Vai jums jau patīk programma ar Treisiju āmuru? Tad mēs piedāvājam jums izmēģināt viens no efektīvākajiem kompleksiem no slavenā trenera - The Booty Barre Ballet. Fitnesa balets var būt lieliska alternatīva vai papildinājums jūsu mājas treniņiem.
Programmas apraksts The Booty Barre Ballet
Balstoties uz virkni programmu, The Booty Barre ir Pilates. Treisijs āmurs to ir pilnveidojis, pievienojis jogas un baleta elementus un galu galā radījis efektīvu video lai zaudētu svaru un veidotu slaidu ķermeni. Baleta treniņš palīdzēs jums atbrīvoties no problemātiskajām vietām, uzlabot kāju formu un atrast graciozu figūru. Sadedziniet kalorijas un zaudējiet svaru bez nogurdinošiem vingrinājumiem un šoka slodzēm.
Kopējais kompleksa ilgums Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana laupījums Barre balets ir 85 minūtes un ietver dažus segmentus:
- Siltie Up (9 minūtes). Iesildīšanās iesildīšanās un muskuļu stiepšana.
- Ams & mantojums (19 minūtes). Barna trenē krēslu kājām un rokām. Jūs veiksit vingrinājumus gan ķermeņa augšējai, gan apakšējai daļai. Būs vajadzīgas vieglas hanteles (1-2 kg). Pirmo reizi ir iespējams trenēties bez hanteles.
- Stāv Abs & Augšstilbi (18 minūtes). Barna trenē krēslu plakanam vēderam un slaidām kājām. Strādājiet ar vēdera muskuļiem, kurus varat izturēt! Tas samazinās muguras un mugurkaula slodzi.
- glutes & mantojums (16 minūtes). Barnas vingrinājums ar uzsvaru uz sēžamvietu. Segmenta beigās būs nepieciešama gumijas bumba.
- Grīda Abs, Augšstilbi (20 minūtes). Treniņš uz grīdas vēderam un kājām. Vajag gumijas bumbiņu.
- Vēsie Dpaša (5 minūtes). Atslābināta stiepšanās pēc treniņa.
Jūs varat veikt visu kompleksu kopumā (ja jūs varat izturēt gandrīz 1.5 stundas) vai izvēlieties tikai atsevišķus segmentus. Ja jums nav gumijas bumbiņas, iesaistieties pirmajās 60 minūtēs, kad bumba nav nepieciešama.
Neskatoties uz to, ka The Booty Barre baleta programma tika izstrādāta, pamatojoties uz Pilates, viņa tiek turēta lielā tauku dedzināšanas tempā. Jūs veiksit vingrinājumus lielā ātrumā gandrīz bez pārtraukuma. Turklāt Treisija āmurs pievieno programmai kardio intervālus, kas palīdzēs sadedzināt papildu kalorijas.
Balets Booty Barre nav piemērots iesācējiem, un pat vidēja līmeņa apmācība klases uzturēšanai var būt grūta. Ja esat iepazinies ar baleta treniņiem, izmēģiniet programmu iesācējiem no Treisijas āmura The Booty Barre Beginners & Beyond.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Booty Barre balets palīdzēs jums sadedzināt taukus, savilkt un stiprināt ķermeni, pagarināt muskuļus, uzlabot sēžamvietu un kāju formu.
2. Papildus klasiskajiem “baleta” vingrinājumiem Treisija ir iekļāvusi kardio intervālus, lai jūs varētu sadedzināt maksimāli daudz kaloriju. Visā nodarbībā jūsu sirdsdarbības ātrums būs svara zaudēšanas jomā.
3. Komplekss ir ērti sadalīts segmentos. Fokuss uz rokām, vēdera, sēžamvietas vai trenējieties pēc vienas stundas programmas un nekavējoties strādājiet pie visām problemātiskajām jomām.
4. Tiem, kam nepatīk veikt vēdera vingrinājumus uz paklāja, Treisija āmurs piedāvā vingrinājumus no stāvošas pozīcijas. Jūs stiprināsiet muskuļus un sadedzināsit taukus uz vēdera.
5. Ar Treisijas programmu demonstrē divas meitenes: viena parāda vienkāršu vingrinājumu versiju, otra - kompleksu. Šajā videoklipā ir ērti kameras leņķi (atšķirībā no kāda cita šī trenera), saskaņā ar kuru jūs varēsit redzēt visas nepieciešamās izmaiņas.
6. Programma īpaši patiks tiem, kuri jau ir pieredze baleta fitnesā un gatavi praktizēt grūtāk.
7. The Booty Barre Ballet - tas ir zemas ietekmes komplekss, kas tiek izpildīts basām kājām. Vienkārši lēcieni Treisija joprojām ir iekļauta klasē, bet, ja esat protivopokazana, vingrojiet vieglajam variantam bez lēkšanas.
Mīnusi:
1. Programma piemērota tikai tiem, kam jau ir pieredze baleta apmācībā.
2. Trešajam un ceturtajam segmentam ir vēlams, lai būtu gumijas bumba.
3. Kompleksu nedrīkst veikt cilvēki ar pēdu un potīšu traumām.
Vai jums nav bijis laika izmēģināt baleta treniņu? Noteikti izlabojiet šo defektu un iekļaujiet fitnesa plānu programmā Tracy āmurs. Jūs garantē jūsu figūras uzlabošanos, padarīs kājas slaidas un tonizētas, un sēžamvieta elastīga.
Gada programmas apskats Booty Barre balets no Treisijas āmura:
Tiem, kuri ir iepazinušies tikai ar fitnesa baletu, iesakām noskatīties: Baleta ķermenis ar Lī slimību.