Saturs
Mēs turpinām programmu pārskatīšanu ātra pastaiga ar Lesliju Sansoni. Rindu komplekss ir īss treniņš 1 jūdzes garumā, kas būs piemērots cilvēkiem ar sākotnēju fizisko sagatavotību.
Pastaigas apraksts ar Lesliju Sansoni: Ultimate 5 dienu pastaigas plāns
Programmas mājas pastaigas būtu lieliska alternatīva tiem, kas meklē vieglu un pieejamu treniņu. Leslija Sansone ir izstrādājusi vairākas programmas pastaigām, un šodien mēs aplūkojam vienu no tām. Galvenais 5 dienu pastaigu plāns - tas ir piecu treniņu komplekss ik pēc 1 jūdzes:
- Violetā jūdze
- Zaļā jūdze
- Sarkanā jūdze
- Zilā jūdze
- Dzeltenā jūdze
Kā pamanījāt, videoklips ir nosaukts atbilstoši krāsu shēmām. Neskatieties uz šo papildus slēpto nozīmi, tikai tāpēc būs vieglāk tos atšķirt viens no otra. Visas nodarbības ilgst 11-12 minūtes, kuras laikā jūs staigāsiet ar vidējo ātrumu 8 km / h. Vienkāršus soļus atšķaidīs roku un kāju pacelšana visam ķermenim. Jums nevajadzēs papildu aprīkojumu. Programmā atsevišķs video ietver arī īsu iesildīšanos un aizkari.
Visas jūdzes ir aptuveni vienādas ar intensitāti, tāpēc nav svarīgi, kādā secībā jūs tās izdarīsit. Jūs varat sākt ar 1 jūdzi, pēc tam palielināt attālumu līdz 2-3 jūdzēm utt. Galvenais nosacījums, jums regulāri jāiesaistās vismaz 3-4 reizes nedēļā. Jums palīdzēs ātra pastaiga ar Lesliju Sansoni uzlabot savu figūru un pievilkt problemātiskās vietas. Viņas treniņus var pievienot īsajai programmai Sindija Vitmārsa “Skaistums 10 minūtēm”, lai iegūtu muskuļu tonusu.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Tas ir lieliski piemērots iesācējiem. Vai zināt, kā staigāt? Tad jūs varat veikt šo programmu.
2. Katra sesija ilgst tikai 12 minūtes. Dienas laikā jūs varat viegli atrast laiku tik īsam treniņam. Var palaist programmu pat kā rīta vingrinājumu: tas dos jums enerģiju visai dienai.
3. Nodarbības notiek meiteņu spēļu tempos, lai jūs varētu zaudēt svaru un pārveidot savu ķermeni.
4. Šajā kompleksā tiek piedāvāta ātra pastaiga no 5 dažādiem treniņiem 1 jūdzē!
5. Jūs varat tos apvienot, pārmaiņus, veikt vispiemērotākos - viss ir atkarīgs no jūsu iespējām un pieejamā laika.
6. Katra jūdze atbilst noteiktai krāsai, tāpēc jūs viegli atcerēsities katra videoklipa piedāvāto slodzi.
7. Lislei nav iespējams palikt vienaldzīgam: tas ir pozitīvs treniņu veids, kas ļoti iedvesmo.
8. Nodarbībām nevajadzēs papildu aprīkojumu.
Mīnusi:
1. Vienīgais programmas trūkums - ir vāja slodze. Apmācība paredzēta tikai iesācējiem.
Ātra pastaiga ar Lesliju Sansoni palīdzēs zaudēt svaru, pievilkt ķermeni un pievienoties regulārajai slodzei. Jūs to darīsit vienkārša, bet efektīva pastaiga, uzlabojot savu veselību un fizisko izturību.
Skatīt arī: Trīs supertreniņu pārskats par 5 jūdzēm kopā ar Lesliju Sansonu.