Saturs
Šīs tabulas ir pieņemtas, ņemot vērā, ka vidējā dienas nepieciešamība pēc fluora ir 4000 mg. Kolonna “Procentuālās dienas nepieciešamības procentuālā daļa” parāda, cik procentu no 100 gramiem produkta apmierina cilvēka ikdienas vajadzības pēc fluora.
PĀRTIKAS PRODUKTI AUGSTI FLUORĪDĀ:
| Produkta nosaukums | Fluora saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Makrele | 1400 μg | 35% |
| Pollock | 700 mcg | 18% |
| Menca | 700 mcg | 18% |
| Riekstkoks | 685 μg | 17% |
| rauda | 430 μg | 11% |
| Lasis | 430 μg | 11% |
| Plekste | 430 μg | 11% |
| Čoms | 430 μg | 11% |
| Baltijas stāvs | 430 μg | 11% |
| Kaspijas stāvs | 430 μg | 11% |
| Atlantijas lasis (lasis) | 430 μg | 11% |
| Kapelīns | 430 μg | 11% |
| Karpas | 430 μg | 11% |
| Makrele | 430 μg | 11% |
| Siļķe taukaina | 380 mcg | 10% |
| Siļķu liesa | 380 mcg | 10% |
Skatīt pilnu produktu sarakstu
| Olu pulveris | 200 mcg | 5% |
| Pinnes | 160 mcg | 4% |
| Piens nosmēja | 150 mcg | 4% |
| Grouper | 140 mcg | 4% |
| Gaļa (vistas gaļa) | 130 mcg | 3% |
| Gaļa (broileru cāļi) | 130 mcg | 3% |
| Gaļa (jēra gaļa) | 120 mcg | 3% |
| Sojas pupas (graudi) | 120 mcg | 3% |
| Auzas (graudi) | 117 mcg | 3% |
| Piena pulveris 25% | 110 mcg | 3% |
| Mieži (graudi) | 106 mcg | 3% |
| garnele | 100 mcg | 3% |
| Tuncis | 100 mcg | 3% |
| Mandeles | 91 mcg | 2% |
| Miežu putraimi | 90 mcg | 2% |
| Ķirbis | 86 mcg | 2% |
| Brilles | 84 mcg | 2% |
| Kvieši (graudi, cieti) | 80 mcg | 2% |
| Rīsi (graudi) | 80 mcg | 2% |
| Gaļa (cūkgaļas tauki) | 69 ICG | 2% |
| Gaļa (cūkgaļa) | 69 ICG | 2% |
| Rudzi (graudi) | 67 mcg | 2% |
| Gaļa (liellopa gaļa) | 63 ICG | 2% |
| Baltās sēnes | 60 mcg | 2% |
| Pērļu mieži | 60 mcg | 2% |
| Gailenes sēnes | 55 mcg | 1% |
| Vistas olu | 55 mcg | 1% |
| Rīsi | 50 mcg | 1% |
| Rudzu milti pilngraudu | 50 mcg | 1% |
| Auzu pārslas “Hercules” | 45 mcg | 1% |
| Pupiņas (graudi) | 44 mcg | 1% |
Fluora saturs piena produktos un olu produktos:
| Produkta nosaukums | Fluora saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Iebiezināts piens ar cukuru 8,5% | 35 μg | 1% |
| Piena pulveris 25% | 110 mcg | 3% |
| Piens nosmēja | 150 mcg | 4% |
| Siers Čedars 50% | 35 μg | 1% |
| Siers 18% (treknrakstā) | 32 mcg | 1% |
| Siers 2% | 32 mcg | 1% |
| Biezpiens 9% (treknrakstā) | 32 mcg | 1% |
| Cūka | 32 mcg | 1% |
| Olu pulveris | 200 mcg | 5% |
| Vistas olu | 55 mcg | 1% |
Fluora saturs zivīs un jūras veltēs:
| Produkta nosaukums | Fluora saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| rauda | 430 μg | 11% |
| Lasis | 430 μg | 11% |
| Plekste | 430 μg | 11% |
| Čoms | 430 μg | 11% |
| Baltijas stāvs | 430 μg | 11% |
| Kaspijas stāvs | 430 μg | 11% |
| garnele | 100 mcg | 3% |
| Atlantijas lasis (lasis) | 430 μg | 11% |
| Pollock | 700 mcg | 18% |
| Kapelīns | 430 μg | 11% |
| Grouper | 140 mcg | 4% |
| Karpas | 430 μg | 11% |
| Siļķe taukaina | 380 mcg | 10% |
| Siļķu liesa | 380 mcg | 10% |
| Makrele | 1400 μg | 35% |
| kā | 25 mcg | 1% |
| Makrele | 430 μg | 11% |
| Sudaka | 30 μg | 1% |
| Menca | 700 mcg | 18% |
| Tuncis | 100 mcg | 3% |
| Pinnes | 160 mcg | 4% |
| līdaka | 25 mcg | 1% |
Fluora saturs graudaugos, labības produktos un pākšaugos:
| Produkta nosaukums | Fluora saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Griķi (graudi) | 33 mcg | 1% |
| Brilles | 84 mcg | 2% |
| Pērļu mieži | 60 mcg | 2% |
| Putraimu mizota prosa (pulēta) | 28 mcg | 1% |
| Rīsi | 50 mcg | 1% |
| Miežu putraimi | 90 mcg | 2% |
| Makaroni no 1 šķiras miltiem | 23 mcg | 1% |
| Makaroni no miltiem V / s | 23 mcg | 1% |
| Milti | 22 mcg | 1% |
| Miltu rudzi | 38 mcg | 1% |
| Rudzu milti pilngraudu | 50 mcg | 1% |
| Auzas (graudi) | 117 mcg | 3% |
| Kvieši (graudi, cieti) | 80 mcg | 2% |
| Rīsi (graudi) | 80 mcg | 2% |
| Rudzi (graudi) | 67 mcg | 2% |
| Sojas pupas (graudi) | 120 mcg | 3% |
| Pupiņas (graudi) | 44 mcg | 1% |
| Auzu pārslas “Hercules” | 45 mcg | 1% |
| Lēcas (graudi) | 25 mcg | 1% |
| Mieži (graudi) | 106 mcg | 3% |
Fluora saturs riekstos un sēklās:
| Produkta nosaukums | Fluora saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Riekstkoks | 685 μg | 17% |
| Mandeles | 91 mcg | 2% |
Fluora saturs augļos, dārzeņos, žāvētos augļos:
| Produkta nosaukums | Fluora saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Kartupeļi | 30 μg | 1% |
| Sīpols | 31 mcg | 1% |
| Redīsi | 30 μg | 1% |
| Salāti (zaļumi) | 28 mcg | 1% |
| Ķirbis | 86 mcg | 2% |