Piedalījās vairāk nekā 50 cilvēki, kas vecāki par 000 gadiem un dzīvoja Lielbritānijā no 30. līdz 1994. gadam. Pētnieki apkopoja datus par šiem cilvēkiem, tostarp to, cik ātri viņi domāja, ka viņi staigāja, un pēc tam analizēja viņu veselības rādītājus (pēc dažiem kontroles pasākumiem, lai pārliecinātos, ka rezultāti nav saistīti ar sliktu veselību vai kādiem ieradumiem). piemēram, smēķēšana un fiziskā aktivitāte).
Izrādījās, ka jebkurš soļošanas temps virs vidējā pakāpeniski samazina nāves risku sirds un asinsvadu slimību, piemēram, sirds slimību vai insulta, dēļ. Salīdzinot ar lēnām soļotājiem, cilvēkiem ar vidējo soļošanas tempu bija par 20% mazāks risks priekšlaicīgas nāves dēļ jebkura iemesla dēļ un par 24% mazāks risks nomirt no sirds un asinsvadu slimībām vai insulta.
Tiem, kuri ziņoja, ka staigā ātrā tempā, bija par 24% mazāks risks priekšlaicīgas nāves dēļ jebkura iemesla dēļ un par 21% mazāks risks nomirt no sirds un asinsvadu slimībām.
Tika arī konstatēts, ka ātrā soļošanas tempa labvēlīgā ietekme bija izteiktāka vecāka gadagājuma grupās. Piemēram, cilvēkiem vecumā no 60 gadiem, kuri staigāja vidējā tempā, bija par 46% mazāks risks nomirt no sirds un asinsvadu slimībām, savukārt tiem, kuri staigāja ātri, risks bija par 53% mazāks. Salīdzinot ar lēnām staigātājiem, ātri staigātājiem vecumā no 45 līdz 59 gadiem ir par 36% mazāks priekšlaicīgas nāves risks jebkura iemesla dēļ.
Visi šie rezultāti liecina, ka staigāšana mērenā vai straujā tempā var būt labvēlīga ilgtermiņa veselībai un ilgmūžībai salīdzinājumā ar lēnu staigāšanu, īpaši gados vecākiem pieaugušajiem.
Taču jāņem vērā arī tas, ka šis pētījums bija novērojams, un nav iespējams pilnībā kontrolēt visus faktorus un pierādīt, ka tieši staigāšana bija tik labvēlīga ietekme uz veselību. Piemēram, varētu būt, ka daži cilvēki ziņoja par lēnu pastaigu tempu bēdīgi sliktās veselības dēļ un bija vairāk pakļauti priekšlaicīgas nāves riskam tā paša iemesla dēļ.
Lai samazinātu šīs apgrieztās cēloņsakarības iespējamību, pētnieki izslēdza visus tos, kuriem bija sirds un asinsvadu slimības un kuriem sākotnēji bija insults vai vēzis, kā arī tos, kuri nomira pirmajos divos novērošanas gados.
Vēl viens svarīgs aspekts ir tas, ka pētījuma dalībnieki paši ziņoja par savu ierasto tempu, kas nozīmē, ka viņi aprakstīja savu uztverto tempu. Nav noteikti standarti, ko ātruma ziņā nozīmē “lēna”, “vidēja” vai “ātra” iešana. Tas, ko 70 gadus vecs cilvēks uztver kā “ātru” pastaigas tempu, ļoti atšķirsies no 45 gadus veca cilvēka uztveres, kurš daudz kustas un uztur sevi formā.
Šajā sakarā rezultātus var interpretēt kā tādus, kas atspoguļo pastaigas intensitāti attiecībā pret indivīda fiziskajām spējām. Tas ir, jo pamanāmākas fiziskās aktivitātes ejot, jo labāk tā ietekmēs veselību.
Vidēji salīdzinoši veseliem pusmūža iedzīvotājiem soļošanas ātrums no 6 līdz 7,5 km/h būs ātrs, un pēc kāda laika, saglabājot šo tempu, vairums cilvēku sāks justies mazliet aizelpuši. Staigāšana ar ātrumu 100 soļi minūtē tiek uzskatīta par aptuveni līdzvērtīgu vidējas intensitātes fiziskajai aktivitātei.
Ir zināms, ka pastaiga ir lieliska aktivitāte veselības saglabāšanai, kas pieejama lielākajai daļai visu vecumu cilvēku. Pētījuma rezultāti apstiprina, ka pāriet uz tempu, kas izaicina mūsu fizioloģiju un padara staigāšanu vairāk kā treniņu, ir laba ideja.
Papildus ilgtermiņa ieguvumiem veselībai, ātrāks pastaigas temps ļauj ātrāk sasniegt galamērķi un izbrīvē laiku citām lietām, kas var padarīt mūsu dienu piepildītāku, piemēram, laika pavadīšanai ar mīļajiem vai labas grāmatas lasīšanai.