Veidam, kā mēs “nesam” savu ķermeni, ir milzīga ietekme uz mūsu dzīvi. Ir grūti pārvērtēt veselīgas muguras nozīmi kopumā un jo īpaši pareizas stājas nozīmi: ideālā gadījumā vienmērīgs ķermenis tiek sinhronizēts ar gravitācijas spēkiem, lai neviena struktūra netiktu pārslogota.
Slikta stāja ir ne tikai nepievilcīgs skats, bet arī ilgstošu veselības problēmu cēlonis. Saskaņā ar Londonas Osteopātiskās prakses datiem nepareiza stāja ir atbildīga par kaulu un mīksto audu deformāciju. Tas savukārt var izraisīt starpskriemeļu disku bojājumus, šķiedru audu rētas un citus bojājumus. Turklāt noteiktas muguras pozīcijas apdraud nervu audus, jo tie sāk mainīt asins plūsmu uz muguras smadzenēm. Darens Flečers, Posture Dynamics ārsts, skaidro: “Saistaudos rodas plastiskas izmaiņas, kas var kļūt pastāvīgas. Šī iemesla dēļ īstermiņa muguras iztaisnošanas metodes daudziem pacientiem nedarbojas. Darens Flečers uzskaita vairākus galvenos labas stājas saglabāšanas iemeslus:
kas nozīmē efektīvu muskuļu darbu. Ar atbilstošu muskuļu darbību (pareizu slodzes sadalījumu) ķermenis tērē mazāk enerģijas, un tiek novērsta pārmērīga spriedze.
Daudzi pat nezina, bet slikta stāja negatīvi ietekmē... laimes sajūtu! Plakana mugura nozīmē muskuļu un enerģijas bloku neesamību, brīvu enerģijas, tonusa un spēka sadali.
Slīpēšana ietekmē dzīvībai svarīgo orgānu un visu ķermeņa sistēmu darbību vairāk, nekā mēs domājam. Piemēram, ja sēžam vai stāvam ne stingri vertikāli, samazinās plaušu kapacitāte, kas tieši ietekmē uzņemtā skābekļa daudzumu un enerģijas līmeni. Tādējādi cilvēks ar noliektu muguru riskē ar lēnāku cirkulāciju, gremošanu un atkritumu izvadīšanu, kā rezultātā rodas letarģija, ķermeņa masas palielināšanās un tā tālāk.
Ir vairāki galvenie punktinepieciešams labai pozai.
Pirmkārt, kājām jābūt taisnām. Pārsteidzoši, ka ļoti liela daļa cilvēku nestaigā taisnām kājām, bet gan nedaudz saliektām ceļos. Šāds iestatījums ir nepieņemams pareizai pozai un veselīgai mugurai. Krūškurvja daļai jābūt nedaudz izvirzītai uz priekšu, savukārt jostasvietai jābūt taisnai vai ar minimālu saliekšanu. Visbeidzot, pleci ir pagriezti atpakaļ un uz leju, kakls ir taisnā līnijā ar mugurkaulu.
Mēs dzīvojam pasaulē, kurā mūsdienu cilvēks lielāko daļu laika pavada sēdus stāvoklī. Šajā sakarā ļoti aktuāls ir jautājums par pareizu muguras iestatīšanu sēžot. Pirmkārt, kājas ir saliektas ceļos un pēdas ir plakanas pret grīdu. Daudziem cilvēkiem patīk izstiept kājas uz priekšu, tādējādi radot slodzi gurniem. Turklāt mugurkauls atrodas neitrālā stāvoklī, pleci ir atvilkti, krūtis ir nedaudz izvirzītas uz priekšu. Turiet muguru taisni un pārliecinieties, ka kakls nav izspiests uz priekšu.
Darbs pie savas pozas, tāpat kā jebkurš ilgstošs ieradums, prasa pacietību un rūpīgu sevis novērošanu. Tas ir ikdienas darbs, dienu no dienas, ko ir vērts darīt.
— Morihejs Uešiba, Aikido pamatlicējs