Jūs varat slēpt savas jūtas, pat to neapzinoties, izmantojot saziņas filtrus, kas var izpausties ar vārdiem, ķermeņa valodu un darbībām. Kad tuvs draugs jautā: "Kas noticis?" – un tu mīļi pasmaidi un saki: “Nekas” – vari aizvērties no savām patiesajām jūtām. Tādējādi, aizverot durvis uz savu iekšējo pasauli, jūs nevarat pilnībā izjust dzīvi, apzināties savas personīgās vērtības un izdarīt izvēli, kas palīdzēs dzīvot harmonijā ar sevi.
Nepārspējiet sevi, ja izmantojat filtrus kā emocionālu paņēmienu. Iespējams, šādi jūs praktizējat kādu pašaizsardzības veidu. Filtri var būt svarīgs aizsardzības līdzeklis traumas gadījumā vai reaģējot uz situāciju, ar kuru jums ir radušās problēmas. Ieslēgt un aktivizējot pilnīgu savu jūtu un emociju izpausmi, kad neesat tam garīgi gatavs, var atjaunot nepatīkamu vai pat sāpīgu pieredzi. Ja jūs vēl neesat atguvušies no pieredzētā stresa, tas var būt neproduktīvs dziedināšanas procesam, kas jums nepieciešams, lai nodrošinātu pilnvērtīgu un aktīvu iekšējo dzīvi.
Tas nenozīmē, ka jums ir jābūt 100% garīgi veselam vai jāizklaidējas katru dienu, lai dzīvotu normālu iekšējo un ārējo dzīvi. Filtri bieži var izkropļot jūsu patiesās jūtas un traucēt jūsu attiecībām ar sevi un citiem. Apzinātie vai zemapziņas filtri falsificē to, kā jūs paziņojat savas jūtas. Jūs izvēlaties šos filtrus dažādu saprotamu iemeslu dēļ, tostarp baidoties būt nepietiekami labi, būt saprotamiem vai vienkārši tikt ievainotiem. Taču galu galā filtri ietekmē saziņu gan ar citiem, gan ar sevi. Šeit ir divi no visbiežāk izmantotajiem filtriem, kuru apturēšana palīdzēs jums atvērties un justies labāk.
Virspusība
Ja jūs uzdodat jautājumus, uz kuriem jūs neinteresē atbildes, jūs sākat domāt virspusēji. "Vai tur ir auksts?" vai "Kā jūs pavadījāt atvaļinājumu?". Šādi jautājumi ir izplatīti vietturi. Ja grasāties uzsākt biznesa diskusiju vai tērzēt ar kolēģiem, šie jautājumi var nebūt tik kaitīgi. No otras puses, apsveriet iespēju uzdot plašāku un personiskāku jautājumu, kas joprojām var būt daļa no profesionālās jomas. Cilvēki var būt atvērtāki, ieinteresētāki un iesaistīti sarunā, ja viņiem jautā, kā klājas meitai, kā, piemēram, sievai. Tādā veidā jūs izrādāt patiesu interesi par to, kas patiesībā ir šie cilvēki, kāda ir viņu personība un dažādas dzīves jomas. Un jūs pats netērējat enerģiju tukšām runām par aukstumu vai atvaļinājumu.
Atcerieties, kā brīdī, kad nav pilnīgi nekā, ko teikt, mēs sākam runāt par laikapstākļiem? Šai tēmai patiešām nevajadzētu būt sarunas centrā, ja vien jūs nerunājat par masveida klimata pārmaiņām vai tropu nokrišņiem vietā, kuru nesen esat apmeklējis pats. Bet personīgās un intīmās attiecībās sekla runa var būt kaitīga. Viņi norāda, ka pastāv pretestība informācijas un enerģijas saņemšanai vai došanai dziļākā līmenī. Jā, dažkārt šīs tēmas var būt kā “iesildīšanās” pirms dziļākas un personiskākas sarunas, taču uzdod sev jautājumu: kas slēpjas aiz šīs neizlēmības?
Atkāpties
Vēl viens filtrs vai neapzināta prakse, ko izmanto daudzi cilvēki, ir atkāpšanās. Jūs varat atkāpties daudzos kontekstos: no saviem sapņiem, no emocionālas saiknes vai no dziļākas komunikācijas un potenciāla konflikta. Šeit filtrs rada vairogu pret kaut ko iedomātu, neatkarīgi no tā, vai tas ir iedomāts slikts vai labs scenārijs. Patiesībā jūs nezināt, kāda būs šī pieredze, kamēr neesat tajā iekļuvis. Atkāpjoties, jūs attālināties no dzīves pieredzes, noteikta posma, kas jūs aizvedīs uz nākamo vietu, pie nākamā cilvēka, kuru jūs varat satikt un no kura mācīties. Un pats galvenais, šī nepilnīgā pieredze ietekmē jūsu iekšējo dzīvi.
Ja noņemsiet cilvēkus no savas personīgās telpas, jūs varētu kļūt ērtāk. Bet jūs varat izveidot savu drošu telpu (vai komforta zonu) pāri robežām, kas joprojām ļaus jums dzīvot pilnvērtīgi. Pilnībā atkāpjoties, jūs ignorējat vai mēģināt izslēgt emocijas un jaunu pieredzi, kam vajadzētu būt jūsu dzīvē. Un jums būs jāsaskaras ar šiem pašiem cilvēkiem un pārdzīvojumiem desmit reizes, pirms tos pieņemsit.
Iekšējā komunikācija un krija joga pretojas šiem filtriem. Jūs varat dziļi runāt ar sevi un citiem cilvēkiem, un šī pieredze kalpo jums, nevis otrādi. Tāpat kā visas jogas prakses, tās maksimāli palielina pieredzi par to, kā jūs piedzīvojat savu ārējo un iekšējo dzīvi.
Prakse, kas padziļina tavu komunikāciju ar sevi un citiem
Izvēlieties kādu, kuram uzticaties, lai padziļinātu saziņu. Mēģiniet pastāstīt šim cilvēkam kādu tēmu vai savas domas, kas jūs aizrauj, pastāstiet, kur vēlaties virzīt enerģiju vai kur, jūsuprāt, šī enerģija aiziet. Palūdziet savam partnerim 10-15 minūtes klusībā tevī ieklausīties un pēc tam pateikt dažus vārdus par tēmu, ko tikko viņam atklājāt. Pēc tam mainiet lomas.
Esiet atklāts un godīgs pret sevi un ārpasauli un praktizējiet paņēmienus, ja jūtat sasprindzinājumu un iekšējos blokus.