Saturs
Zaudēt svaru līdz 16 kg 3 nedēļu laikā.
Vidējais dienas kaloriju saturs ir 660 Kcal.
Kaut arī diētu sauc par angļu valodu, nevar teikt, ka tā sastāv tikai no šīs valsts nacionālajiem ēdieniem. Tas var būt ļoti interesants tiem, kas vēlas zaudēt svaru, un tam ir labs iemesls. Sēžot uz tā, jūs varat izmest 21 dienas laikā (tas ir tā ilgums) no 8 līdz 16 kg. Protams, ir vērts sākt no tā, cik sākotnēji jums bija liekais svars. Ja jūs jau esat slaids, tad visticamāk, ka šis skaitlis būs mazāks. Bet, kā atzīmēja diētas izstrādātāji, rezultāts būs jebkurā gadījumā.
Ja vēlamo rezultātu esat sasniedzis ātrāk nekā standarta diētas kursa ilgums, varat atgriezties pie parastā uztura, sēžot uz anglietes, teiksim, 7-10 dienas. Bet, protams, nākotnē neaizmirstiet ēst pareizi un racionāli. Apskatīsim šo sistēmu tuvāk.
Prasības angļu diētai
Tātad, galvenie angļu diētas noteikumi ir šādi. Mēs dzeram 2 litrus tīra ūdens katru dienu. Mēs vakariņojam, maksimums 19:4. Obligāta multivitamīnu uzņemšana (šis nosacījums ir īpaši svarīgs, ja nolemjat zaudēt svaru ziemā). Pirms gulētiešanas angļu diētas autori iesaka izdzert karoti olīveļļas, kas palīdz uzlabot kuņģa darbību un novērš lieko tauku nogulsnēšanos. Un pirms brokastīm jums jāizdzer glāze silta ūdens. Ir vērts ēst XNUMX reizes dienas laikā pēc aptuveni vienādām pauzēm starp ēdienreizēm.
jautājums: ko nevajadzētu lietot?
Atbilde: cepta, trekna un salda pārtika, miltu izstrādājumi, alkohols, kafija, soda (arī diētiskā). Sāli ieteicams arī pilnībā izslēgt no uztura.
Galvenie ieteikumi ir dienu maiņa. Tātad, pavadiet 2 dienas olbaltumvielu, 2 - dārzeņus. Ja vēlaties pēc iespējas ātrāk sajust rezultātu, sāciet ķermeni divas izsalkušas dienas, pēc kurām jūs pastāvīgi maināt iepriekšminēto olbaltumvielu un dārzeņu.
Vārds izkraušana (izsalkušās) dienas jāpavada šādi.
brokastis: glāze piena un rupjmaizes šķēle.
Vakariņas: glāze piena.
Pēcpusdienas uzkoda: brokastu kopija.
Vakariņas: glāze piena.
Ja pirms gulētiešanas jūs moka akūta bada sajūta, ir atļauts izdzert glāzi tomātu sulas (bet ne veikalā, jo cukurs un citas vielas, kas aizliegtas ar uzturu, un kopumā kaitīgas vielas) bieži tam pievieno).
Izvēlne olbaltumvielu dienas ieteicams to darīt.
brokastis: tēja ar pienu ar zemu tauku saturu un maizes šķēle (vēlams rudzi), pārziež ar nelielu daudzumu sviesta un (vai) medus.
Vakariņas: līdz 200 g liesas vistas vai zivju sabiedrībā ar tādu pašu daudzumu tāda paša veida buljona, plus maizes šķēle un 2 ēdamk. l. konservēti zirņi.
Pēcpusdienas uzkoda: tasi tējas ar pienu vai vienkārši pienu (vēlams ar zemu tauku saturu) ar 1 tējk. mīļā.
Vakariņas: glāze kefīra un maizes šķēle vai 2 vārītas olas. Šo iespēju ir iespējams aizstāt arī ar 50 g šķiņķa (liesa) vai vistas vai zivīm.
