Maika Vaskesa unikālais trenažieris pārveido tevi no grūta cilvēka par īstu robotu. Vingrinājumi ar ķermeņa svaru un hantelēm, kas reizināti ar pārmērīgu intensitāti!
Perfomix pārstāvis Maiks Vaskess ir patiesi unikāls. Puišu pasaulē, kuri vai nu izskatās labi, vai kuriem ir izturība, viņam izdodas paveikt visu uzreiz - un viņš to dara sasodīti labi. Viņa spēks un atlētisms ir nepārspējami, un izturības treniņi ir tik labi, ka prieks skatīties!
Šajā videoklipā ieteiktais treniņš Vaskess sauc Juggernaut ciklu, kurā ir 400 atkārtojumi, bet, kad viņš bez piepūles viens pēc otra izpilda astoņus vingrinājumus, jūs ielīstat, un kurš ir īstais Juggernauts: treniņš vai pats Vasquez?
Treniņš ir nosaukts par 400 kopējiem atkārtojumiem astoņos pacēlumos, kas tiek veikti bez pauzes. Katrs komplekts sastāv no 50 atkārtojumiem. Tas ir ļoti vienkārši, bet tas nenozīmē, ka tas ir viegli. Treniņš pārbauda muskuļu, sirds un plaušu spēku, padarot to ideāli piemērotu tiem, kas vēlas sevi izaicināt tādās sacensībās kā Spartan Race vai citos izturības pasākumos.
"Jūs jutīsit, kā sirds izlec no krūtīm," par treniņu saka Vaskess. "Ir sajūta, ka jūs gatavojaties vemt." Bet slikta dūša, kas palielinās kaklā, nemaz nav tik slikta. Vaskess to uzskata par kaut ko preču zīmi, kas brīdina vājo sirdi, ka šis treniņš nav katra paša ziņā.
Neatkarīgi no jūsu funkcionālā sagatavotības līmeņa, Vaskess uzskata, ka ir ļoti svarīgi katru reizi pacelt latiņu un mēģināt uzlabot savu laiku. "Šī ir visinteresantākā daļa," viņš saka. "Ja jums ir partneris, sacentieties un mēģiniet pārspēt viens otra laiku."
"Lielākais treniņu izaicinājums ir tas, ka jums nav tiesību atpūsties," piebilst Vaskess. "Katram vingrinājumam jums jāveic visi 50 atkārtojumi un pēc tam jādodas tieši uz nākamo vingrinājumu."
Mainiet iestatījumus un dodieties!
Ja esat relatīvi jaunpienācējs fitnesā, pat 15 var būt izaicinoši, nemaz nerunājot par piecdesmit, bet neļaujiet šiem 50 atkārtojumiem jūs nobiedēt! Sadaliet tos vairākos komplektos. Ar īsām atpūtas pauzēm veiciet tik daudz komplektu, cik nepieciešams, lai sasniegtu savu mērķi, un jūs tiksit galā ar uzdevumu, uzlabosiet funkcionālo stāvokli un attīstīsit muskuļu spēku.
Ja jūs neplānojat veikt visus 50 atkārtojumus vienā piegājienā, pretestības vingrinājumiem izvēlieties svaru, ar kuru tehniski varat veikt vismaz 15 atkārtojumus. Izmantojot šo pieeju, ikviens varēs pabeigt Juggernaut apļa treniņu, ne tikai izcilas fiziskās formas sportists. Vaskess atzīmē, ka jūs varat pat trenēties mājās, ja jums ir pāris hanteles, soliņš un pievilkšanās stienis, kas atrodas vidukļa līmenī. Viņš iesaka darīt 1-2 reizes nedēļā un pievienot Juggernaut treniņiem, kurus pašlaik izmantojat.
Maika Vazkesa treniņš apritē
1 pieeja 50 mēģinājumi
1 pieeja 50 mēģinājumi
1 pieeja 50 mēģinājumi
1 pieeja 50 mēģinājumi
1 pieeja 50 mēģinājumi
1 pieeja 50 mēģinājumi
1 pieeja 50 mēģinājumi
1 pieeja 50 mēģinājumi