Vīriešu veselība un spēks ir atkarīgs no uztura ne mazāk kā no sievietes ķermeņa. Atšķiras tikai stiprajam dzimumam paredzēto produktu komplekts – brutālāks un kalorijāks. Ko ir noderīgi ēst vīriešiem, lai viņi justos labāk?
sarkanā gaļa
Sarkanā liesa gaļa ir olbaltumvielu un leicīna avots, kas nepieciešami muskuļu augšanai, tāpēc īpaši svarīgi ir neaizmirst par gaļu sportistiem. Un arī gaļā ir daudz dzelzs, kas ir svarīga asinsritei.
Austeres
Cinks ir svarīgs elements vīrietim, viņa sirds un reproduktīvās sistēmas darbam. Cinks, papildus austerēm, ir atrodams liellopu gaļā, vistas gaļā, tītara gaļā un ķirbju sēklās.
Taukainas zivis
Omega-3 taukskābes ir īpaši svarīgas jebkura cilvēka veselībai, un vīrieši nav izņēmums. Tie ir svarīgi normālai sirds un asinsvadu darbībai.
Olas
Tie ir olbaltumvielu, dzelzs un luteīna avots, un tie ir muskuļu masas un hematopoēzes pamats. Tā kā olā ir daudz holesterīna, rūpīgi jāuzrauga apēsto olu daudzums.
auzu milti
Tas nav tikai šķiedrvielas un pareizie lēnie ogļhidrāti, kas uzlabos gremošanas darbu. Bet tas ir arī palīgs asinsvadu attīrīšanā no holesterīna, un vīriešiem īpaši jāuzrauga tā līmenis.
Piens un jogurts
Tas ir arī proteīna diētas pamatā, kas paātrinās muskuļu veidošanos un piešķirs spēku un pārliecību jebkuram vīrietim. Plus raudzētie piena produkti uzlabos kuņģa-zarnu trakta un zarnu darbu, kā arī būs lieliska uzkoda sportistam.
avokado
Lielisks produkts holesterīna līmeņa pazemināšanai un sirds slimību, īpaši miokarda infarkta, profilaksei, kam vīrieši ir tik pakļauti.
Banāni
Kālija un laba garastāvokļa avots, kas nozīmē spēcīgus kaulus un muskuļus, normālu asinsspiedienu un labi nostiprinātu dzimumfunkciju.
ingvers
Šim produktam ir pretiekaisuma iedarbība un tas palīdzēs sportistiem atgūties pēc treniņa, mazinot muskuļu sāpes.
tomāti
Tomāti un no tiem gatavotās mērces ir bagātas ar likopēnu, un tas pasargā prostatu no vēža. Un kaloriju satura ziņā tomātu mērce ir zemāka par krējumu, tāpēc arī tai vajadzētu dot priekšroku.
Pistācijas
Pistācijās esošās olbaltumvielas, šķiedrvielas un cinks palīdz samazināt holesterīna līmeni un kompetenti atbalsta vīriešu veselību – sirdi, asinsvadus un reproduktīvo sistēmu.