Izvēlne dārzeņu dienas sekojošs.
brokastis: 2 āboli vai apelsīni.
Vakariņas: dārzeņu sautējums vai zupa (bez kartupeļiem). Jūs varat pavadīt maltīti ar rupjmaizes šķēli, un galvenajā ēdienā varat iekļaut tējkaroti augu eļļas.
Pēcpusdienas uzkoda: daži mazi, vidēji lieli augļi (ne banāni).
Vakariņas: dārzeņu salāti (līdz 250 g) un tēja ar 1 tējk. mīļā.
Kontrindikācijas angļu diētai
Ārsti stingri neiesaka ievērot šo diētu cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret vismaz dažiem proteīna produktiem, ir kādas zarnu vai kuņģa slimības, ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu.
Angļu diētas tikumi
1. Anglijas pārtikas sistēmas plusos ietilpst fakts, ka svars, kā likums, ātri izzūd. Tas notiek gandrīz no pirmajām dienām, kas nevar priecāties un dod spēku turpmāk ievērot uztura noteikumus.
2. Uzturs ir diezgan sabalansēts. Maltīšu grafiks ir veidots tā, ka maz ticams, ka līdz nākamajai ēdienreizei izjutīsit spēcīgu bada sajūtu.
3. Tā kā angļu valodas diēta ir tuvu racionālam un pareizam uzturam (ja neņemat vērā pirmās bada dienas), pateicoties tam, gudri tuvojoties, varat arī uzlabot savu ķermeni. Tas palīdzēs jums normalizēt vielmaiņu un labvēlīgi ietekmēt kuņģa-zarnu trakta darbību.
4. Tas arī stabilizē asinsspiedienu un normalizē cukura līmeni asinīs. Tāpēc noteikti uzlabosies daudzi veselības rādītāji.
5. Diēta ir universāla. Un tas ir piemērots ne tikai sievietēm, kuras, kā jūs zināt, gandrīz vienmēr tiecas pēc pilnības, bet arī vīriešiem, kuri vēlas pārveidot savu figūru. Galu galā diēta ir bagāta ar olbaltumvielām, bez kuras, iespējams, neviens cilvēks nevar iedomāties savu dzīvi.
6. Šīs diētas priekšrocības ietver arī faktu, ka tas neprasa nekādas papildu izmaksas. Produkti, kas tai atbilst, ir diezgan lēti, to vajag salīdzinoši maz, un tos var iegādāties gandrīz jebkurā lielveikalā.
Angļu diētas trūkumi
Starp trūkumiem var minēt to, ka daudzi pazīstami ēdieni tiek izslēgti no uztura. Ja vēlaties ēst kādu garšīgu ēdienu, diēta to nosaka stingri. Tāpēc dažiem cilvēkiem ir psiholoģiski grūti pieturēties pie šīs sistēmas. Bet ir vērts atzīmēt, ka ir grūti (ja ne neiespējami, ja ne neiespējami) atrast diētu bez jebkādiem aizliegumiem, tāpēc šeit jums ir jāizvēlas.
Ir ļoti svarīgi ievērot režīmu. Bet ne visi var ēst 4 reizes dienā (piemēram, darba grafika dēļ). Un ne vienmēr ir iespējams uzkodas, saskaņā ar angļu pārtikas sistēmas noteikumiem.
Ir svarīgi pievērst uzmanību faktam, ka jums ir pareizi jāiziet no uztura režīma. Pretējā gadījumā zaudētie kilogrami var atgriezties, un ar papildu svaru.
Pēc diētas kursa ļoti pakāpeniski ievadiet diētā aizliegtus pārtikas produktus un, protams, neatstājiet novārtā veselīgas ēšanas principus. Tas palīdzēs nostiprināt sasniegto rezultātu un ilgu laiku izbaudīt jauno skaitli.
Atkārtoti veikt angļu diētu
Eksperti iesaka atkārtot angļu diētas norisi neatkarīgi no tā, cik labi rezultāti ir, ne ātrāk kā pēc pusotra mēneša.