Saturs
Sadedziniet taukus, paātriniet vielmaiņu un stipriniet muskuļus, izmantojot Leslie Sansone apdegumu ķermeņa tauku un skulptūru jūsu rokas. Programmas pamatā ir normāla pastaiga ar pakāpenisku grūtības pakāpi. Jums būs zaudēt svaru un sadedzināt kalorijas - esiet fitnesa pieejams visiem!
Programmas apraksts Sadedziniet ķermeņa taukus un veidojiet ieročus
Leslija Sansone ir sagatavojusi jums 3 tauku dedzināšanas treniņus, kas apvieno aerobiku un vienkāršu svara treniņu. Viņas vingrinājumi veido parastā pastaiga vingrinājumi rokām, ceļa pacēlājiem un kāju šūpolēm. Leslija izmanto nelielu svaru, lai tonizētu peli un maksimāli palielinātu kaloriju daudzumu. Jūs sāksiet ar 1 jūdzi dienā (1.7 km) un pēc tam palielināsiet ikdienas attālumu līdz 3 jūdzēm (5 km).
Tādējādi programma sastāv no trim treniņiem ar pakāpeniskām grūtībām:
- 1 jūdze (17 minūtes)
- 2 jūdzes (33 minūtes)
- 3 jūdzes (48 minūtes)
Ja esat iesācējs, varat veikt šo programmu mēneša laikā 10 dienas katrā līmenī. Ja jums jau ir apmācības pieredze, varat sākt ar 2 vai 3 jūdzēm. Labāk attīstītam kompleksam jūsu fitnesa plānā būtu pārāk viegli, ir lietderīgi iekļaut, ja neveicat vingrinājumu 3 jūdzes.
Lai izpētītu, nepieciešami plaukstas svari no 1 kg. ir atļauts tos aizstāt ar hantelēm, bet ar svēršanu darīt vēl ērtāk. Programma ir lieliski piemērota iesācējiem un tiem, kam bijusi ilga pārtraukums no skolas. Uzlabotajai programmai jūs varat darīt ar potīšu svaru - tas vēl labāk palīdzēs izkustināt kāju un sēžamvietas muskuļus.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Leslija Sansone piedāvā veikt kardio treniņus, ar kuriem jūs varēsiet lai sadedzinātu kalorijas, paātrinātu vielmaiņu un zaudētu svaru.
2. Programma Burn Body Fat & Sculpt Your Arms ir balstīta uz parasto pastaigu, pievienojot vienkāršus spēka vingrinājumus ar svariem. Jūs varat zaudēt svaru un strādāt pie muskuļu tonusa.
3. Nodarbības, kas piemērotas iesācējiem un tiem, kuriem šoks ir kontrindicēts. Visas kustības ir vienkārši atkārtojamas, Leslija padara fitnesu patiešām pieejamu.
4. Komplekss ietver 3 arvien grūtākus treniņus, kas ļaus regulāri progresēt klasē.
5. Jūs saņemsiet milzīgu pozitīvas enerģijas lādiņu no Leslijas Sansones. Tas pozitīvs apmācības veids nevar iedvesmot.
Mīnusi:
1. Jums būs nepieciešami ieroču svari. Protams, jūs varat tos aizstāt ar hantelēm, bet ar svēršanu, lai to izdarītu vēl labāk.
2. Programma ir piemērota tikai iesācēju līmeņa apmācībai.
Burn ķermeņa tauki - šī ir vēl viena programma, kas ir ļoti vienkārša un ērta sākt vingrot mājās. Ejiet jūdzes kopā ar Lesliju Sansoni, un ļoti drīz jūs varēsiet pārveidot tās formu līdz nepazīšanai.
Lasiet arī: 10 populārāko YouTube kanālu vingrošanai mājās krievu valodā.