Diēta uz brokoļiem, 10 dienas, -12 kg

Zaudēt svaru līdz 12 kg 10 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 460 Kcal.

Brīnumaini brokoļu kāposti veicina efektīvu svara zudumu un piesātina ķermeni ar daudzām noderīgām vielām. Pamatojoties uz to, uztura speciālisti ir izstrādājuši īpašu svara zaudēšanas metodi. Brokoļu diēta jāievēro 10 dienas. Šajā periodā jūs varat nobraukt līdz 10-12 kg. Šādas izredzes ir iespaidīgas, vai ne?

Brokoļu diētas prasības

Sākumā es gribētu pakavēties pie brokoļu vēstures. Saskaņā ar zinātniskiem datiem šī dārzeņu kultūra kļuva pazīstama pirms 2 tūkstošiem gadu un pirmo reizi parādījās Senajā Romā. Romieši bija tā, kas šo dabas dāvanu tā nosauca. Pēc Romas pasludināšanas par republiku tās iedzīvotāji sāka karot daudzus karus, lai iekarotu jaunas zemes. Lai sasniegtu šos mērķus, romieši organizēja pilsētu un apmetņu aplenkumus. Reiz viņi uzdūrās ciematam un nolēma, ka viņiem nebūs grūti notvert šo vietu. Bet karavīriem nebija ne jausmas, cik ilgi viņiem būs jāgaida. Pagāja mēneši un nedēļas, bet romiešiem neizdevās sasniegt savu plānu. Viņi domāja, kas par lietu. Galu galā ciemata iedzīvotājiem ilgu laiku nevajadzēja būt pārtikai, jo visi ceļi uz laukiem un ganībām bija bloķēti. Kā izrādījās, zemnieku vienīgais ēdiens bija brokoļi, kas varēja augt gandrīz jebkuros apstākļos un nest augļus visu gadu. Šī dārzeņu kultūra ir pilnīgi barojošs produkts, neskatoties uz zemo kaloriju saturu (100 g - apmēram 30 enerģijas vienības). Kāposti deva aplenktajiem cilvēkiem spēku un enerģiju, tāpēc viņi izturēja. Rezultātā romieši atkāpās no cieņas pret ciema iedzīvotāju pacietību un drosmi.

Ja agrāk svaru galvenokārt zaudēja itāļi ar brokoļu palīdzību, tad tuvākajā nākotnē tehnika kļuva populāra amerikāņu vidū. Tagad, kā jūs zināt, brokoļi palīdz eiropiešiem kļūt slaidākiem. Izcilie cilvēki, šovbiznesa pārstāvji un politiķi arvien vairāk pievēršas brīnumdārzam. Kā redzat, sabiedrības augšdaļa dod priekšroku diezgan budžeta augiem, nevis dārgām zālēm un procedūrām, kuru mērķis ir ķermeņa veidošana.

Brokoļu diēta ir sadalīta vairākos posmos. Pirmās divas dienas jums jāievēro režīms Nr. 1, trešā un ceturtā diena - Nr. 2, piektā un sestā - Nr. 3, septītā un astotā - Nr. 4, devītā un desmitā - Nr. 5 .

1. režīms tiek uzskatīts par galveno fāzi, kas nodrošina lielisku ķermeņa satricinājumu un sāk svara zaudēšanas procesu. Tagad jums jāēd brokoļi un vārīta vistas gaļa.

2. režīma laikā ēst brokoļus ar citiem dārzeņiem.

Režīms Nr. 3 papildus brīnumu kultūrai uzņemas kefīru un liesu liellopu gaļu.

Režīms Nr. 4 ļauj ēdienkartē pievienot nedaudz rupjmaizes.

Ievērojot 5. režīmu, jums joprojām ir jāēd zivis.

Katru dienu jums jāorganizē trīs ēdienreizes un jāēd ar mēru, dažas stundas pirms gulētiešanas aizmirstot par ēdienu.

Kas attiecas uz brokoļu diētas dzeramo sastāvdaļu, jums ir nepieciešams dzert daudz tīra ūdens, kā arī laiku pa laikam, fermentētus piena dzērienus ar zemu tauku saturu bez piedevām. Dažreiz var ļauties tējai vai kafijai, bet bez cukura. Ieteicams arī atteikties no cukura aizstājējiem. Pārtikas sālīšana ir atļauta, bet ar mēru.

