumā, varat doties uz citu. Ja pienākumi nepatīk, ir jēga domāt par jaunu specializāciju. Atrodi, kur apgūt jaunas lietas, sāc praktizēt. Šajā gadījumā cilvēks uzņemas atbildību par savu neapmierinātību ar darbu, analizē, kas ir nepareizi, un konstruktīvi risina problēmu.

Grūtības ir tādas, ka jums ir apzināti jāpievērš uzmanība iespējām un jādara tas atkal un atkal, pirms šis domāšanas veids kļūst automātisks. Autopilots ved mūs pa ierasto ceļu: mūsu vecāku attieksme, mūsu pašu uzskati un infantila cerība, ka viss “izšķīdīs pats no sevis”, paver mums ceļu.

Samazināt attālumu starp domām un reālajām iespējām iespējams tikai ar konkrētu rīcību, noskaidrojot patieso lietu stāvokli. Ja sapņojat pārcelties uz dienvidiem, uzziniet par slazdiem, atrodiet tos, kuri jau ir ceļojuši pa šo ceļu, uzziniet dažādu pilsētu, rajonu un mājokļu cenu priekšrocības. Iespējams, pat nevajadzēs gaidīt līdz pensijai, un pārcelšanās būs iespējama jau tuvākā gada laikā.

praktiski ieteikumi

Mēģinot “iesūknēt” domāšanu ar iespējām, jāiemācās to noturēt uzmanības centrā. Priekš šī:

1. Veltiet laiku, lai padomātu par to, ar ko neesat apmierināts visās savas dzīves jomās: karjerā, attiecībās, veselībā, fitnesā, finansēs, atpūtā. Tas sniegs jums sarakstu, ar kuru strādāt. Ir svarīgi atzīt, ka jūs esat atbildīgs par visu, kas “nogāja greizi” — tas nozīmē, ka jums ir tiesības visu labot.
2. Izlemiet, ko, kā un kad sāksit darīt, lai atrisinātu problēmu. Kas var jums palīdzēt? Kādas ir jūsu izredzes? Apzināti koncentrējoties uz iespējām, nevis šķēršļiem, jums ir visu durvju atslēga.

Pieņemsim, ka jūs vajā jūsu papildu svars. Vispirms jāatzīst, ka runa nav par ģenētiku, «lielajiem kauliem» vai kolēģiem, kuri šad un tad pasūta picu uz biroju. Viņi neļauj tev iegūt formu, bet tev pašam. Un iemesls pat nav gribasspēka trūkums — paļauties uz gribu vien, zaudēt svaru no emocionālā stāvokļa viedokļa nav droši: tā rodas sabrukumi, vainas apziņa, paškritika, un tur jau nav tālu no ēšanas traucējumiem. .

Iemācieties domāt proaktīvi: kādas iespējas ir jūsu rīcībā? Piemēram, var uzzināt vairāk par veselīga uztura un tievēšanas principiem, iemācīties pagatavot vieglas, bet gardas maltītes. Paškontrolei var atrast aplikāciju ar kaloriju skaitītāju, bet motivācijai – kompāniju rīta skriešanai vai sporta zāles apmeklējumam.

Un tas viss — tā vietā, lai bezgalīgi uzskaitītu iemeslus, kāpēc «tagad nav īstais laiks», jums neizdosies un nevajag pat sākt.