Sistemātiskas pārslodzes sajūta ir ne tikai nepatīkama, bet var izraisīt arī dažādas saslimšanas. Kāda ir izeja? Nomest visu, paslēpties zem segas, līdz problēma atrisinās pati? Ir labāki risinājumi! Izmēģiniet dažus no tālāk sniegtajiem padomiem, lai iztīrītu prātu un koncentrētos uz to, kas jums patiešām ir svarīgs. Tik daudzi uzskata, ka ir pareizi visu izdarīt pēc iespējas ātrāk un dienas beigās pavadīt pelnīto atpūtu, sēžot pie televizora / datora / sociālajos tīklos. Šāda atpūta neļauj jūsu smadzenēm atpūsties. Tā vietā izmēģiniet ikdienas pastaigu. Ir skaidri pierādījumi, ka staigāšana ir garīgi mobilizējoša un var palīdzēt labāk nekā antidepresanti. Vismaz - bez blakusparādībām. Labākais variants ir parks vai meža zona. Viskonsinas-Medisonas Universitātē veiktais pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri dzīvo tuvu zaļajai zonai, ir mazāka iespēja saslimt ar garīgām slimībām. Bieži vien mēs jūtamies satriekti, kad saprotam, ka ir laiks vai kādi citi resursi savu mērķu sasniegšanai. Ja tas attiecas uz jums, mēs iesakām “atslābināt tvērienu” un izskatīt savu uzdevumu sarakstu, lai noteiktu prioritātes. Paņemiet papīra lapu un pierakstiet lietas, kas jums šodien noteikti jādara. Uzdevumu fiksēšana uz papīra ļauj adekvātāk novērtēt darba apjomu un savas stiprās puses. Galvenais ir būt godīgam pret sevi. Būdami pārslogoti, daudzi cilvēki ieslēdz vairākuzdevumu veikšanu un mēģina veikt vairākas lietas vienlaikus. Pēc Stenfordas universitātes pētnieku domām, daudzuzdevumu veikšanas prakse bieži noved pie pretēja tam, ko vēlaties. Mēģinot domāt par diviem uzdevumiem vienlaikus, pārejot no viena uz otru, tikai mulsina smadzenes un palēnina uzdevuma izpildes procesu. Tādējādi jūs tikai veicinat savu pārmērīgo darbu. Pareizais risinājums būtu ievērot iepriekš noteikto uzdevumu prioritāti un veikt vienu uzdevumu vienlaikus. Kurš teica, ka tev tas viss ir jādara? Lai nedaudz atvieglotu slogu uz saviem pleciem, padomājiet par to, kādus vienumus savā sarakstā varat deleģēt cilvēkiem, kuri specializējas šāda veida uzdevumos. Kas attiecas uz ģimenes uzdevumiem, varat arī mēģināt kādu laiku pārdalīt pienākumus.
2022-11-11