Ja vēlaties iegūt stingrs dibens, plakans vēders un slaidas kājas, tad paņemiet Billija pusi tukšo: Bilija Bootcamp Cardio Inferno. Šis 50 minūšu aerobikas treniņš ķermeņa uzlabošanai, kas balstīts uz slaveno metodi Tae-Bo.
Viss par Billija pusi tukšo: Cardio Inferno
Cardio Inferno ir sprādzienbīstama intervāla programma no Bilija pusi sagataves, lai sadedzinātu taukus un uzlabotu ķermeņa formas. Nodarbību pamatā ir Tae Bo klasiskā versija, kas apvieno aerobiku un kaujas sporta veidus. Pateicoties intervāla principam, jūs sadedzināt kalorijas un zaudēt svaruun efektīvi vingrinājumi ķermeņa augšdaļai un apakšai palīdzēs atbrīvoties no problemātiskajām vietām. Sirds fitnesa Bilija puse sagataves uzlabos jūsu izturību, stiprinās sirds muskuļus un piespiedīs ķermeni strādāt ar maksimālu jaudu.
Programma Cardio Inferno ilgst 50 minūtes un sastāv no vairākiem segmentiem. Viņu kompetenta kombinācija ļauj jums izmantot pēc iespējas efektīvāk:
- Iesildīšanās (5 minūtes). Jūs iesildīsit ķermeni un veiksiet visu muskuļu stiepšanu, lai treniņa laikā izvairītos no mikrotrauma.
- Komplekss, pamatojoties uz Tae Bo, ķermeņa augšdaļai (15 minūtes). Īpaša uzmanība tiek pievērsta vēdera muskuļiem, kurus jūs strādājat, izmantojot ritmiskus vingrinājumus no stāvus.
- Komplekss, pamatojoties uz Tae Bo ķermeņa apakšdaļu (15 minūtes). Šajā segmentā ir iekļauti dažādi sitieni kaloriju sadedzināšanai un visu augšstilbu un sēžamvietu muskuļu attīstīšanai.
- Funkcionāli vingrinājumi ķermeņa apakšdaļai (10 minūtes). Plaušas un pietupieni padarīs jūsu kājas un sēžamvietas slaidas un elastīgas.
- Galīgā stiepšanās (5 minūtes).
Nodarbības Cardio Inferno jums nevajadzēs papildu aprīkojumu. Programma ir paredzēta vidējam apmācības līmenim, iesācēji var izmēģināt īsus videoierakstus no Cardio Circuits. Tomēr vingrinājums ir diezgan viegli panesams, pateicoties pārtraukumiem starp vingrinājumiem un zemas intensitātes intervāliem. Lai sasniegtu efektīvus rezultātus, dariet ar Biliju pusi tukšas 5-6 reizes nedēļā. Pateicoties viņa tehnikai, jūs gan sadedzināsiet kalorijas, gan stiprināsiet muskuļus, tāpēc Tae Bo ir lieliski piemērots ikvienam, kurš vēlas iegūt slaidu figūru.
Programmas priekšrocības:
- apmācība notiek intervāla režīmā, tātad jūs sadedzināsiet kalorijas un taukus;
- programmā bija iekļauti funkcionāli vingrinājumi vēdera novājēšanai un izveidotas tonizētas kājas un sēžamvieta;
- katru vingrinājumu Billijs Blanks vispirms rāda lēnām, sīki izskaidrojot izpildes tehniku novērš kļūdu iespējamību;
- nav nepieciešams papildu aprīkojums;
- ar treniņu Bootcamp Cardio Inferno jūs nostiprināsiet muguras muskuļus un uzlabosiet stiepšanos.
Atsauksmes par programmu Cardio Inferno Billijs pusi tukša:
Bilijs Blanks ir izstrādājis kvalitatīvu programmu visam ķermenim, kas jums palīdzēs zaudēt svaru un uzlabot savas formas. Sāciet mācīties tūlīt un pēc 2 nedēļu ilgas regulāras apmācības jūs varat ievērojami pārveidot savu figūru.
Lasiet arī: Top 10 mājas kardio treniņi 30 minūtes.