Saturs
Vēlaties zaudēt svaru un sadedzināt taukus tikai 10 dienu laikā? Mēģiniet sākt ar Sindiju Vitmārsu programmā 10 Dienas uz a labāk Ķermenis un īsā laikā mainiet savu figūru.
Programmas apraksts Sindija Vitmārsa “10 dienas labākam ķermenim”
Sindija ne velti sola ātrus un kvalitatīvus rezultātus. Viņas programmas pamatā ir darbs pie muskuļu tonusa un tauku sadedzināšanas. Funkcionālie vingrinājumi tiek mainīti ar sprādzienbīstamiem intervāliem, lai panāktu slaidu un skulpturālu ķermeni. Veidosiet skaistu figūru un nospiediet, lai izveidotu cietu, elastīgu dupsi, tonētas rokas un noslīpētas kājas. Complex Cindy Whitmarsh ir svara zaudēšanas un krasu ķermeņa izmaiņu noslēpums.
Pārskats par visiem populāriem treniņiem Sindija Vitmārsa
Programma 10 dienas līdz labākam ķermenim sastāv no diviem pusstundas treniņiem:
- Rezultāti 10 dienas zemāki (ķermeņa augšdaļas treniņš): ietver bicepsu, tricepsu, plecu, krūšu, muguras un vēdera vingrinājumus.
- Rezultāti 10 dienas augšā (apakšējās ķermeņa daļas treniņš): ietver vingrinājumus sēžamvietām, augšstilbiem un teļiem.
Bet nedomājiet, ka nodarbības notiek nepiespiestā tempā ar relaksētiem spēka vingrinājumiem. Abi intervāla treniņi: tas nozīmē, ka jūs sagaidāt pastāvīgu paātrinājumu, kas palīdzēs visefektīvāk vadīt nodarbības. Jūsu sirdsdarbības ātrums būs žirosigmas zonā. To panāk, iekļaujot aerobo vingrinājumu programmā, kas atšķaida klases funkcionālo daļu.
Treniņam ar Sindiju Vitmarsu jums vajadzēs divus hanteles pārus (vieglus un smagākus) un paklāju uz grīdas. Programma nav paredzēta iesācēju līmenim, tā ir piemērotāka cilvēkiem ar vidēju un augstāku apmācību. Jūs varat darīt pusstundu dienā, bet, ja vēlaties sasniegt ievērojamus rezultātus 10 dienu laikā, labāk ir apvienot abas daļas un katru dienu trenēties 1 stundu.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Augstas kvalitātes un efektīvu roku, muguras, vēdera, augšstilbu un sēžamvietas vingrinājumu programmas izvēlē. Lielākā daļa no tām ir diezgan oriģinālas un interesantas, salīdzinot ar citu treneru programmām.
2. Abi treniņi ir ļoti enerģiski. Sindija Vitmārša papildina kardio vingrinājumu aktivitāti, lai uzturētu augstu sirdsdarbības ātrumu: tas nodrošina kaloriju un tauku sadedzināšanu.
3. Programma ir sadalīta divos videoklipos: augšējai un apakšējai ķermeņa daļai, lai jūs varētu izvēlēties visatbilstošāko darbību.
4. Treniņš tika veidots pēc intervāla principa. Pastāvīgs paātrinājums palīdz padarīt nodarbības pēc iespējas produktīvākas.
5. Neskatoties uz izvēlēto vingrinājumu efektivitāti, tie galvenokārt ir pieejama un saprotama. Treneris neizmanto sarežģītus akordus, kas varētu kavēt programmas īstenošanu.
6. Sindija Vitmārša sola rezultātu par 10 dienu treniņiem. Ja vēlaties uzlabot savu apmācību, jūs katru dienu izpildīsit abas klases.
7. Nodarbībām jums nepieciešams tikai pāris hanteles un paklājs uz grīdas.
Mīnusi:
1. Tas būtu treniņš ķermeņa augšdaļai būtu sadalīts: atsevišķi vēderam un atsevišķi rokām un mugurai.
2. Programma 10 dienas labākam ķermenim nav piemērota iesācējiem. Ja jūs apgūstat tikai mājas sporta zāli, mēģiniet sākt ar kompleksu Cindy Whitmarsh - Beauty 10 minūtēs.
Atsauksmes par šo programmu, Sindija Vitmārsa:
Sindija Vitmārša sola sasniegt redzamus rezultātus jau pēc 10 dienu regulāras apmācības. Tas nav pārsteidzoši, jo ar viņas programmu jūs ne tikai pievelciet muskuļus, bet sadedziniet arī liekos taukus.
Lasiet arī: 10 labākie spēka treniņi mājās 30 minūtes.