Saturs
Zaudēt svaru līdz 5 kg 7 dienu laikā.
Vidējais dienas kaloriju saturs ir 1250 Kcal.
Kā jūs varētu uzminēt no uztura nosaukuma, tas ir balstīts uz vistas gaļas patēriņu (vēlams liesa, iegūta no krūtiņas). Ir zināms, ka tas ir slavens ar augstu olbaltumvielu saturu, spēj lieliski piesātināt ķermeni, atjaunot muskuļus un uzturēt vielmaiņu tādā līmenī, kāds nepieciešams normālai orgānu darbībai. Tieši vistas gaļa ir ideāli piemērota svara zaudēšanai, jo tā ir vismazāk trekna un kaloriju nesaturoša.
Vistas diētas prasības
Šī diēta ilgst 7 dienas. Svara zaudēšanas būtība sakrīt ar faktu, ka cilvēks, kurš uz tā sēž organismā, ir piesātināts ar olbaltumvielām un ogļhidrātu trūkumu, kā dēļ daudzos aspektos notiek svara zudums. Ķermenis ir spiests absorbēt pats savu enerģijas degvielu, tas ir, vienlaikus iztērēt daudz kaloriju un zaudēt svaru.
Ir svarīgi atzīmēt, ka ķermenis vispirms atbrīvojas no liekā šķidruma, izraisot muskuļu sasprindzinājumu. Tam seko olbaltumvielu samazināšanās no muskuļu audiem. Tas tiek sintezēts glikozē. Un tikai pēc tam notiek pašu tauku sadalīšanās process, un jūs zaudējat svaru.
Nav noslēpums, ka vistas gaļas patēriņš ir ļoti svarīgs pareizi sabalansētā uzturā. Lielu tajā esošo vitamīnu daudzumu nevar papildināt, ēdot tikai augu izcelsmes produktus. Kā minēts iepriekš, ieteicams lietot vistas krūtiņas gaļu. Protams, tas var kļūt nedaudz garlaicīgi visu diētas laiku. Lai tas nenotiktu, dažreiz jūs varat atļauties sev un citām putna daļām. Bet, piemēram, kategoriski nav ieteicams balstīties uz kājām, lai arī kā lielākā daļa no mums mīlētu šo liemeņa daļu. Tajos ir uzkrāts maksimālais tauku un holesterīna daudzums, kas, kā jau varētu nojaust, labvēlīgi neietekmē figūru un veselību kopumā. Jūs varat arī laiku pa laikam dažādot savu uzturu, patērējot tītara vai paipalu gaļu. Protams, jebkurā gadījumā ir vērts noņemt ādu un noņemt liekos taukus no gaļas, ko gatavojat. Tev tās nevajag.
Ēdot nedēļu, ja jūs nolemjat zaudēt svaru šādā veidā, jums ir jārīkojas šādi. Zemāk ir nedēļas izvēlne, kuru var mainīt atkarībā no tā, kurā dienā sākāt zaudēt svaru. Pagatavojiet no produktiem, ko vien vēlaties, un izmantojiet jebkurā laikā un sev vēlamajās kombinācijās. Bet tomēr pareizāk ir ievērot daļējas uztura principus un ēst mazās porcijās, bet pietiekami bieži.
pirmdiena: 0,5 kg mājputnu filejas un 100–150 g rīsu (vēlams tvaicēti vai brūni; tas ir noderīgāks un bagāts ar mūsu organismam nepieciešamām vielām). Glāze jebkuras nesaldinātas sulas.
otrdiena: 700 g vistas filejas un 500 g ananāsu. Dažiem cilvēkiem ananāsi izraisa skābumu. Ja tas ir jūsu gadījums, tad labāk atkārtojiet pirmās dienas diētu, lai neriskētu un neradītu veselības problēmas.
Trešdiena ceturtdiena piektdiena (tas pats ēdiens): 0,5 kg vistas filejas, 150 g kāpostu, 2 burkāni, 5 mazi āboli.
sestdiena: 700 g vārītas vistas gaļas, kam var pievienot nelielu daudzumu salātu.
svētdiena: dublēt iepriekšējo dienu.
