Kā pagatavot ēdienu ” Ziedkāpostu un vistas kastrolis»
Ziedkāpostu novāra sālītā ūdenī, krūtiņu sagriež gabaliņos, pievieno sāli un piparus, pievieno garšvielas: kariju, melnos piparus, smalki sagrieztu sīpolu, visu kārtīgi samaisa. Cepu lēnajā plītī, iegūto maisījumu lieku katliņā. Sakuļ 3 olas ar pienu, pārlej ar pannas saturu. Cep 45 minūtes.
Receptes sastāvdaļas “Ziedkāposti un vistas kastrolis"
- vistas krūtiņa 637 gr
- ziedkāposti 460 g
- sīpols 20 gr
- vistas olas 3 gab
- piens 2.5% 100 ml
Uzturvērtība ēdienam “Ziedkāpostu un vistas kastrolis” (per 100 grami):
Kalorijas: 85.3 kcal.
Vāveres: 13.4 gr.
Tauki: 2.5 gr.
Ogļhidrāti: 2.6 gr.
Porciju skaits: 5Receptes “ Ziedkāpostu un vistas kastrolis” sastāvdaļas un kalorijas
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| vistas krūtiņa | 637 gr | 637 | 150.33 | 12.1 | 2.55 | 719.81 |
| ziedkāposti | 460 gr | 460 | 11.5 | 1.38 | 24.84 | 138 |
| sīpols | 20 gr | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| vistas olu | 3 gabali | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| piens 2.5% | 100 ml | 100 | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
| Kopā | 1382 | 185.9 | 34 | 35.3 | 1178.3 | |
| 1 apkalpo | 276 | 37.2 | 6.8 | 7.1 | 235.7 | |
| 100 grami | 100 | 13.4 | 2.5 | 2.6 | 85.3 |