Diēta svara zaudēšanai: mīnus 4 mārciņas nedēļā
 

Griķu diēta ir ļoti vienkārša un lēta, taču tās efektivitāte ir diezgan augsta-apmēram 4-6 mārciņas 7 dienu laikā. Griķi ir vitamīnu un minerālvielu avots, tas ir viegli sagremojams, palīdz izvadīt no organisma toksīnus, atdzīvina visu kuņģa -zarnu trakta sistēmu.

Vēl viena griķu diētas priekšrocība - putru var ēst bez ierobežojumiem, pēc izsalkušā vēdera aicinājuma. Tas ir tikai sāls, mērces un garšvielas, no kurām jums jāizvairās. Un putra ir jāvāra ūdenī.

Griķu diētā ir iespējams izmantot viena procenta jogurtu un nesaldinātu zāļu tēju. Obligāts nosacījums ir dzert apmēram 2 litrus ūdens visas dienas garumā. Neēdiet 4-5 stundas pirms gulētiešanas.

Daži griķu diētas, jūtas noguruši un vāji, jo ātri ogļhidrāti netiek absorbēti organismā. Šajā gadījumā ir atļauts izmantot nelielu daudzumu žāvētu augļu vai tējkaroti medus, bet rezultāts būs mazāks.

Vitamīnu-minerālu sastāvs griķiem

  • C vitamīns - atbalsta imūnsistēmu
  • B grupas vitamīni - lai atbalstītu nervu sistēmas darbu
  • Vitamīni P un PP (rutīns un niacīns) ir mūsu ādas, matu un naglu skaistuma avoti. Un arī stipriniet mūsu asinsvadus.
  • Griķi satur lielu daudzumu dzelzs, kas palīdz paaugstināt hemoglobīna līmeni.
  • Kālijs un magnijs ir arī griķos un ir veselīga sirds un asinsvadi.
  • Arī griķos ir šādi mikroelementi: bors, kobalts, varš, jods, dzelzs, kalcijs, fosfors, cinks.

Kā pagatavot putru diētai

Griķi mēs nevārām. Galu galā šādos apstākļos tas zaudē derīgās īpašības. Vakarā paņemiet glāzi griķu, izskalojiet to, ja nepieciešams, izejiet cauri. Pēc tam ielej karstu ūdeni proporcijā 1: 2. Un visu rītu griķi ir gatavi!

Diēta svara zaudēšanai: mīnus 4 mārciņas nedēļā

No griķu diētas vajadzētu pakāpeniski, pretējā gadījumā nomestās mārciņas atgriežas ļoti ātri. Nedēļa par griķu apetīti ievērojami samazināsies, un jūs varēsiet iegūt pietiekami daudz no mazāka ūdens daudzuma. Pamazām papildus saldumiem un taukiem ievadiet pazīstamus ēdienus.

Kontrindikācijas diētai

  • Grūtniecība
  • Zīdīšanas periods;
  • diabēts;
  • Hipertensija;
  • Pārmērīgas fiziskās slodzes;
  • Kuņģa-zarnu trakta slimības;
  • Iekšējo orgānu darbības traucējumi;
  • Pēcoperācijas periodos.

Būt veselam!

Vairāk par griķi diētas skatīties zemāk esošajā video:

Par mums griķu ieguvumi veselībai un kaitējums lasiet mūsu lielajā rakstā.

Atstāj atbildi