Ja vēlies sākt nodarboties ar sportu, bet nezinu, ar ko sākt, izmēģiniet efektīvo programmu no Tamile Webb. “Es gribu tādu ķermeni” ir komplekss īss treniņš visām problēmzonām, kas palīdzēs mainīt savu ķermeni un iemīlēt mājas fizisko sagatavotību.
Programmas apraksts Tamile Webb "Es gribu to ķermeni"
Tamils Vebs zina skaista un tonizēta ķermeņa noslēpumu. Viņas programmas ir populāras to vienkāršības, pieejamības un efektivitātes dēļ. Komplekss “Es gribu to ķermeni” ietver vairākus vingrinājumus, kas palīdzēs sasniegt slaidas rokas, tonizēts vēders, stingrāki augšstilbi un sēžamvieta. Jūs varat trenēties tikai 15 minūtes dienā un pretī iegūt vēlamo formu un skaistu figūru.
Komplekss “Es gribu tādu ķermeni” ietver šādus treniņus:
- “Es gribu tās kājas”: vingrinājums augšstilbiem un sēžamvietām.
- “Es gribu tos abs”: vingrinājumi vēdera muskuļiem.
- “Es gribu šīs rokas”: vingrinājumi bicepsam, tricepsam un pleciem.
- “Es gribu slaidu ķermeni”: vingrinājumi visam ķermenim.
Katram no šiem treniņiem ir 2 grūtības pakāpes, un katrs grūtības līmenis ilgst tikai 15 minūtes. Vispirms varat doties uz pirmo līmeni un pēc tam pakāpeniski pāriet uz otro grūtības pakāpi. Vai ejiet pa labi pusstundu, apvienojot divus grūtības līmeņus. Kopumā komplekss sastāv no 8 treniņi 15 minūtes. Pēc saviem ieskatiem jūs varat tos kombinēt jebkurā veidā, galvenais ir regulāri trenēties.
Nodarbībai, kas jums nepieciešama paklājiņš, krēsls un pāris hanteles. Hanteles svaru labāk izvēlēties empīriski, atkarībā no jūsu fiziskajām iespējām. Parasti iesācēji izvēlas hanteles, kas sver 1-1,5 kg. Tā kā programmā pārsvarā tiek piedāvāta funkcionāla slodze, loģiski būtu Tamile Veba treniņus apvienot ar kardio vingrinājumiem. Mēs iesakām pievērst uzmanību vienkāršai aerobikai no Jillian Michaels: Kickbox FastFix.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Ja vēlaties zaudēt svaru un uzlabot savu figūru, programma Tamile Webb ir tas, kas jums nepieciešams. Tā piedāvā viegli saprotami un efektīvi apmācību.
2. Komplekss ir sadalīts problēmzonās: rokas, vēders, kājas un sēžamvieta. Jūs varat uzlabot visu ķermeni vai tikai vēlamo reģionu.
3. Katrs treniņš ietver divus grūtības līmeņus. Sāciet ar pirmo līmeni un pakāpeniski pārejiet uz otro. Vai arī veiciet divus līmeņus pēc kārtas.
4. Programma ir lieliski piemērota iesācējiem. Jūs varat sākt trenēties, pat ja viņi neveicu nekādu fitnesu.
5. Apmācība ilgst tikai 15 minūtes, kas ir ļoti piemērota aizņemtiem cilvēkiem. Ja vēlaties veltīt vairāk laika, vienkārši apvienojiet dažus videoklipus.
6. Jums būs nepieciešams a minimālais aprīkojuma komplekts: tikai hanteles un paklājiņš un krēsls.
Mīnusi:
1. Ja esi nodarbojies ar fitnesa piedāvāto programmā slodze šķitīs nepietiekama.
2. Lai sasniegtu efektīvākus tauku dedzināšanas rezultātus, šādus treniņus labāk apvienot ar kardiovaskulārajām nodarbībām.
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru un iegūt tonizētu formu, izmēģiniet fitnesa Tamile Webb. Viņas komplekss “Es gribu tādu ķermeni” palīdzēs mainīt attieksmi pret sportu: sapratīsi, ka tas ir pieejams ikvienam. Skatīt arī: Apmācība par visām problemātiskajām jomām Tamile Webb.
Īpašu paldies vēlos pateikt mūsu vietnes lasītājai Elenai, kura ieteica mums pievērst uzmanību Tamila Veba apmācībai. Ja ir kādi ieteikumi, kādas programmas mājaslapā aprakstīt, rakstiet komentāros. Kopā mēs varam izveidot pilnu apmācību direktoriju.