Diēta trešajai asinsgrupai, 7 dienas, -3 kg

Zaudēt svaru līdz 3 kg 7 dienu laikā.

Vidējais kaloriju daudzums dienā no 950 Kcal.

Pēc ārstu domām, individuālas diētas sagatavošana, ņemot vērā asins grupu, var ievērojami uzlabot veselību un novērst dažādas slimības. Turklāt, zinot uztura principus savai asinsgrupai, varat izvēlēties pārtikas produktus, kas palīdz zaudēt svaru vai iegūt lieko svaru. Mēs iesakām iepazīties ar diētu, kas paredzēta cilvēkiem ar trešo asins grupu, kuras, pēc statistikas datiem, uz mūsu planētas ir aptuveni 20%.

Uztura prasības trešajai asinsgrupai

Pirms sabalansēta uztura sastādīšanas cilvēkiem ar trešo asins grupu ir jāapgūst pārtikas produkti, kas var izraisīt svara pieaugumu vai svara zudumu. Pamatojoties uz šīm zināšanām, jūs varat aprēķināt diētu, pamatojoties uz mērķiem un vēlmēm.

Tagad aplūkosim tuvāk katru produktu kategoriju. Tas palīdzēs izveidot visaugstākās kvalitātes un noderīgu izvēlni.

No gaļas produktiem cilvēkiem ar trešo asinsgrupu visnoderīgākā ir aitas, jēra, brieža, truša gaļa. Var ēst, bet ierobežotā daudzumā tītaru, dažādas aknas, teļa gaļu, liellopu gaļu, fazāna fileju. Un pilnībā izslēgt no uztura vistas gaļu, pīli, sirdi, cūkgaļu, zosu gaļu, irbes un paipalas.

Attiecībā uz zivīm jums sevišķi noderēs sardīnes, līdakas, paltuss, heks, lasis, butes, jūras asari, stores. Jūs varat ēst arī sams, plātne, siļķes, ķemmīšgliemene, haizivs, dzeltenās un sudraba asari. Ieteicams atteikt vēžus, omārus, līdakas, krabjus, akmens asarus, belugas, gliemenes, astoņkājus, garneles un bruņurupuču gaļu.

Runājot par piena produktiem, mēs atzīmējam, ka vispieņemamākais ir siers, kas izgatavots no mājās gatavota kazas vai aitas piena, mājas biezpiena, dabīgā jogurta, kefīra, kazas un govs piena ar minimālu tauku saturu. Par neitrāliem piena produktiem tiek uzskatīts sviests, pilnpiens, sūkalas, pārtikas kazeīns, krēmsiers, sojas siers un tas pats piens, dažādi cietie sieri un paniņas. Bet kausētais siers, zilais un Amerikas siers, dažādi glazētie biezpieni, treknais saldējums ir kaitīgi organismam.

Kas attiecas uz taukiem un eļļām, ēdienreizes ieteicams piegādāt galvenokārt ar olīveļļu (protams, svarīga ir mērenība). Laiku pa laikam uzturā var pievienot mencu aknu eļļu un linu eļļu. Vēlams atteikties no saulespuķu, zemesriekstu, sezama, kokvilnas sēklu un kukurūzas eļļām.

Starp sēklām un dažādiem riekstiem īpaši noderīgi produkti neizceļas. Dažos gadījumos, ko varat atļauties, ir amerikāņu rieksti, saldie kastaņi, mandeles, valrieksti un pekanrieksti. Ieteicams izslēgt sezama sēklas, no tā pagatavoto pastu, zemesriekstus un to pašu pastu, saulespuķu sēklas, sezama halvu, magoņu sēklas un priežu riekstus.

Starp maizes izstrādājumiem iecienītas ir rīsu kūkas, prosas maize un tā pati maize. Glutēna maize, rudzu miltu maize, sojas maize, auzu kliju smalkmaizītes un speltas maize tiek uzskatīti par neitrāliem pārtikas produktiem. Nevajag teikt rudzu un kviešu maize.

No graudaugiem un graudaugiem ir īpaši noderīgi izmantot rīsus, auzas, prosu. Un labāk ir atteikties no širitsas, miežiem, rudziem, kukurūzas, griķiem.

Starp pākšaugiem ieteicams lietot tumšās pupiņas, lima pupiņas, dārzeņu pupas un sarkano soju. Dažreiz jūs varat ēst baltās pupiņas, zaļos zirnīšus, vara pupiņas, zaļās pupiņas, fava pupiņas, lielās pupiņas un mizotās pupiņas. Izvairieties no saskares ar lēcām, govs un jēra zirņiem, stūra pupiņām un mirdzošām pupiņām, melnajām pupiņām un plankumainajām pupiņām.

Ziedkāposti, saldie kartupeļi, bietes, zaļās un dzeltenās paprikas, Briseles kāposti un baltie kāposti tiek uzskatīti par īpaši noderīgiem dārzeņiem un garšaugiem. Ieteicams arī savā uzturā ieviest pietiekamu daudzumu pastinaku, brokoļu, burkānu, biešu lapu, asās paprikas, jaunas sinepes. Baltie zirņi, cukini, spināti, fenhelis, sēnes, dilles, zaļie sīpoli, lopbarības rāceņi, sparģeļi, ingvers, cigoriņi, visu veidu sīpoli, kartupeļi, salāti, kolrābji un japāņu redīsi jālieto nedaudz mazākos daudzumos. Uztura speciālisti iesaka atteikties no ķirbju pepo, olīvām, kukurūzas, parastajiem redīsiem, topinambūra, artišokiem un sojas pupiņām.