Kā redzat, jums nav jāēd kāposti vieni. Izvēlnē dažādiem uztura posmiem ietilpst zivis, liesa gaļa, kartupeļi, maize, citi dārzeņi, dažādi garšaugi, skābs krējums, olīveļļa. Ieteicams stingri ievērot zemāk esošo ēdienkarti, nemainot periodu un ēdienu kārtību. Pretējā gadījumā jūs varat padarīt diētu mazāk efektīvu.

Brokoļu diētas izvēlne

Kontrindikācijas brokoļu diētai

• Neapšaubāmi diēta, kuras pamatā ir brokoļi, ir kontrindicēta individuālas šī produkta nepanesības gadījumā.
• Nav ieteicams arī sēdēt uz tā kuņģa un aizkuņģa dziedzera slimībām, pret gastrītu (īpaši kopā ar paaugstinātu kuņģa skābumu), grūtniecēm, zīdīšanas laikā, pusaudžiem un cilvēkiem vecumā.

Brokoļu diētas priekšrocības

1. Ir vērts pievērst uzmanību neapšaubāmajai brokoļu lietderībai. Nav brīnums, ka viņu sauc par kāpostu ģimenes karalieni. Šie kāposti ir viens no retajiem pārtikas produktiem, kas satur milzīgu daudzumu barības vielu. Brokoļos ir vieta lizīnam, treonīnam, izoleicīnam, valīnam, leicīnam, metionīnam un citām neaizvietojamām aminoskābju sastāvdaļām. Tie ne tikai veicina svara zudumu, bet arī labvēlīgi ietekmē ķermeni, cīnās ar priekšlaicīgu šūnu novecošanos, pagarina jaunību un skaistumu. Arī brokoļu sastāvs pozitīvi ietekmē skrimšļus un asinsvadus, veicinot to nostiprināšanos. Dabiskā veidā šis augs attīra asinis no kaitīgām sastāvdaļām.
2. Turklāt brokoļu klātbūtne uzturā palīdz normalizēt vielmaiņu, kas palīdz uzturēt svaru pēc diētas metodes.
3. Brokoļi palīdz novērst ļoti nopietnas un pat neārstējamas slimības. Tas satur tādu vielu kā sulforafons, kas kavē vēža šūnu augšanu.
4. Šī auga stublāji cīnās arī ar kuņģa čūlām, gastrītu, kataraktu un daudzām citām veselības problēmām.
5. Tātad brokoļu diēta veicina gan taustāmu svara zaudēšanu diezgan ātrā periodā, gan veselīgu ķermeņa stimulatoru. Tehnika ir diezgan līdzsvarota ar pārtikas sastāvdaļu klātbūtni tajā. Tāpēc, ja jūs uz tā nesēžat, jūs varēsiet pārveidot figūru bez ķermeņa stresa.
6. Diētas laikā cilvēks paliek enerģisks un enerģisks (atcerieties senā Itālijas ciemata iedzīvotājus).
7. Dzīvošana ar diētu neprasa novirzes no parastā grafika, tā ļauj sportot un uzturēt normālu psiholoģisko stāvokli.

Brokoļu diētas trūkumi

• Neskatoties uz daudzajām pozitīvajām īpašībām un glaimojošajām atsauksmēm par brokoļu diētu, ne visi dietologi to atbalsta diezgan zemā kaloriju satura dēļ.
• Eksperti iesaka tiem, kuri tomēr nolemj pārveidot ķermeni ar brokoļiem, lietot papildus vitamīnu un minerālvielu kompleksu un neturpināt ēst saskaņā ar piedāvātajiem principiem ilgāk par norādīto periodu.
• Arī runājot par šīs figūras pārveidošanas metodes trūkumiem, ir vērts atzīmēt, ka ne visiem patīk šī dārzeņa garša. Ņemot vērā faktu, ka tas galvenokārt jālieto 10 dienas, var būt grūti celt cēlu centienus ķermeņa pārveidošanai līdz galam.

Atkārtota diēta ar brokoļiem

Nākamo 2 mēnešu laikā brokoļu diētas atkārtošana netiek parādīta.