Varētu šķist – kas gan mazajiem ķipariem vajadzīgs? Ilgs un dziļš miegs. Zīdaiņi ir jutīgi pret miega trūkumu. Pāris stundu miega trūkums ietekmē bērna uzvedību, pašsajūtu un garastāvokli. Parādās kaprīzes, samazinās apetīte, citādi strādā viss ķermenis, cieš nervu sistēma. Miega trūkums bērniem nelabvēlīgi ietekmē vecāku stāvokli. Bezmiega naktis izraisa noguruma, stresa un depresijas uzkrāšanos. No tā izriet, ka veselīgs miegs ir vecāku un bērnu laimes atslēga.
Laba miega noslēpumi ir vienkārši. Lai turpmāk izbaudītu mierīgas naktis, no vecākiem būs nepieciešama neliela pacietība, novērošana un radošums.
Dienas režīms
Bērna nervu sistēma ātri “nogurst”, kas noved pie kaprīzēm, uzvedības traucējumiem un aizmigšanas problēmām. Pareizi organizēts nomoda un miega režīms ļaus vecākiem saglabāt savu sirdsmieru un palīdzēs mazulim dzīvot saskaņā ar savām vajadzībām. Vērojot bērnu, iemācieties atpazīt noguruma pazīmes, lai pie pirmajām izpausmēm liktu bērnu mierā. Ja “acu berzēšanas un žāvas” brīdis tiek palaists garām, bērna nervu sistēma ir pārlieku uzbudināta, kas noved pie biežas pamošanās un miega problēmām.
Ir negodīgi teikt, ka, ja neļausiet bērnam gulēt pa dienu, tad viņš naktī gulēs labāk. Jūs, iespējams, iegūsit pretēju efektu. Miega trūkuma nogurdināts, mazulis sliktāk uztver informāciju, kļūst gausties, un naktīs miegs kļūs periodisks un virspusējs. Nav nepieciešams atņemt augošam organismam likumīgu atpūtu dienas laikā. Atpūties bērns ir enerģijas pilns un viņam ir lielisks garastāvoklis.
aktīva nomodā
Jo vairāk bērns tērē spēku un enerģiju, jo vairāk laika viņam nepieciešams, lai atgūtos. Pastaiga svaigā gaisā, aktīvas spēles, jaunas emocijas, pelde baseinā tiks atalgota ar mierīgu un ilgu miegu. Vecāku uzdevums ir padarīt bērna dienu interesantu un kustīgu – ne tikai fiziskai attīstībai un patīkamiem sapņiem, bet arī jaunu zināšanu un prasmju iegūšanai.
Mājīga vieta gulēšanai
Bērniem patīk konsekvence. Viņiem tas ir drošības garants un pārliecība par notiekošo. Tāpēc tik bieži bērniem tiek lūgts dziedāt vienas un tās pašas dziesmas, lasīt vienas un tās pašas pasakas. Ir ļoti vēlams, lai bērns aizmigtu tādos pašos apstākļos. Tāda pati vide būs saistīta ar tuvojošos sapni. Gulēšanas vietas izvēle ir pilnībā atkarīga no vecāku vēlmēm: bērnu gultiņa vai liels vecāks. Ir svarīgi parūpēties par kvalitatīvu matraci, gultiņas drošību, gultas veļas komfortu un atcerēties par sanitārajiem un higiēnas standartiem. Spilvens var būt vajadzīgs pieaugušajiem, bet ne bērniem, kas jaunāki par diviem gadiem. Pēc divu gadu vecuma jūs varat domāt par tā iegūšanu, ņemot vērā visas izvēles iezīmes.
Temperatūras apstākļi
Higrometrs, termometrs, mitrā tīrīšana un bieža ventilācija palīdzēs radīt laika apstākļus mājā. Telpā, kurā bērns guļ, gaisa temperatūrai jābūt aptuveni 16-18 grādiem, un mitrumam jābūt 50-70%. Vienmēr labāk saģērbt bērnu siltāk, nekā ieslēgt maksimālo apkuri. Bērni ir ļoti jutīgi pret augstām temperatūrām: viņi bieži lūdz ūdeni, pamostas, var būt apgrūtināta elpošana. Tas viss neveicina normālu miegu. Arī jebkādi putekļu akumulatori nav laipni gaidīti: ērču, mikrobu un mikroorganismu vairošanās vieta nav harmonijā ar bērnu veselību.
Vasarā vēdinot istabu, svarīgs atribūts būs moskītu tīkls uz logiem. Tās klātbūtne pasargās mazuli no kukaiņu kodumiem un ietaupīs vērtīgas nakts atpūtas minūtes.
Rituāls aizmigšanai
Aizmigšana ir svarīga spēcīgu sapņu sastāvdaļa. Pastāvīgi atkārtotu darbību ķēde palīdzēs atvieglot miegu. Rituāls ir ļoti svarīga saikne starp aktīvu nomodu un atpūtas fāzi. Tas palīdzēs atjaunot bērna nervu sistēmu, ļaus mazulim saprast, ko vecāki no viņa sagaida. Fiziologi ir pierādījuši, ka, atkārtojot tās pašas darbības pirms gulētiešanas, bērnam ir mazāka iespēja aizmigt un gulēt mierīgāk.
