Sirtfood diēta: kādi ēdieni stimulē svara zudumu

Šis spēks palīdz karaliskajai ģimenei un slavenībām iegūt formu pirms svarīga notikuma, šoviem, ballītēm, kāzām.

Dietoloģija Sirtfood, kuru izstrādāja dietologi Aidens Goginss un Glens Matina, tiek pozicionēta nevis kā diēta, bet gan kā anti-novecošanās Express programma, kuras rezultātā dažu dienu laikā ķermenis ir kārtībā. Gogins to sauc par “stimulējošu sniegumu” un iesaka sportistiem.

Gogins un Mārtins izveidoja uztura pamatprincipus pēc resveratrola bioloģiski aktīvo vielu derīgo īpašību izpētes. Resveratrols ir atrodams augļu vīnogu ādā un līdz ar to arī sarkanvīnā, piešķirot dzērienam noderīgas īpašības: antioksidantu, hipoholesterinēmisku un pretvēža kardiotoksisku iedarbību.

Resveratrols pieder šūnu enzīmu klasei, sirtuīniem, kuri ir atbildīgi par ķermeņa spēju izturēt stresu, regulēt novecošanās procesu, nodrošināt slimību profilaksi un palielināt paredzamo dzīves ilgumu.

Diētas pamatlicēji nonāca pie secinājuma, ka, ēdot tādus pārtikas produktus kā valrieksti, kaperi, sarkanie sīpoli un tumšā šokolāde, organismā tiek aktivizēts sirtuīnu ražošana. Arī sirtuīni ir olbaltumvielas, taču tiem nevar piekļūt no ārpuses. Bet, lai sāktu sirtuīnu veidošanās mehānismu, var. Tas spēj dažiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar polifenoliem. Gogins un Metens viņus nosauca par “krekliem pilniem”.

Katram sirtfood ir sava bioloģiski aktīvo vielu kombinācija. Vairāku produktu kombinācija ar augstu sirtuīnu saturu pastiprina efektu un papildina viens otru. Piemēram, dažu produktu sastāvs novērš tauku veidošanos, bet citi pastiprinās jau pieejamo izmantošanu. Tādējādi jūs varat zaudēt svaru par 50 procentiem.

Galvenā sirtfood

• griķi,
• kaperi,
• selerijas,
• Čīle,
• tumšā šokolāde,
• kafija
• olīveļļa,
• zaļā tēja
• Kāposti,
• ķiploki,
• datumi
• rukola,
• pētersīļi,
• cigoriņi
• sarkanais sīpols,
• sarkanvīns
• sojas pupas,
• tumšas ogas (ķirši, zemenes, kazenes, mellenes, avenes),
• kurkuma,
• valrieksti.

Certfed diēta: 1,2,3 dienu diēta

Sirtfood diētas shēma ir sadalīta divās fāzēs. Ātrā fāze ļauj nedēļu zaudēt 3-3. 5 kg un restartējiet ķermeni. Ieteicams atkārtot ik pēc trim mēnešiem. Pirmajā, otrajā un trešajā dienā jāizdzer trīs porcijas zaļās sulas un jāizgatavo viena laba maltīte no sirtfood. Maksimālais kaloriju daudzums dienā - 1000.

Diētas 4-7 dienas

Ceturtajā līdz septītajā dienā jums jāievēro šis plāns: divas zaļās sulas porcijas dienā un divas ēdienreizes sirtfood. Maksimālais kaloriju daudzums dienā - 1500. Sulas jādzer 1-2 stundas pirms ēšanas, neēdiet pēc septiņiem vakarā, nelietojiet alkoholu. Desertā atļauts ēst tumšās šokolādes gabalu.

Otrais posms ir konsolidācijas rezultāts. Jums ir jāēd viena porcija zaļās sulas dienā un trīs ēdienreizes ar maksimālo sirtfood saturu. Uz vakariņām ne vēlāk kā 7:XNUMX. Izslēgts no diētiskajiem produktiem, samazina sarkanās gaļas daudzumu. Jūs varat ēst pilngraudu maizi un dzert sarkanvīnu.

Sirtfood diētu bieži kritizē mazkaloriju diētas dēļ, kas, pēc dietologu domām, noved pie lēnākas vielmaiņas. Plus straujš svara zudums pirmajā nedēļā sakarā ar liekā šķidruma izņemšanu no ķermeņa.

Būt veselam!