Kaļķa Vaikules diēta, 9 dienas, -6 kg

Zaudēt svaru līdz 6 kg 9 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 700 Kcal.

Laima Vaikule vairākkārt atzīta par vienu no stilīgākajām, elegantākajām un graciozākajām šovbiznesa pārstāvēm. Saskaņā ar globālā tīmekļa avotiem, Vaikules svars jau ilgu laiku tiek turēts 50-53 kg robežās ar 176 cm augstumu. Tomēr zvaigzne ir arī cilvēks, un viņas dzīvē ir vieta vēlām vakariņām un svētku mielastiem. , kas dažreiz izdodas sabojāt Vaikules ideālās formas…

Lai ātri iegūtu formu, dziedātāja pēc palīdzības vēršas pie īpašas 9 dienu diētas, solot atbrīvoties no 5 vai vairāk papildu mārciņām.

Laima Vaikules diētas prasības

Vaikules diēta sastāv no trim 3 dienu fāzēm. Pirmajā posmā jums jāēd rīsi, vēlams brūnie. Pagatavojiet to graudaugu un ūdens proporcijā 1: 2. Brūnie rīsi no pulētiem rīsiem atšķiras ar to, ka apstrādes laikā tie nezaudē čaumalu un tāpēc saglabā daudz vairāk barības vielu un elementu. Brūno rīsu graudu patēriņš veicina bojāto DNS šūnu atjaunošanos, kas ir efektīvs veids, kā novērst daudzas bīstamas slimības, tostarp vēzi. Arī gremošanas trakta darbs tiek normalizēts. Rīsi attīra zarnas no toksīniem un citām kaitīgām vielām, aktivizē peristaltiku. Šī graudaugi arī normalizē cukura līmeni asinīs, palīdz novērst artrītu, dermatītu, nieru distrofiju, ekzēmu.

Ja nav iespējams iegādāties brūnos rīsus, tad iegādājieties baltos rīsus, bet pirms gatavošanas iemērciet tos aukstā ūdenī un tikai tad vāriet. Graudaugu, tāpat kā citus diētiskos produktus, sālīšana nav ieteicama, un bagātīgāku garšu tai palīdzēs piešķirt neliels daudzums sojas mērces un pikantu dabīgo garšaugu.

Nākamais Vaikules diētas trīs dienu cikls ietver vistas filejas (mizotas krūtiņas) ēšanu. Jūs varat gatavot gaļu jebkurā veidā, kam nav nepieciešama eļļas vai citu taukainu piedevu pievienošana. Tauki ar šo metodi ir stingri aizliegti. Vistas fileja lieliski piesātina un nodrošina ķermeņa tauku svara zudumu, nevis muskuļu masas zudumu. Tas ir ļoti svarīgi. Tā kā augstas kaloritātes marinādes ir aizliegtas, lai diētiskajai gaļai piešķirtu patīkamu garšu, pirms jebkuras gatavošanas metodes to var ievietot dažādu pikantu sausu garšaugu maisījumā un nelielā daudzumā sojas mērces. Šajā veselīgajā gaļā ir daudz olbaltumvielu un maz tauku. Tas ir bagāts ar minerālsāļiem, vitamīniem, aminoskābēm, fosforu un lieliski uzsūcas organismā.

Tātad, pirmajos divos ciklos, saskaņā ar Vaikules metodes principiem, jums uzreiz jāēd ogļhidrāti, pēc tam olbaltumvielas. Trešajā posmā mēs atkal dodam priekšroku ogļhidrātiem. Šoreiz uz goda pjedestāla būs āboli. Kopumā jūs varat izmantot jebkuras šī augļa šķirnes, taču joprojām ir ieteicams izslēgt ļoti saldos. Lai diēta nebūtu garlaicīga, ne vienmēr ēdiet augļus vienā formā. Eksperimentējiet, ēdiet neapstrādātus ābolus, cepiet tos, sasmalciniet. Ir atļauts dzert arī ābolu sulu, tikai mājās gatavotu (ideālā gadījumā svaigi pagatavotu) un bez cukura piedevas. Jums vajadzētu atteikties no veikala iepakotas sulas.

Āboli palīdz normalizēt vielmaiņu, kas ir ļoti svarīgi svara zaudēšanai. Turklāt to lietošana palīdz stiprināt imūnsistēmu, normalizē gremošanu. Šie augļi ir ļoti izdevīgi nervu un sirds un asinsvadu sistēmām, uzlabo redzi, kaulu veselību un ādas izskatu.