Bērnam augot un attīstoties, rituāli mainās. Neaizmirstiet tos pielāgot drupatas vecumam un interesēm. Pirmo dzīves mēnešu bērniem labākais rituāls būtu viegla masāža, vannošana un barošana. Mazuļi ātri vien pierod pie vienkāršas loģiskas notikumu ķēdes: pareizi organizēta vannošanās (vēsā ūdenī, ar vingrojumiem) un masāža prasa arī augošā organisma papildu enerģijas patēriņu. Tas pamodina veselīgu apetīti, kam seko tikpat veselīgs miegs.
Vecākā vecumā rotaļlietu locīšana, šūpuļdziesmu dziedāšana vai pasaku lasīšana būs brīnišķīgs rituāls. Šāda darbība ļauj mātei un bērnam būt ciešā kontaktā, paplašina redzesloku un nomierina drupatas nervu sistēmu. Bet karikatūras ir jāatsakās pārāk iespaidīgas dabas dēļ. Dinamisks sižets, spilgtas krāsas, jauni tēli var, gluži pretēji, uzbudināt nervu sistēmu un aizdzīt miegu.
Sātīgs ēdiens veselīgam miegam
Ejot gulēt, bērnam jābūt pilnam. Izsalkuši bērni sliktāk aizmieg un pamostas biežāk. Pusstundu pirms gulētiešanas mazulim var piedāvāt vakariņas putras veidā. Viņu izvēle šodien ir pārsteidzoša: jūs varat izvēlēties iespējas katrai gaumei. Papildu sastāvdaļas, kas veido graudaugus, palīdz uzlabot gremošanu (cigoriņu šķiedras), novērš kolikas un gāzu veidošanos (liepas, fenheļa, kumelīšu ekstrakts). Kaloriju bagātas vakariņas būs laba kompensācija par peldēšanās laikā iztērētajiem spēkiem.
Gulēt svaigā gaisā
Nereti vecāki saka, ka bērni lieliski guļ uz ielas, bet mājās slikti guļ. Ja jūs varat teikt to pašu par savu mazuli, tas nozīmē, ka jūsu mazulis joprojām var gulēt ilgi un mierīgi. Patiešām, svaigs gaiss dara brīnumus, ja mazulis to elpo prom no ceļiem un trokšņa avotiem (netīrumiem, izplūdes gāzēm). Ja iespējams, mēģiniet nodrošināt atpūtu brīvā dabā. Tas pozitīvi ietekmē imunitāti, vielmaiņas procesus organismā, veicina D vitamīna veidošanos. Mamma šajā laikā var nodoties grāmatu lasīšanai vai savam mīļākajam hobijam.
Ir ļoti reti gadījumi, kad atpūta brīvā dabā nav iespējama: temperatūra zem -15 un virs 28 grādiem, stiprs lietus vai vējš. Visās pārējās situācijās gulēt tuvāk dabai ir apsveicami.
Slikti ieradumi
Miega fāzes nomaina viena otru: to tā nosaka daba. Tas nepieciešams, lai organisms noteiktos brīžos varētu novērtēt situāciju, un draudu gadījumā likt par sevi manīt raudot. Miega laikā bērni pamostas vairākas reizes. Ja otrās pamošanās laikā mazulis pamostas tādos pašos apstākļos, kā aizmiga, tad sapnis turpinās tālāk. Gadījumā, ja pirms aizmigšanas bērns apēdis krūti vai zīžējis knupīti un 30 minūtes vēlāk pamodies bez tā, viņš ar lielu varbūtības pakāpi paziņos visiem ar raudāšanu un vēlmi visu atgriezt savās vietās. atkal. No šejienes sekojiet nebeidzamām vecāku cīņām par mazuļa atpūtu ar pārtraukumu nākamajai dziļā miega fāzei. Miega laikā bērnu vēlams nepieradināt pie manekena. Tas pats attiecas uz kustību slimību, nēsāšanu rokās vai gulēšanu mātes rokās.
Iemesli bažām
Bērns nepamostas bez iemesla. Pamošanās var liecināt par diskomfortu, savārgumu, sliktu veselību, fizioloģiskām vajadzībām. Nevajag norakstīt nekādu raudāšanu uz nākamajām kaprīzēm. Sliktā miega patiesā cēloņa atšifrēšanas panākumi ir atkarīgi no vecāku pieredzes, novērojumiem un dažreiz arī intuīcijas.
zelta miega tablete
Nogurušie vecāki noteiktā posmā var domāt par līdzekļiem ar nomierinošu efektu bērniem. Farmaceitiskie preparāti nav tik nekaitīgi, un vesels bērns nemaz nav vajadzīgs. Dabīgie palīglīdzekļi (augi, ēteriskās eļļas) var dot pozitīvu efektu, ja tos lieto pareizi un ievērojot piesardzību, tomēr tos nevajadzētu uzskatīt par vienīgo glābiņu.
Veselīgs miegs ir vienlīdz nepieciešams gan bērniem, gan pieaugušajiem labai veselībai un enerģijai. Mammām un tētiem ir svarīgi rūpīgi aplūkot mazuli un viņa vajadzības, apgūt viņa valodu, tvert ieradumus un īpašības, kā arī būt gataviem eksperimentiem un radošumam miega jautājumos. Neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, esiet konsekventi savās darbībās. Atjautība un izdoma noteikti tiks atalgota!
Labi izgulieties un laimīgu audzināšanu!