Jūs saskārāties ar jautājumu, kā piespiest sevi vingrot? Es nezinu, ko domāt par motivāciju sākt trenēties? Vai arī jūtat, ka fitness ir pēdējais, ko vēlaties darīt? Izlasiet mūsu vienkāršos padomus, kā gūt iedvesmu vingrot un atrast motivāciju vingrot.
Motivācija vai kā likt sevi vingrot?
1. Sašauriniet savus sporta mērķus
Drošs veids, kā ļoti ātri zaudēt motivāciju rīkoties nejauši. Noteikti uzstādiet tādus mērķus palīdzēs jums progresēt. Tas var būt distances skrējienu palielināšana, pāreja uz smagākām hanteles vai stieņiem, vingrinājumu atkārtojumu skaita palielināšanās vai to modifikāciju sarežģītība.
Vienkārši vienmēr uzstādiet sev konkrētu uzdevumu. Piemēram, lai palielinātu hanteles svaru par 2 kg nedēļā. Vai arī pēc divām nedēļām sāciet nodarboties ar push-UPS bez apstāšanās uz ceļiem. Vai katru reizi turiet dēļa pozīciju vēl 15 sekundes. Šī pieeja jums palīdzēs lai izvairītos no ikdienas aktivitātēm un aizmirst par jautājumu, kā piespiest sevi vingrot.
2. Padomājiet par paaugstināšanu amatā
Protams, kūka pretī treniņam būtu pārāk dāsna dāvana. Bet, ja labs ēdiens palīdz būt motivētam skolai, tad jūs varat atļauties nelielu atlīdzību. Piemēram, ja nedēļā neesi nokavējis nevienu ieplānoto treniņu, svētdien tev būs jāgaida garda kūka.
Tas var būt ne tikai ēdiens, bet arī, piemēram, maza dāvana sevi kosmētikas, grāmatu vai rotaslietu veidā. Bet nekrāpies un iegādājies “matiasko”, ja nespēj nedēļu tsunkatse plānoto reižu skaitu.
3. Turiet savu fotogrāfiju peldkostīmā
Uzņemiet manu ķermeni peldkostīmā un glabājiet šo fotoattēlu viegli sasniedzamā vietā: piemēram, tālrunī. Tajā brīdī, kad mēģināt piespiest sevi vingrot, vienkārši apskatiet šo fotoattēlu un jūsu motivācija noteikti pieaugs. 99% cilvēku, pat objektīvi, slaidi un formā, ir neapmierināti ar savu figūru. Tātad fotoattēls peldkostīmā skaidri parāda jūsu problemātiskās vietas un iedvesmo jūs praktizēt.
4. Pērciet jaunu sportisku apģērbu
Nekas nemotivē trenēties kā tikko iegādāts krekls vai jaunas kedas. Ja jūs asi aktualizējat problēmu, kā piespiest sevi vingrot, iegādājieties a skaistas sporta lietas. Apģērbi fitnesam tagad ir populārākie, tāpēc jūs varat viegli izvēlēties jauko variantu - t-kreklus, bikses un kedas.
5. Uzstādiet nelielu uzdevumu
Ja jūtaties saspringts, domājot tikai par gaidāmajām nodarbībām, mēģiniet izvirzīt mērķi, ko praktizēt neliels laika daudzums, piemēram, 15-20 minūtes. Piekrītiet, noskaņojieties īsai apmācībai daudz vieglāk.
Visticamāk, 15 minūšu laikā jūs nepametīsit darbu, bet mēģināsit ievilkties un treniruotis ar pilnu spēku. Jo, kā jūs zināt, grūtākais ir sākt. Labi, sliktākajā gadījumā tu vingrosi 15 minūtes, atbalstīsi vielmaiņu, sadedzināsi kalorijas un atbrīvosies no sirdsapziņas pārmetumiem no izlaista treniņa.
Jūsu acu priekšā regulāri būs bildes meitenes ar jaukām figūrām, kuras ir labi motivētas uz sportiskiem sasniegumiem pieteikties grupu fitnesam sociālajos tīklos. Ja esat aktīvs tādu resursu kā Vkontakte, Instagram, Facebook lietotājs, droši pievienojieties dažādām sporta sabiedrībām, neaizmirstiet par savu galveno mērķi: notievēt un iegūt elegantu formu.
7. Uzņemiet selfiju pirms un pēc treniņiem
Izveidojiet sava tālruņa fotoattēlu albumu ar treniņu panākumiem. Uzņemiet attēlus pirms un pēc nodarbības, salīdziniet rezultātus un dalieties savos panākumos ar draugiem. Fotografēšanas process ir ļoti iedvesmojošs un pievieno pozitīvas emocijas, tāpēc šī vienkāršā metode palīdzēs piespiest sevi vingrot.
Lasiet arī: 10 populārākie YouTube kanāli par fitnesu mājās krievu valodā.