Dažiem produktiem ir laiks, kad tie ir maksimāli noderīgi, pārējā laikā tie ir tikai tukša ikdienas uztura dažādība vai pat traucē pareizai gremošanu.
āboli
Āboli ir labi kā uzkoda, pēc brokastīm, bet ne tukšā dūšā. Āboli satur pektīnus, kas uzlabo kuņģa un zarnu darbību. Bet naktī apēsts ābols radīs diskomfortu un izraisīs kuņģa skābuma palielināšanos.
Biezpiens
Biezpiens jāēd arī brokastīs vai pusdienās, olbaltumvielas lieliski uzsūksies un uzlabos kuņģa-zarnu trakta darbu. Un vakariņās ēstais biezpiens radīs diskomfortu un sāpes vēderā. Kopumā jebkuri piena produkti var izraisīt šādu reakciju un izraisīt hronisku slimību saasinājumus.
Rīsi
Šis ir lielisks pusdienu ēdiens, tas var palielināt tonusu un enerģiju. Neskatoties uz to, ka rīsi pieder diētiskam produktam, jūsu vakariņām ir diezgan daudz kaloriju. Turklāt tas ir smags kuņģim, un to nav ieteicams ēst naktī.
siers
Siers ir olbaltumvielu uzkoda un labs papildinājums brokastīm. Tam ir daudz kalcija, un tas ilgstoši var radīt sāta sajūtu. Tā kaloriju satura dēļ nav ieteicams ēst pēcpusdienā. Turklāt, tāpat kā jebkurš cits piena produkts, tas palielina fermentāciju kuņģī un izraisa sāpes.
gaļa
Labs olbaltumvielu avots, tas ir pamats muskuļu augšanai. Gaļa uzlabo smadzeņu darbību, stimulē imūnsistēmu, satur vitamīnus un ķermenim nepieciešamos elementus.
Ideāli ir ēst gaļu pusdienās, bet ēdot vakariņās, tas draud netikt sagremots naktī vai sagremots, izraisot smaguma sajūtu un nemierīgu miegu.
Pākšaugi
Labās ziņas jūsu vakariņām ir tas, ka pākšaugi būs lielisks piedeva naktij. Viņi pazemina holesterīna līmeni, padara miegu stiprāku, normalizē kuņģa-zarnu trakta darbu. Tā kā pākšaugi var izraisīt meteorismu, jums nav jāēd pākšaugi darba dienas vidū, un tie ilgu laiku neradīs jums sāta sajūtu.
Banāni
Šī ir lieliska uzkoda sportistam un papildu enerģijas avots. Turklāt banāni uzlabo garastāvokli un nomierina nervu sistēmu. Bet atkal ir labāk tos ēst no rīta un pēc pusdienām. Un jo tuvāk vakaram, jo lielāka varbūtība, ka banāni provocēs iekaisuma procesus kuņģī un nosēdīsies uz jūsu figūras ar papildu centimetriem.
Vīģes un žāvētas aprikozes
Šie žāvētie augļi lieliski paātrina vielmaiņu un palīdz sagremot pārtiku, kas pienāks dienas laikā, un tāpēc tos vajadzētu ēst brokastīs. Bet tas pats efekts naktī izraisīs tikai vēdera uzpūšanos un vēdera krampjus, tāpēc aizmirst par tiem pēcpusdienā.
Valrieksti
Tie lieliski iederēsies arī uzkodā pirms pusnakts. Vienīgais, ka jebkurus riekstus vajadzētu ēst ne vairāk kā nelielu maizes gabaliņu - tie ir daudz kaloriju un novērš svara zudumu. Bet omega-3 taukskābes vislabāk uzsūcas, kad ķermenis atpūšas.
Saldumi
Ir nepieciešams palutināt sevi, bet pat lietošanas laikā ir noteikumi. Piemēram, dienas pirmajā pusē, kad pašā insulīna līmenis asinīs ir augsts, saldumu dēļ tas nedraud. Un kalorijas tiek tērētas labprātāk - priekšā ir vesela enerģiska diena.
Jo tuvāk vakaram, jo vairāk saldumu nodara kaitējums, pat no visnoderīgākajiem zefīru vai marmelādes veidā.