Jūsu ķermenis tikai cenšas sevi attīrīt.
Gaļas un piena produkti ir grūti sagremojami, jo tajos ir daudz tauku un maz šķiedrvielu, tāpēc tie ilgstoši uzkavējas zarnās.
Tas pats notiek, ja ēdat daudz rafinētu graudu un miltu – ir grūti sagremot sastāvdaļas, kurās gandrīz nav šķiedrvielu.
Neapstrādāti augļi un dārzeņi satur daudz šķiedrvielu, kas kā slota attīra zarnas. Ja tajā ir daudz atkritumu, tie radīs gāzi, tie ir jālikvidē.
10 mājas aizsardzības līdzekļi, lai uzlabotu gremošanu:
1. Lai līdzsvarotu gremošanu, ēdiet mazāk apstrādātu pārtiku, rafinētus graudus un miltus, kā arī vairāk svaigu, šķiedrvielu saturošu pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus, veselus graudus, riekstus, sēklas un pākšaugus (pupas un lēcas). Citiem vārdiem sakot, ievērojiet veģetāro vai vegānu diētu.
2. Lietojiet probiotikas arī tādu pārtikas produktu veidā kā jogurts, kefīrs, skābs kokosriekstu piens utt. vai tablešu veidā, lai veicinātu gremošanu.
3. Ēdiet mazas maltītes un, ja starp ēdienreizēm jūtaties izsalcis, ierobežojiet sevi ar vieglām uzkodām, piemēram, augļiem un riekstiem.
4. Neēdiet vēlu vakarā – dodiet savam vēderam vismaz 12 stundas dienā, lai tas iztīrītos.
5. Cik lielas krūzes silta ūdens, kas izdzertas vispirms no rīta pēc pamošanās, palīdzēs aktivizēt jūsu gremošanas sistēmu.
6. Regulāri joga vai citi vingrinājumi, pastaigas un jebkura fiziska aktivitāte palīdz atbrīvoties no gāzēm un uzlabo gremošanu.
7. Iztīriet zarnas, reizi nedēļā vai mēnesī pavadiet badošanās dienu vai pārejiet uz šķidru diētu.
8. Masējiet vēderu ar siltu eļļu lēnos apļos pulksteņrādītāja virzienā 5 minūtes, pēc tam ejiet siltā vannā vai dušā, lai palīdzētu gāzēm iziet.
9. Gremošanas uzlabošanai lietojiet ārstniecības augus, piemēram, kumelītes, piparmētras, timiānu, fenheli.
10. Gremošanas veselība nenotiks vienas nakts laikā. Dod viņam laiku. Tikmēr konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka jūsu simptomiem nav dziļāku iemeslu.
Džūdita Kingsberija