Ieteicamās ogas un augļi ir banāni, dzērvenes, vīnogas, plūmes, papaija, ananāsi. Aprikozes, plūškoka ogas, apelsīni, mandarīni, persiki, kazenes, zemenes, jāņogas, kivi, vīģes, zemenes, rozīnes, greipfrūti, nektarīns, mango, citroni un melones tiek atzītas par neitrālām. Kokosrieksts, carom, indijas bumbieris, granātāboli, rabarberi, hurma ir nevēlami.

Ja vēlaties piegādāt pārtiku ar garšvielām un garšvielām, ieteicams izvēlēties ingveru, pētersīļus, mārrutkus, kariju, kajēnas piparus. Izvairieties no smaržīgiem pipariem, miežu iesala, tapiokas, pārtikas želatīna, kukurūzas cietes, baltiem pipariem un kukurūzas sīrupu. No mērcēm ir vēlams izslēgt kečupu un, protams, atklāti sakot, šāda veida augstas kalorijas un taukainas piedevas.

Visnoderīgākie šķidrumi cilvēkiem ar trešo asins grupu ir zaļā tēja, sulas no papaijas, dzērvenes, ananāsi, kāposti, vīnogas (vēlams svaigi spiestas). Jūs varat dzert, bet ne bieži, melno tēju, aprikožu sulu, parasto un bezkofeīna kafiju, dažādas citrusaugļu sulas, ūdeni ar citronu sulu. No alkohola labāk izvēlēties vīnu vai dzert nedaudz alus. Nav ieteicams dzert tomātu sulu, dažāda veida soda, seltzer ūdeni un šķidrumus, kas satur stipru alkoholu.

Visnoderīgākās piedevas, ko var izmantot, piemēram, tēju pagatavošanai, ir rožu gūžas, salvija, lakrica un ingvera sakne. Jūs varat dzert dzērienus un ēst ēdienus, pievienojot ehinaceju, cirtainās skābenes, hydrastis, pienenes, asinszāli, verbenu, kumelītes, gludās gobas, zemeņu lapas, baldriānu, timiānu. Aizliegums attiecas uz apiņiem, alveju, genciānu, ganu maku, sienu, kukurūzas stigmām, pākstīm, siena mātītes, sarkanajiem āboliņiem, liepām.

Ja nav kontrindikāciju, nebūs lieki nodarboties ar kādu sporta veidu. Trešās asins grupas īpašniekiem vispiemērotāk ir ķermeni noslogot ar jogu, peldēšanu, tenisu, vingrošanu uz velotrenažiera vai braukšanu ar parastu velosipēdu, skriešanu, un jums vienkārši jāiet vairāk.

Runājot par diētas laiku, mēs atzīmējam, ka nav īpašu laika periodu tās ievērošanai. Pamatnoteikumiem vienmēr jābūt patiesiem, jo ​​tie nav pretrunā ar pareizas uztura principiem. Ja vēlaties, laiku pa laikam ļaujiet sev nedaudz atkāpties. Bet atcerieties, ka visam jābūt mērenam. Noteikti klausieties savu ķermeni un dariet visu, lai uzturs to labvēlīgi ietekmētu.

Diētas izvēlne

Trešās asins grupas diētas piemērs 3 dienas

Kontrindikācijas

Visi trešās asins grupas īpašnieki var ievērot iepriekš aprakstīto diētu, ja viņiem netiek parādīta cita īpaša diēta. Un tad, izmantojot kompetentu pieeju un obligātu konsultāciju ar kvalificētu ārstu, jebkurā gadījumā būs iespējams ēst saskaņā ar metodes noteikumiem ar dažām izmaiņām.

Trešās asins grupas diētas priekšrocības

1. Jūs varat ēst sātīgi, daudzveidīgi.
2. Plašs atļauto produktu klāsts ļauj plānot ēdienkarti, pamatojoties uz jūsu garšas vēlmēm.
3. Piedāvātais ēdiens ir pieejams. Nav nepieciešams pievērsties ārzemju kulinārijas sastāvdaļām un atteikties no parastā ēdiena.
4. Līdztekus pašsajūtas uzlabošanai un veselības stiprināšanai, pielāgojot ēdienkarti, jūs varat gan zaudēt svaru, gan iegūt svaru. Diēta ir daudzpusīga.

Trešās asins grupas diētas trūkumi

• Neskatoties uz to, ka jūs varat ēst daudz, ir noteikti aizliegumi. Ja vēlaties, lai diēta būtu efektīva, jums jāatsakās no dažiem pārtikas produktiem vai ievērojami jāsamazina tie savā ēdienkartē.
• Jaunu noteikumu ieviešana var būt sarežģīta tiem, kuriem ir salds zobs un kuriem ir kaloriju ceptu izstrādājumu cienītāji.
• Ir vērts pievērst uzmanību arī tam, ka tehnikas efektivitātei tas ir jāievēro pēc iespējas ilgāk.

Atkārtota diēta

Pieturoties pie trešās asins grupas diētas, ja jūtaties labi, vienmēr varat, kad vien vēlaties.