Jums nav lielas fitnesa pieredzes? Meklēju efektīva, bet pieejamu apmācība iesācējiem? Pēc tam izmēģiniet populāro programmu svara zaudēšanai un liesa ķermeņa veidošanai no treneru grupas ENVY.
Programmas apraksts ENVY: pilnības noslēpumi
Komandas fitnesa ievada ENVI (Eliana, Natasha, Vala un Yvette) aicina veikt kvalitatīvus treniņus, lai uzlabotu ķermeņa kopējo daudzumu un iegūtu tonizētas formas. Programma ENVY ir ieguvusi popularitāti visā pasaulē, pateicoties vienkāršībai un efektivitātei. Veikt vienkārši vingrinājumi visām problemātiskajām jomām un pārvietojiet savu ķermeni uz ideālo. Pievilcīgi treneri vadīs jūs 5 nodarbībās, no kurām katra nozīmē koncentrēties uz noteiktu ķermeņa daļu. Pozitīva un patīkama ENVY programma “Izcilības noslēpumi” padarīs jūsu vēderu, rokas, sēžamvietu un kājas slaidas un skaistas.
Programmā bija iekļauts šāds video ātrums:
- Viss ķermenis: galvenais treniņš (24 minūtes)
- Rokas (22 minūtes)
- Glutes (25 minūtes)
- Kājas (26 min)
- Nospiediet (26 minūtes)
Nodarbības koncentrējas uz dinamiskiem vingrinājumiem ar hantelēm, kas palīdzēs jums izstrādāt visas ķermeņa problemātiskās vietas. Visi vingrinājumi ir vienkārši un pieejami, taču ļoti efektīvs svara zaudēšanai. Jūs varat apvienot treniņu ENVY pēc saviem ieskatiem vai tikai tos, kas jums nepieciešami. Video ilgums ir tikai 20-25 minūtes, tāpēc jūs varat veikt tikai divas nodarbības, kad to atļauj brīvais laiks.
Nodarbībām jums būs nepieciešams paklājs un pāris hanteles. Hanteles svaru labāk izvēlēties eksperimentāli, bet parasti ieteicams ņemt 1-2 mārciņas. Ja esat iesācējs un pats vēl neesat pazīstams ar hanteles svaru, tad sāc ar 1.5 kg (vai kā alternatīvu ņem pudeli ar 1.5 l ūdens). Ja iespējams, labāk ir divi hanteles pāri - lielāki un mazāki. Daži vingrinājumi tiek veikti ar vienu hanteli, tāpēc dažreiz var palaist garām nelielu svaru.
Pat ja jūs nekad neesat nodarbojies ar fitnesa treniņiem, ENVI ir ideāls, lai sāktu trenēties. Vienkārši vingrinājumi, kas pieejami temp, īsā nodarbību ilgumā, palīdzēs jums viegli tikt galā ar aktivitātēm pat sākotnējā gatavības līmenī. Bet, ja jums ir plaša apmācības pieredze, maz ticams, ka treneris ENVY programma pārsteigs jūsu slodzi. Alternatīvi, ņemiet vērā: visaptverošs treniņš Beachbody.
Programmas ENVI plusi un mīnusi
Pros:
1. Ar treniņu ENVY jūs varēsiet zaudēt svaru, atbrīvoties no taukiem un padarīt ķermeni slaidu un fit.
2. Programma ir sadalīta vingrinājumos katrai problēmzonai: sēžamvieta, kājas, abs, rokas. Jūs varat apmācīt visu ķermeni un koncentrēties uz noteiktu ķermeņa daļu.
3. Nodarbības ir piemērotas iesācējiem un tiem, kas atgriežas treniņos pēc garas piespēles.
4. Programmā ENVI satur vienkāršus, bet ļoti efektīvus vingrinājumus visam ķermenim, kas palīdzēs zaudēt svaru un uzlabot ķermeņa formas.
5. Apmācība nav ilgstoša laikā, tāpēc viņi var darīt pat aizņemtus cilvēkus.
6. Video “ideāls ķermenis” tulkots krievu valodā. Nodarbību laikā ir detalizēti komentāri par vingrinājumiem, kas ļaus trenēties pēc iespējas produktīvāk.
7. Nodarbībām jums ir nepieciešams tikai hanteles pāris un paklājs.
8. Treniņš, kas filmēts brīvā dabā, ļoti spilgtā apkārtējā stilā. Pievilcīgi pasniedzēji ENVI un skaists attēlu video dod papildu stimulu fitnesam.
Mīnusi:
1. Programma ir piemērots tikai iesācējiem un tiem, kas sāk mācīties mājās.
2. Nodarbības notiek ENVY dinamiskā tempā, īstā kardio programmā. Lai sasniegtu rezultātu, vēlams pievienot fitnesa plānam atsevišķus aerobos treniņus svara samazināšanai.
Skaudība tiek tulkota angļu valodā kā “apskaust“. Esiet gatavs, ka jūsu ķermenis to apskaudīs. Vienkāršs bet efektīvs mājas prakse no treneriem ENVY padarīs jūsu ķermeni perfektu. Lasiet arī: Labākie labākie treniņi iesācējiem vai ar ko sākt nodarboties ar fitnesu?