Saturs
Šīs tabulas ir pieņemtas, ņemot vērā vidējo ikdienas vajadzību pēc hroma 50 mikrogramus. Ailē “Procenti no dienas nepieciešamības” ir norādīts, cik procentu no 100 gramiem produkta apmierina cilvēka ikdienas vajadzības pēc hroma.
PRODUKTI AR AUGSTU HROMA SATURU:
| Produkta nosaukums | Hroma saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Tuncis | 90 mcg | 180% |
| rauda | 55 mcg | 110% |
| Lasis | 55 mcg | 110% |
| Plekste | 55 mcg | 110% |
| Čoms | 55 mcg | 110% |
| Baltijas stāvs | 55 mcg | 110% |
| Kaspijas stāvs | 55 mcg | 110% |
| Atlantijas lasis (lasis) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Kapelīns | 55 mcg | 110% |
| Grouper | 55 mcg | 110% |
| Karpas | 55 mcg | 110% |
| Siļķe taukaina | 55 mcg | 110% |
| Siļķu liesa | 55 mcg | 110% |
| Makrele | 55 mcg | 110% |
| Makrele | 55 mcg | 110% |
| Sudaka | 55 mcg | 110% |
| Pinnes | 55 mcg | 110% |
| līdaka | 55 mcg | 110% |
| garnele | 50 mcg | 100% |
| Kukurūzas putraimi | 22.7 μg | 45% |
| Bietes | 20 mg | 40% |
| Piena pulveris 25% | 17 mcg | 34% |
| Piens nosmēja | 17 mcg | 34% |
| Sojas pupas (graudi) | 16 mg | 32% |
| Olu pulveris | 14 mcg | 28% |
| Paipalu ola | 14 mcg | 28% |
| Gaļa (cūkgaļas tauki) | 13.5 μg | 27% |
| Gaļa (cūkgaļa) | 13.5 μg | 27% |
| Sēnes | 13 mcg | 26% |
| Auzas (graudi) | 12.8 μg | 26% |
| Pērļu mieži | 12.5 mcg | 25% |
| Gaļa (Turcija) | 11 mcg | 22% |
| Redīsi | 11 mcg | 22% |
| Lēcas (graudi) | 10.8 μg | 22% |
| Mieži (graudi) | 10.6 mcg | 21% |
| Kartupeļi | 10 μg | 20% |
| Pupiņas (graudi) | 10 μg | 20% |
| Gaļa (vistas gaļa) | 9 mcg | 18% |
| Gaļa (jēra gaļa) | 8.7 μg | 17% |
| Gaļa (liellopa gaļa) | 8.2 mcg | 16% |
| Gaļa (broileru cāļi) | 8 mcg | 16% |
| Rudzi (graudi) | 7.2 μg | 14% |
| Olas dzeltenums | 7 mcg | 14% |
| Griķi (graudi) | 6 mcg | 12% |
| Baltās sēnes | 6 mcg | 12% |
| Gurķi | 6 mcg | 12% |
| Kvieši (graudi, cieti) | 5.5 mcg | 11% |
| Kāposti | 5 μg | 10% |
| Tomāts (tomāts) | 5 μg | 10% |
Skatīt pilnu produktu sarakstu
| Kviešu milti 2. pakāpe | 4.5 mcg | 9% |
| Rudzu milti pilngraudu | 4.3 mcg | 9% |
| Zaļie sīpoli (pildspalva) | 4 mcg | 8% |
| Vistas olu | 4 mcg | 8% |
| 1. šķiras kviešu milti | 3.1 mcg | 6% |
| Olu proteīns | 3 mg | 6% |
| Salāti (zaļumi) | 3 mg | 6% |
| Rīsi (graudi) | 2.8 mcg | 6% |
| Putraimu mizota prosa (pulēta) | 2.4 mcg | 5% |
| Zaļie zirnīši (svaigi) | 2.2 mcg | 4% |
| Makaroni no 1 šķiras miltiem | 2.2 mcg | 4% |
| Makaroni no miltiem V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Milti | 2.2 mcg | 4% |
| Jogurts 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurts 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurta | 2 mg | 4% |
| Kefīrs 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefīrs 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefīrs ar zemu tauku saturu | 2 mg | 4% |
| Sīpols | 2 mg | 4% |
| Piens 1,5% | 2 mg | 4% |
| Piens 2,5% | 2 mg | 4% |
| Piens 3.2% | 2 mg | 4% |