Attiecībā uz dzērieniem, protams, jums ir nepieciešams dzert pietiekami daudz tīra negāzēta ūdens, nesaldinātas tējas. Ja esat atvaļinājumā, varat atļauties nelielu daudzumu sausa vīna. Bet atcerieties, ka alkohols var aizturēt šķidrumu. Tāpēc nebrīnieties, ja nākamajā dienā neredzat svērteni. Neuztraucieties. Jebkurā gadījumā svara zudums noteikti turpinās, un jūs redzēsiet svara zudumu tikai nedaudz vēlāk. Sāli un cukuru gan šķidrumos, gan pārtikā vislabāk izvairīties (vai vismaz ievērojami samazināt devu).
Kontrindikācijas vistas diētai
Papildus nopietnām veselības slimībām vai slimībām, kurām nepieciešama īpaša uztura, vistas diētai nav kontrindikāciju. Bet tomēr, lai izvairītos no problēmām, pirms diētas uzsākšanas labāk konsultēties ar ārstu. Iespējams, sēžot uz tā, dzerot vitamīnu kompleksu, nekaitēs.
Vistas diētas priekšrocības
Diētai, kuras pamatā ir vistas gaļa, ir daudz priekšrocību. Jo īpaši ir vērts atzīmēt, ka tas, kā arī buljons, kura pamatā ir šāda veida produkti, stiprina ķermeņa imūnsistēmu un ir izdevīga saaukstēšanās gadījumā. Regulāra vistas lietošana samazina sirdslēkmes, insulta, koronāro sirds slimību un citu nopietnu slimību risku.
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka vistas gaļa palīdz uzturēt uzturvielu līdzsvaru organismā, neveicina tās izsīkšanu. Svara samazināšanās un ķermeņa stāvokļa pasliktināšanās kopumā tiek novērota svara zaudēšanā ārkārtīgi reti.
Šī diēta dod ļoti labus rezultātus. Tātad nedēļas ēdienreizēm, kuru pamatā ir vistas gaļa, jūs varat zaudēt līdz 4-6 kg liekā svara. Protams, jums jāņem vērā ķermeņa individuālās īpašības un tas, cik sākotnēji bija papildu mārciņas. Protams, ja jūs esat objektīvi slaids, rezultāts var būt mazāk pamanāms, taču jūs noteikti varēsiet izrotāt savu figūru un slēpt trūkumus ar diētu.
Tas neprasa pārāk stingrus ierobežojumus. Un ēdienu arsenāls, kas gatavots no šādas gaļas, patiesībā ir diezgan liels. Tajā pašā laikā vistas gaļa nav ārzemēs, bet gan pieejams un samērā lēts produkts, kuru ir viegli iegādāties.
A, B, E1, B2, C, PP - visi šie vitamīni, kā arī magnijs, dzelzs, nātrijs, kalcijs ir atrodami vistas gaļā lielos daudzumos. Tie ir lielisks pamats pareizai gremošanas trakta darbībai. Vēl viens interesants fakts par labu vistas gaļas patēriņam ir tas, ka tas fosfora satura ziņā nav zemāks pat par jūras veltēm un zivīm (kuras, kā zināms, ir slavenas ar savu pārpilnību).
Vistas fileja ir lieliska pildīšana. Tāpēc ar akūtu bada sajūtu, no kuras daudzi zaudē svaru tik ļoti baidās, jūs nevarēsiet ar to saskarties. Daudzi uztura speciālisti pat sauc šo diētu par visapmierinošāko un salīdzinoši ātro diētu pasaulē.
Vistas diētas trūkumi
Tāpat kā gandrīz visām pārējām diētām, arī šai ir savi trūkumi. Tos jo īpaši var attiecināt uz faktu, ka galu galā vistas gaļā ir maz tauku, kas ir svarīgi normālai ķermeņa darbībai. Tāpēc turpināt diētu ilgāk par norādīto periodu noteikti nav tā vērts. Un, ja jūtat ķermeņa stāvokļa pasliktināšanos, labāk apstāties agrāk.
Saskaņā ar ārstu un dietologu atsauksmēm šo diētu nav iespējams saukt par absolūti kaitīgu un bez nosacījumiem noderīgu. Laiku pa laikam, ja ar veselību viss ir kārtībā, varat to izmantot, lai pārveidotu figūru, taču jums nevajadzētu aizrauties.
Arī vistas diētas trūkumi ietver faktu, ka ne visiem patīk nesālīta vistas gaļa. Daudziem tas šķiet bez garšas vai vienkārši atgādina zāli.
Atkārtojot vistas diētu
Ārsti stingri iesaka neatkārtot šo diētu agrāk nekā 14 dienas.