Parasti trešais Vaikules diētas posms tiek dots vissmagāk (galu galā rīsi vai vistas gaļa ir apmierinošāka nekā augļi). Diētisko ābolu diētu var atšķaidīt ar bietēm un burkāniem nelielos daudzumos.

Visos uztura posmos ir vērts ievērot bagātīgu dzeršanas režīmu. Pirmkārt, tas ir parasts negāzēts ūdens. Jūs varat papildināt šķidro diētu ar tēju (vēlams zaļo). Ja bez kafijas jūtaties ļoti saspringta un nevarat pilnībā pamosties, dienas sākumā izdzeriet nelielu daudzumu iecienītākā dzēriena. Ievērojot Laimas Vaikules diētu, nav ieteicams dzert vairāk par 1-2 tasītēm kafijas dienā. Viss šķidrums, tāpat kā pārtika, tiek patērēts bez pievienotā cukura!

Pārtikas daudzums, kas atļauts lietot zvaigznes diētu, nav ierobežots. Protams, ja vēlaties, lai rezultāti būtu taustāmi, jums nav nepieciešams pārēsties. Ēd, pirms jūties pilns. Ieteicams ēst vienmērīgi 5 reizes dienā, atsakoties no ēdiena 3-4 stundas pirms gulētiešanas.

Pēc diētas pabeigšanas ļoti svarīgi ir arī nepārēsties. Dziedātāja (kurā viņu atbalsta daudzi uztura speciālisti un ārsti) iesaka ēst pareizi, ierobežojot saldumus, miltu izstrādājumus, treknus un ceptus ēdienus. Turklāt Vaikule iesaka katru nedēļu ieturēt vienu badošanās dienu, nepadarīt vēlās vakariņas par biežu praksi, dzert daudz šķidruma un dzert ūdeni, kam pievienota citrona sula, lai paātrinātu vielmaiņu. Un neaizmirstiet par sporta treniņiem gan metodikas laikā, gan nediētiskā periodā. Tie palīdzēs jūsu ķermenim būt ne tikai slaidam, bet arī pievilcīgam un pievilcīgam.

Laima Vaikules diētas ēdienkarte

Laimas Vaikules diētas kontrindikācijas

• Pēc vīrusu un infekcijas slimībām ar vispārēju ķermeņa vājumu pēcoperācijas periodā ir ļoti ieteicams meklēt palīdzību no Vaikule diētas.
• Arī pusaudža gados un vecumā, grūtniecības laikā, zīdīšanas laikā un jebkādu iekšējo orgānu slimību klātbūtnē (īpaši saasināšanās laikā) nav iespējams sēdēt uz šīs tehnikas.

Diētas Laima Vaikule priekšrocības

1. Ievērojot diētu, jums nav nepieciešams stingri ierobežot noteiktu pārtikas daudzumu. Tas ļauj to pielāgot ķermeņa fizioloģiskajām īpašībām.
2. Nav jāuztraucas par kaloriju skaitīšanu un produktu svēršanu pirms lietošanas.
3. Arī šāda tehnika ļauj ietaupīt uz pārtikas produktiem un to pagatavošanas laiku.
4. Turklāt šīs uztura tehnikas priekšrocības ir iepriekš aprakstīto produktu priekšrocības. Visi no tiem ir dabiski un bagāti ar noderīgām sastāvdaļām.
5. Ieteicamās frakcionētās maltītes ļauj diezgan ērti zaudēt svaru un paātrināt vielmaiņas procesus.

Diētas Kaļķa Vaikule trūkumi

• Ne visi dietologi atbalsta Laimas Vaikules diētu, uzskatot, ka tā ir nesabalansēta vitamīnu un minerālvielu ziņā. Tāpēc, ievērojot tās noteikumus, ieteicams lietot vitamīnu-minerālu kompleksu, kas palīdzēs ķermenim strādāt diezgan stresa situācijā.
• Ēst vienu ēdienu trīs dienas var būt grūti. Bieži viesis, kas lieto diētu, ir bads.
• Ak, bieži cilvēki, kuri zaudējuši svaru, sūdzas, ka zaudētais svars vai tā daļa ātri atkal liek manīt. Tāpēc vispirms padomājiet, vai jūs varat pabeigt iesākto.

Laimas Vaikules diētas atkārtošana

Neatkarīgi no tā, cik labi jūs izturējāt slavenību diētu, ir ļoti ieteicams to atsaukties vēlreiz agrāk nekā pusotru līdz divus mēnešus pēc tās pabeigšanas.