| Cūka | 2 mg | 4% |
| Rīsi | 1.7 mcg | 3% |
| Aprikožu | 1 μg | 2% |
| Mannas putraimi | 1 μg | 2% |
Hroma saturs piena produktos un olu produktos:
| Produkta nosaukums | Hroma saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Olu proteīns | 3 mg | 6% |
| Olas dzeltenums | 7 mcg | 14% |
| Jogurts 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurts 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurta | 2 mg | 4% |
| Kefīrs 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefīrs 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefīrs ar zemu tauku saturu | 2 mg | 4% |
| Piens 1,5% | 2 mg | 4% |
| Piens 2,5% | 2 mg | 4% |
| Piens 3.2% | 2 mg | 4% |
| Piena pulveris 25% | 17 mcg | 34% |
| Piens nosmēja | 17 mcg | 34% |
| Cūka | 2 mg | 4% |
| Olu pulveris | 14 mcg | 28% |
| Vistas olu | 4 mcg | 8% |
| Paipalu ola | 14 mcg | 28% |
Hroma saturs zivīs un jūras veltēs:
| Produkta nosaukums | Hroma saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| rauda | 55 mcg | 110% |
| Lasis | 55 mcg | 110% |
| Plekste | 55 mcg | 110% |
| Čoms | 55 mcg | 110% |
| Baltijas stāvs | 55 mcg | 110% |
| Kaspijas stāvs | 55 mcg | 110% |
| garnele | 50 mcg | 100% |
| Atlantijas lasis (lasis) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Kapelīns | 55 mcg | 110% |
| Grouper | 55 mcg | 110% |
| Karpas | 55 mcg | 110% |
| Siļķe taukaina | 55 mcg | 110% |
| Siļķu liesa | 55 mcg | 110% |
| Makrele | 55 mcg | 110% |
| Makrele | 55 mcg | 110% |
| Sudaka | 55 mcg | 110% |
| Tuncis | 90 mcg | 180% |
| Pinnes | 55 mcg | 110% |
| līdaka | 55 mcg | 110% |
Hroma saturs graudaugos, labības produktos un pākšaugos:
| Produkta nosaukums | Hroma saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Zaļie zirnīši (svaigi) | 2.2 mcg | 4% |
| Griķi (graudi) | 6 mcg | 12% |
| Kukurūzas putraimi | 22.7 μg | 45% |
| Mannas putraimi | 1 μg | 2% |
| Pērļu mieži | 12.5 mcg | 25% |
| Putraimu mizota prosa (pulēta) | 2.4 mcg | 5% |
| Rīsi | 1.7 mcg | 3% |
| Makaroni no 1 šķiras miltiem | 2.2 mcg | 4% |
| Makaroni no miltiem V / s | 2.2 mcg | 4% |
| 1. šķiras kviešu milti | 3.1 mcg | 6% |
| Kviešu milti 2. pakāpe | 4.5 mcg | 9% |
| Milti | 2.2 mcg | 4% |
| Rudzu milti pilngraudu | 4.3 mcg | 9% |
| Auzas (graudi) | 12.8 μg | 26% |
| Kvieši (graudi, cieti) | 5.5 mcg | 11% |
| Rīsi (graudi) | 2.8 mcg | 6% |
| Rudzi (graudi) | 7.2 μg | 14% |
| Sojas pupas (graudi) | 16 mg | 32% |
| Pupiņas (graudi) | 10 μg | 20% |
| Lēcas (graudi) | 10.8 μg | 22% |
| Mieži (graudi) | 10.6 mcg | 21% |
Hroma saturs augļos, dārzeņos, žāvētos augļos:
| Produkta nosaukums | Hroma saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Aprikožu | 1 μg | 2% |
| Kāposti | 5 μg | 10% |
| Kartupeļi | 10 μg | 20% |
| Zaļie sīpoli (pildspalva) | 4 mcg | 8% |
| Sīpols | 2 mg | 4% |
| Gurķi | 6 mcg | 12% |
| Tomāts (tomāts) | 5 μg | 10% |
| Redīsi | 11 mcg | 22% |
| Salāti (zaļumi) | 3 mg | 6% |
| Bietes | 20 mg | 40% |